Γυμναστική

27.02.2019 | 17:13

Ασκήσεις με μια μπάλα για εύκολο και ανώδυνο τοκετό

Η Yoga Instructor Ιωάννα Κολιακουδάκη σου δείχνει μερικές ασκήσεις με τη βοήθεια μιας μπάλας, οι...

21.02.2019 | 18:25

Η cardio προπόνηση που θα σε βοηθήσει να αδυνατίσεις

Η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη, δείχνει βήμα – βήμα μια cardio προπόνηση, η οποία...

14.02.2019 | 17:04

Εύκολες ασκήσεις pilates για να χάσεις λίπος από κάθε σημείο του σώματος

Ασκήσεις πιλάτες για να χάσεις το λίπος από κάθε σημείο του σώματος και να δεις...

07.02.2019 | 16:55

Άσκηση σανίδα για γράμμωση στους κοιλιακούς

Η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη παρουσιάζει μια προπόνηση με ασκήσεις σανίδας που θα φέρει...

31.01.2019 | 16:52

Θέλεις αδύνατα πόδια; Γυμναστική για προσαγωγούς και απαγωγούς

Η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη σου δείχνει ασκήσεις για απαγωγούς και προσαγωγούς που εννοείται...

24.01.2019 | 17:19

Αερόβιες ασκήσεις με μπάλα για να χάσεις λίπος και τα περιττά κιλά

Σκεφτήκαμε με την Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη, να σου παρουσιάσουμε μια αερόβια προπόνηση που...

17.01.2019 | 16:01

Ασφαλείς ασκήσεις που μπορείς να κάνεις στην εγκυμοσύνη

Εκτός του ότι θα σε ωθήσουν να χαλαρώσεις, να αποβάλλεις το άγχος και να γίνεις...

10.01.2019 | 16:49

Οι ασκήσεις που χρειάζεσαι για να εξαφανίσεις τα ψωμάκια

Η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Πέρσακη δημιούργησε ένα σετ ασκήσεων για εσένα που θέλεις να...

03.01.2019 | 17:16

Εύκολες ασκήσεις pilates στο σπίτι για αρχάριες

Η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη, σου δείχνει πέντε εύκολες ασκήσεις pilates ιδανικές για αρχάριες.

27.12.2018 | 17:27

15λεπτες ασκήσεις για να κάψεις λίπος και να νιώσεις καλύτερα με το σώμα σου

Η Μάντη σου δείχνει ένα σετ ασκήσεων για να “κάψεις” τις ατασθαλίες των γιορτών, να...

20.12.2018 | 17:29

Εύκολες ασκήσεις γιόγκα που θα σε βοηθήσουν να χαλαρώσεις

Η Yoga Instructor Ιωάννα Κουλιακουδάκη, σου δείχνει εύκολες ασκήσεις γιόγκα για όσες είναι αρχάριες ή...

13.12.2018 | 16:58

Μια ολιγόλεπτη cardio προπόνηση για να αποκτήσεις αδύνατα πόδια

Αν θέλεις να αποκτήσεις πιο αδύνατα πόδια τότε βρίσκεσαι στο σωστό θέμα με το σωστό...

05.12.2018 | 16:59

Έξι ασκήσεις για ανόρθωση γλουτών

Η Yoga Instructor Ιωάννα Κολιακουδάκη μας δείχνει έξι ασκήσεις για ανόρθωση γλουτών με αντικείμενα που...

29.11.2018 | 19:31

Ασκήσεις ισορροπίας για να κάψεις φουλ λίπος από όλο το σώμα

Η Yoga Instructor Ιωάννα Κολιακουδάκη επιστρέφει στην παρέα μας και μαζί της φέρνει ασκήσεις ισορροπίας...

22.11.2018 | 17:10

Ασκήσεις για χέρια – στήθος – πλάτη

Για αυτές τις ασκήσεις θα χρειαστείς έναν πάγκο! Ναι, τον πάγκο της κουζίνας σου.

15.11.2018 | 16:20

Εύκολες ασκήσεις για να πεις αντίο στα love handles

Αν νιώθεις ότι το λίπος έχει συσσωρευτεί σε αυτήν την περιοχή προκαλώντας ένα αντιαισθητικό αποτέλεσμα,...

08.11.2018 | 14:13

5 “πρωινές” ασκήσεις για γράμμωση κοιλιακών και επίπεδο αποτέλεσμα (σε χρόνο dt)

Η Yoga Instructor Ιωάννα Κολιακουδάκη μας δείχνει τις πέντε εύκολες ασκήσεις που οφείλουμε να κάνουμε...

01.11.2018 | 14:09

Ασκήσεις για να γυμνάσεις τους προσαγωγούς και να χάσεις λίπος από τους μηρούς!

Οι σημερινές ασκήσεις έχουν σαν στόχο να γυμνάσουν δύο σημεία στο σώμα σου: α) τους...

25.10.2018 | 18:36

Βήμα – βήμα ασκήσεις yoga για ενδυνάμωση και γράμμωση

Η yoga έγινε παγκοσμίως γνωστή για τα καλά που προσφέρει στην υγεία και την ψυχολογία.

17.10.2018 | 16:07