Γυμναστική με λάστιχο για να κάψεις λίπος
Η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη, μας δείχνει πέντε ασκήσεις με λάστιχο τις οποίες μπορείς...
Ασκήσεις για γλουτούς και κοιλιακούς που διαρκούν 20 λεπτά
Με αυτήν την προπόνηση θα δεις σύσφιξη και ανόρθωση γλουτών και τους κοιλιακούς σου να...
Ασκήσεις yoga για γράμμωση, καλοσχηματισμένο σώμα και ευλυγισία
Δεν είναι ένα εύκολο πρόγραμμα, αλλά αν εξασκηθείς (σε περίπτωση που είσαι αρχάρια) σταδιακά θα...
Ασκήσεις για γράμμωση σε όλο το σώμα (χωρίς να χρησιμοποιήσεις βάρη)
Για να δεις την αλλαγή στο σώμα σου, θα πρέπει να έχεις και τον κατάλληλο...
Pilates για ανόρθωση γλουτών και καλλίγραμμα πόδια
Η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη μας δείχνει ασκήσεις Pilates για σφριγηλούς γλουτούς και καλλίγραμμα...
Η 10λεπτη προπόνηση για να ενεργοποιήσεις το μεταβολισμό σου
Πιστεύεις ότι δεν μπορείς να χάσεις κιλά; Νιώθεις ότι όλες οι “διατροφικές” προσπάθειες και οι...
Οι ιδανικές ασκήσεις για να πεις αντίο στα ψωμάκια
Όταν αυξάνονται τα κιλά, συνήθως τα περισσότερα τείνουν να συσσωρεύονται στην περιοχή των γοφών. Ναι,...
Ασκήσεις για γράμμωση σε μια καρέκλα (στο σπίτι ή στο γραφείο)
Η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη μας παρουσιάζει ασκήσεις που μπορούν να γίνουν σε μια...
Βραδινές ασκήσεις για γρήγορο μεταβολισμό ακόμα και όταν κοιμάσαι!
Βρήκα τον πιο τέλειο τρόπο να ασχοληθείς με το σώμα σου και να το φροντίσεις...
Αερόβιες ασκήσεις για να κάψεις λίπος και να διώξεις τις τοξίνες
Αυτήν τη φορά αγαπητή μου αναγνώστρια, θα ακολουθήσουμε ένα πρόγραμμα γυμναστικής που θα μας κάνει...
Ασκήσεις για σέξι γράμμωση σε χέρια και πλάτη
Τέσσερις εύκολες ασκήσεις για να αποκτήσεις την τέλεια γράμμωση σε χέρια και πλάτη και σε...
Ασκήσεις για στητό και καλοσχηματισμένο στήθος
Η Yoga Instructor Ιωάννα Κολιακουδάκη μας δείχνει πέντε αποτελεσματικές ασκήσεις για τέλειο, σφιχτό και σφριγηλό...
Εύκολες ασκήσεις για να αποκτήσεις καλλίγραμμες γάμπες
Η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη, αποφάσισε αυτή τη φορά να μας δείξει τις πιο...
Εύκολες ασκήσεις για να χάσεις κιλά και να πεις “αντίο” στο περιττό λίπος
Για να χάσουμε κιλά θέλει προσπάθεια, αλλά το καλό είναι ότι μπορούμε να τα καταφέρουμε...
Σανίδα για γράμμωση και γρήγορο μεταβολισμό
Αυτήν την εβδομάδα η Yoga Instructor Ιωάννα Κολιακουδάκη παρουσιάζει τη διάσημη “άσκηση σανίδα”.
Ασκήσεις με λάστιχο για τέλεια γράμμωση
Η Yoga Instructor Ιωάννα Κολιακουδάκη παρουσιάζει αυτήν την εβδομάδα ασκήσεις με λάστιχο που θα τονώσουν...
Ασκήσεις στο σπίτι για να εξαφανίσεις την κυτταρίτιδα
Τα καλά νέα είναι ότι μπορούμε να εξαφανίσουμε την κυτταρίτιδα ή να κάνουμε κάτι για...
Ασκήσεις για αδύνατα πόδια και ανόρθωση γλουτών
Eνα αποτελεσματικό πρόγραμμα για γράμμωση και απώλεια λίπους στα πόδια και ταυτόχρονα ανόρθωση στους γλουτούς,...
Ασκήσεις pilates που θα σου χαρίσουν τέλεια κοιλιά
Αυτό το σούπερ πρόγραμμα pilates από την Καθηγήτρια Φυσικής Μάντη Περσάκη, υπόσχεται να σου χαρίσει...
Η γυμναστική που πρέπει να κάνεις πριν φορέσεις το μαγιό σου!
Ασκήσεις που θα γυμνάσουν όλο το σώμα και τις μυικές ομάδες και θα επιφέρουν την...
4 απλές ασκήσεις για να σφίξουν τα “μπρατσάκια”
Η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη, βρίσκεται εδώ για να μας δείξει εύκολες ασκήσεις που...
Απλές ασκήσεις για γράμμωση στα πόδια… πριν φορέσεις το σορτσάκι
Η Yoga Instructor, Ιωάννα Κολιακουδάκη προτείνει τέσσερις απλές ασκήσεις και που υπόσχονται να φέρουν την...
Εύκολες ασκήσεις στον τοίχο για σούπερ γράμμωση και σύσφιξη
Ένα πρόγραμμα που υπόσχεται να φέρει την αλλαγή και τη σύσφιξη που επιθυμούμε στο σώμα...
Ασκήσεις για να αποκτήσεις την πιο σέξι και καλογυμνασμένη πλάτη
Η Yoga Instructor, Ιωάννα Κολιακουδάκη, προτείνει ένα σετ ασκήσεων που θα γυμνάσει την πλάτη και...
