Ελένη: “Έχασα 40 κιλά σε ένα χρόνο! Πόσες θερμίδες πρέπει να παίρνω για να διατηρηθώ;”

Ερώτηση
Γεια σας! Είμαι 18 χρόνων, έχω ύψος 1,71μ. και είμαι 51 κιλά. Έχασα 40 κιλά σχεδόν σε ένα χρόνο. Κάνω μια ισορροπημένη-υγιεινή διατροφή… Πόσες θερμίδες πρέπει να παίρνω ώστε να διατηρήσω τα κιλά μου, χωρίς να χάσω άλλο;
Ελένη

ΑΠΑΝΤΗΣΗ
Οι καθημερινές διατροφικές ανάγκες είναι 1927-2,000kcal. Ωστόσο, καλό είναι να αυξήσετε το σωματικό σας βάρος κατά 3 κιλά, διότι ο παρόν δείκτης μάζας σώματος σας είναι 17,2kcal/m2, το οποίο είναι ένδειξη ελλιποβαρούς (ΦΤ = 18,5-25 kcal/m2). Το χαμηλό σωματικό βάρος είναι εξίσου επικίνδυνο με το υπέρβαρο.