Μια ολιγόλεπτη cardio προπόνηση για να αποκτήσεις αδύνατα πόδια
Αν θέλεις να αποκτήσεις πιο αδύνατα πόδια τότε βρίσκεσαι στο σωστό θέμα με το σωστό...
Έξι ασκήσεις για ανόρθωση γλουτών
Η Yoga Instructor Ιωάννα Κολιακουδάκη μας δείχνει έξι ασκήσεις για ανόρθωση γλουτών με αντικείμενα που...
Ασκήσεις ισορροπίας για να κάψεις φουλ λίπος από όλο το σώμα
Η Yoga Instructor Ιωάννα Κολιακουδάκη επιστρέφει στην παρέα μας και μαζί της φέρνει ασκήσεις ισορροπίας...
Ασκήσεις για χέρια – στήθος – πλάτη
Για αυτές τις ασκήσεις θα χρειαστείς έναν πάγκο! Ναι, τον πάγκο της κουζίνας σου.
Εύκολες ασκήσεις για να πεις αντίο στα love handles
Αν νιώθεις ότι το λίπος έχει συσσωρευτεί σε αυτήν την περιοχή προκαλώντας ένα αντιαισθητικό αποτέλεσμα,...
5 “πρωινές” ασκήσεις για γράμμωση κοιλιακών και επίπεδο αποτέλεσμα (σε χρόνο dt)
Η Yoga Instructor Ιωάννα Κολιακουδάκη μας δείχνει τις πέντε εύκολες ασκήσεις που οφείλουμε να κάνουμε...
Ασκήσεις για να γυμνάσεις τους προσαγωγούς και να χάσεις λίπος από τους μηρούς!
Οι σημερινές ασκήσεις έχουν σαν στόχο να γυμνάσουν δύο σημεία στο σώμα σου: α) τους...
Βήμα – βήμα ασκήσεις yoga για ενδυνάμωση και γράμμωση
Η yoga έγινε παγκοσμίως γνωστή για τα καλά που προσφέρει στην υγεία και την ψυχολογία.
Γυμναστική με λάστιχο για να κάψεις λίπος
Η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη, μας δείχνει πέντε ασκήσεις με λάστιχο τις οποίες μπορείς...
Ασκήσεις για γλουτούς και κοιλιακούς που διαρκούν 20 λεπτά
Με αυτήν την προπόνηση θα δεις σύσφιξη και ανόρθωση γλουτών και τους κοιλιακούς σου να...
Ασκήσεις yoga για γράμμωση, καλοσχηματισμένο σώμα και ευλυγισία
Δεν είναι ένα εύκολο πρόγραμμα, αλλά αν εξασκηθείς (σε περίπτωση που είσαι αρχάρια) σταδιακά θα...
Ασκήσεις για γράμμωση σε όλο το σώμα (χωρίς να χρησιμοποιήσεις βάρη)
Για να δεις την αλλαγή στο σώμα σου, θα πρέπει να έχεις και τον κατάλληλο...
Pilates για ανόρθωση γλουτών και καλλίγραμμα πόδια
Η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη μας δείχνει ασκήσεις Pilates για σφριγηλούς γλουτούς και καλλίγραμμα...
Η 10λεπτη προπόνηση για να ενεργοποιήσεις το μεταβολισμό σου
Πιστεύεις ότι δεν μπορείς να χάσεις κιλά; Νιώθεις ότι όλες οι “διατροφικές” προσπάθειες και οι...
Οι ιδανικές ασκήσεις για να πεις αντίο στα ψωμάκια
Όταν αυξάνονται τα κιλά, συνήθως τα περισσότερα τείνουν να συσσωρεύονται στην περιοχή των γοφών. Ναι,...
Ασκήσεις για γράμμωση σε μια καρέκλα (στο σπίτι ή στο γραφείο)
Η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη μας παρουσιάζει ασκήσεις που μπορούν να γίνουν σε μια...
Βραδινές ασκήσεις για γρήγορο μεταβολισμό ακόμα και όταν κοιμάσαι!
Βρήκα τον πιο τέλειο τρόπο να ασχοληθείς με το σώμα σου και να το φροντίσεις...
Αερόβιες ασκήσεις για να κάψεις λίπος και να διώξεις τις τοξίνες
Αυτήν τη φορά αγαπητή μου αναγνώστρια, θα ακολουθήσουμε ένα πρόγραμμα γυμναστικής που θα μας κάνει...
Ασκήσεις για σέξι γράμμωση σε χέρια και πλάτη
Τέσσερις εύκολες ασκήσεις για να αποκτήσεις την τέλεια γράμμωση σε χέρια και πλάτη και σε...
Ασκήσεις για στητό και καλοσχηματισμένο στήθος
Η Yoga Instructor Ιωάννα Κολιακουδάκη μας δείχνει πέντε αποτελεσματικές ασκήσεις για τέλειο, σφιχτό και σφριγηλό...
Εύκολες ασκήσεις για να αποκτήσεις καλλίγραμμες γάμπες
Η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη, αποφάσισε αυτή τη φορά να μας δείξει τις πιο...
Εύκολες ασκήσεις για να χάσεις κιλά και να πεις “αντίο” στο περιττό λίπος
Για να χάσουμε κιλά θέλει προσπάθεια, αλλά το καλό είναι ότι μπορούμε να τα καταφέρουμε...
Σανίδα για γράμμωση και γρήγορο μεταβολισμό
Αυτήν την εβδομάδα η Yoga Instructor Ιωάννα Κολιακουδάκη παρουσιάζει τη διάσημη “άσκηση σανίδα”.
Ασκήσεις με λάστιχο για τέλεια γράμμωση
Η Yoga Instructor Ιωάννα Κολιακουδάκη παρουσιάζει αυτήν την εβδομάδα ασκήσεις με λάστιχο που θα τονώσουν...
