Στεφανία: “Μπορείτε να μου δώσετε μια συμβουλή να χαρώ κι εγώ κι η ζυγαριά μου;”

Ερώτηση
Γεια σας! Έχω χάσει προς το παρόν 46 κιλά και έχει κολλήσει η ζυγαριά μου εδώ και ένα μήνα! Αυτή τη στιγμή είμαι 98 κιλά. Η δίαιτα που ακολουθώ, πιο πολύ διατροφή, είναι κάτι που δεν με κούρασε γιατί άλλαξα τις διατροφικές μου συνήθειες. Αυτά τα κιλά τα έχασα σε 6 μήνες. Αυτό έγινε γιατί δουλεύω πολλές ώρες και επίσης πάω κάθε μέρα γυμναστήριο. Αλλά στη φάση αυτή ό, τι και να κάνω δεν αλλάζει ο αριθμός της ζυγαριάς μου. Αν μπορείτε σας παρακαλώ πολύ να μου δώσετε μια συμβουλή για να χαρώ κι εγώ κι η ζυγαριά μου; 🙂 Ευχαριστώ!
Στεφανία

ΑΠΑΝΤΗΣΗ
Καταρχήν να σας συγχαρώ για το εκπληκτικό σας αποτέλεσμα! Η αλήθεια είναι ότι μετά την απώλεια των 46 κιλών ο οργανισμός σας προσπαθεί να σταθεροποιήσει και να συνηθίσει το παρόν σωματικό βάρος. Συνεχίστε την άσκηση και την εφαρμογή ενός ισορροπημένου διαιτολογίου το οποίο θα στηρίζεται στις ακόλουθες οδηγίες:

· Αυξήστε την κατανάλωση ψαριού σε 2 φορές την εβδομάδα και καταναλώνετε καθημερινά ανάλατους ξηρούς καρπούς (20 αμύγδαλα ή 5-8 καρύδια).

· Αποφύγετε τα τρόφιμα πλούσια σε ζωικά λιπαρά και ζάχαρη καθώβς επίσης μειώστε την προσθήκη αλατιού.

· Καταναλώνετε συστηματικά τρόφιμα ολικής αλέσεως (δημητριακά, καστανό ρύζι, ζυμαρικά), τα οποία τροφοδοτούν τον οργανισμό με αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες που τονώνουν το μεταβολισμό και την καύση λίπους.

· Αυξήστε σημαντικά την πρόσληψη υγρών (2 λίτρα καθημερινά/νερό, χυμού, ημίπαχο γάλα) και 2-3 ποτήρια πράσινο τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες.

· Δώστε έμφαση στη συχνότητα γευμάτων.

· Αποφύγετε να τρώτε αργά το βράδυ.