Ο απόλυτος οδηγός για άνετο και ποιοτικό ύπνο

Αν δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς καλά, δε φταίει πάντα το άγχος, η πανσέληνος ή το παιδί που τριγυρνάει στο δωμάτιο στις 3 το πρωί. Μπορεί απλώς να έχεις διαλέξει λάθος σεντόνια. Ή μαξιλάρι. Ή πάπλωμα. Κι όμως, ο ύπνος είναι σαν ιεροτελεστία και το κρεβάτι πρέπει να είναι το απόλυτο καταφύγιο. Αν το στρώνεις όπως να ’ναι και κοιμάσαι με σεντόνια που σε κάνουν να ιδρώνεις, τότε τι να σου κάνει και η μελατονίνη. Ώρα να φτιάξεις τον δικό σου “ύπνου παράδεισο”, ξεκινώντας από τα βασικά.

Τα σωστά σεντόνια για τον τύπο σου

Πρώτα απ’ όλα, για να βρεις το ιδανικό σεντόνι, πρέπει να αναρωτηθείς: “είμαι θερμός ή παγώνω σαν παγωτό το βράδυ;”. Αν ξυπνάς μέσα στη νύχτα μούσκεμα, τα βαμβακερά percale ή τα φυσικά υλικά όπως το bamboo και το Tencel είναι για σένα. Αντίθετα, αν θέλεις να χουχουλιάζεις, ειδικά χειμώνα, το λινό ή το φανελένιο θα σου δώσει την αίσθηση κουβέρτας χωρίς να σε πνίγει. Απόφυγε τα polyester, όσο οικονομικά κι αν φαίνονται, γιατί δεν αναπνέουν και θυμίζουν σακούλα. Δώσε σημασία και στο thread count, αλλά μην τρελαθείς, πάνω από 400 νήματα αρχίζει να είναι θέμα υφής και όχι ποσότητας.

Το μαξιλάρι σου ξέρει πώς κοιμάσαι

Δεν έχει σημασία μόνο τι βάζεις κάτω από το σώμα σου, αλλά και τι βάζεις κάτω από το κεφάλι σου. Αν κοιμάσαι μπρούμυτα, το μαξιλάρι σου πρέπει να είναι μαλακό. Αν κοιμάσαι πλάγια ή ανάσκελα, τότε ίσως χρειαστείς μέτριο ή σκληρότερο. Η γέμιση παίζει ρόλο και στην υγεία και στην άνεση. Το αφρώδες memory foam προσαρμόζεται στο σχήμα του κεφαλιού, αλλά ίσως σε ζεσταίνει. Το φυσικό πούπουλο είναι πολυτέλεια, αλλά αν έχεις αλλεργίες, καλύτερα να επιλέξεις συνθετική εκδοχή. Μη ξεχνάς να κοιτάξεις και το πόσο αφράτο είναι το μαξιλάρι , όσο πιο ψηλό το fill power, τόσο πιο αφράτο θα είναι. Και βάλε και μια προστατευτική θήκη, να κρατήσει το μαξιλάρι παραπάνω από έναν χειμώνα.

Πάπλωμα ή πάπλωμα με χαρακτήρα;

Το πάπλωμα είναι το κερασάκι στην τούρτα του ύπνου σου. Αν επιλέξεις κουβερλί, απλά στρώνεις και κοιμάσαι. Αν όμως θέλεις να ανανεώνεις το στυλ χωρίς να αγοράζεις κάθε φορά νέο πάπλωμα, τότε διάλεξε duvet με κάλυμμα. Εκεί παίζει ρόλο το “tog rating“, δηλαδή η θερμική του απόδοση. Αν μένεις στην Αθήνα και κοιμάσαι με το παράθυρο μισάνοιχτο, πάρε κάτι ελαφρύ. Αν είσαι στο Πήλιο ή κρυώνεις ακόμη και τον Αύγουστο, πήγαινε προς τα πιο βαριά. Αν έχεις αλλεργίες ή πλένεις συχνά, προτίμησε συνθετικό. Αν πάλι θες fluffy αισθητική και cozy vibes, το πούπουλο ή το μαλλί θα σου δώσουν τη θαλπωρή που ψάχνεις.

Και να θυμάσαι, δε χρειάζεται να έχεις μόνο ένα σετ σεντόνια ή ένα πάπλωμα. Όπως αλλάζεις ρούχα ανά εποχή, έτσι αξίζει να αλλάζεις και το κρεβάτι σου. Άλλο feeling έχει ένα ανάλαφρο λευκό λινό σεντόνι τον Ιούλιο και άλλο ένα ζεστό, σκούρο βαμβακερό το Δεκέμβρη. Το κρεβάτι σου είναι κομμάτι της διάθεσής σου. Επένδυσε σε λίγη παραπάνω ποιότητα και θα το νιώσεις από την πρώτη νύχτα. Αν είναι να σε προσέχει κάτι κάθε βράδυ, ας είναι τα σεντόνια σου.

Κεντρική εικόνα και εικόνες άρθρου: iStock