Γυμναστική

18.05.2018 | 15:34

Εύκολες ασκήσεις στον τοίχο για σούπερ γράμμωση και σύσφιξη

Ένα πρόγραμμα που υπόσχεται να φέρει την αλλαγή και τη σύσφιξη που επιθυμούμε στο σώμα...

10.05.2018 | 14:52

Ασκήσεις για να αποκτήσεις την πιο σέξι και καλογυμνασμένη πλάτη

Η Yoga Instructor, Ιωάννα Κολιακουδάκη, προτείνει ένα σετ ασκήσεων που θα γυμνάσει την πλάτη και...

03.05.2018 | 12:50

Αυτές οι πέντε απλές ασκήσεις αρκούν για να γυμνάσεις όλο το σώμα

Αυτήν την εβδομάδα δεν θα αφήσουμε κανένα σημείο του σώματος αγύμναστο και “παραπονεμένο”, γιατί με...

26.04.2018 | 15:55

Οι πιο αποδοτικές ασκήσεις στο σπίτι για βραζιλιάνικους γλουτούς

Η Καθηγήτριας Φυσικής Αγωγής, Μάντη Περσάκη, αυτήν την εβδομάδα δημιούργησε ένα σούπερ σετ ασκήσεων που...

19.04.2018 | 16:13

Ασκήσεις στο σπίτι για προχωρημένες: Απόκτησε την τέλεια γράμμωση

Θέλεις να “πετύχεις” την τέλεια γράμμωση σε όλο το σώμα; Ε τότε ακολούθησε την Καθηγήτρια...

12.04.2018 | 14:53

Detox ασκήσεις στο σπίτι

Αυτήν την εβδομάδα η Μάντη Περσάκη, επιστρέφει με ένα θέμα που θα σε κάνει να...

04.04.2018 | 17:09

Απλές και αποτελεσματικές ασκήσεις για γλουτούς και μηρούς

Η Ιωάννα Κολιακουδάκη μας παρουσιάζει σήμερα 6 απλές αλλά αποτελεσματικές ασκήσεις για να γυμνάσουμε το...

28.03.2018 | 10:20

Ασκήσεις στο κρεβάτι για σφιχτό σώμα και τέλεια γράμμωση

Η σημερινή γυμναστική είναι αφιερωμένη σε όλες εμάς που: α) βαριόμαστε να πάμε γυμναστήριο και...

21.03.2018 | 17:00

Ασκήσεις για γρήγορο μεταβολισμό

Ένα σετ ασκήσεων που ενεργοποιεί το μεταβολισμό και θα μας βοηθήσει να κάνουμε τις διπλάσιες...

15.03.2018 | 17:39

Οι καλύτερες ασκήσεις για σέξι πόδια

Αυτήν την εβδομάδα η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, Μάντη Περσάκη, μας παρουσιάζει τις πιο τέλειες ασκήσεις...

08.03.2018 | 15:52

Ασκήσεις για να “εξαφανίσεις” το λίπος από το εσωτερικό των μηρών

Η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, Μάντη Περσάκη, μας δείχνει τις κατάλληλες ασκήσεις για να εξαφανίσουμε το...

01.03.2018 | 15:49

Ασκήσεις στο σπίτι με ένα σχοινάκι

Οι αναερόβιες ασκήσεις θα σε βοηθήσουν να γραμμώσεις και να τονώσεις τους μύες, ενώ οι...

22.02.2018 | 18:23

Ανόρθωση γλουτών και γράμμωση κοιλιακών

Η Yoga Instructor Ιωάννα Κολιακουδάκη, μας δείχνει ένα σούπερ σετ ασκήσεων για ανόρθωση γλουτών και...

14.02.2018 | 14:22

Το 10λεπτο πρόγραμμα που θα αλλάξει το σώμα σου

Mε τις ασκήσεις που μας παρουσιάζει η Yoga Instructor Ιωάννα Κολιακουδάκη μπορείς να δεις την...

08.02.2018 | 13:33

30 λεπτά αρκούν για να αποβάλεις τοξίνες και λίπος

Η Yoga Instructor εξηγεί πώς οι συγκεκριμένες ασκήσεις βοηθούν το σώμα να αποτοξινωθεί, ενεργοποιώντας τα...

01.02.2018 | 15:25

Ασκήσεις stretching για ευλυγισία και χαλάρωση

Η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη, μπαίνει στην παρέα μας και μας δείχνει πως θα...

25.01.2018 | 12:25

Ασκήσεις ισορροπίας για τέλεια γράμμωση

Η Yoga Instractor Ιωάννα Κολιακουδάκη, μας δείχνει μερικά σετ ισορροπίας, ιδανικά για όλες εμάς που...

18.01.2018 | 15:45

Εύκολες ασκήσεις για να μειώσεις τους πόνους στην περιφέρεια

Με την κατάλληλη γυμναστική μπορούμε να μειώσουμε τους πόντους στην περιφέρεια και να αποκτήσουμε ένα...

12.01.2018 | 10:00

20 λεπτάκια αρκούν για να αποκτήσεις τέλειους, γραμμωμένους κοιλιακούς!

Αυτήν την εβδομάδα η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη, μας δείχνει ένα 20λεπτο πρόγραμμα πιλάτες...

05.01.2018 | 10:00

Ασκήσεις με λάστιχο για τέλεια γράμμωση

Η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη, μας δείχνει ασκήσεις με λάστιχο που θα τονώσουν κάθε...

28.12.2017 | 12:00

4 “βραδινές” ασκήσεις για να σώσεις τις ατασθαλίες

Η Yoga Instructor, Ιωάννα Κολιακουδάκη, μας συμβουλεύει να κάνουμε τέσσερις ασκήσεις πριν πέσουμε το βράδυ...

20.12.2017 | 12:52

Οι καλύτερες ασκήσεις για καλλίγραμμα πόδια

Η Ιωάννα Κολιακουδάκη μας παροτρύνει να κάνουμε πέντε συγκεκριμένες ασκήσεις, αν θέλουμε καλλίγραμμα πόδια σε...

14.12.2017 | 15:11

Κάψε το λίπος σε μόλις 30 λεπτά

Αυτήν την εβδομάδα η Yoga Instructor Ιωάννα Κολιακουδάκη μας παρουσιάζει το πρόγραμμα που θα μας...

07.12.2017 | 15:46