Δροσερά smoothies με κάτω από 190 θερμίδες!

Η ζέστη αντιμετωπίζεται με δροσιά. Και όσο σημαντική είναι η δροσιά στον χώρο που είσαι (σπίτι, γραφείο) είναι και η δροσιά στο εσωτερικό του οργανισμού σου.

Δες μερικές ιδέες για smoothies, τα οποία βοηθούν στο αδυνάτισμα και που βασίζονται στα φρούτα της εποχής, αλλά και σε καλής ποιότητας λαχανικά:

Green Goddess Smoothie (188 θερμίδες)

  • 1 κούπα σπανάκι
  • 1 κούπα κομμάτια αγγούρι
  • 1/2 αβοκάντο
  • 1 μεγάλο ακτινίδιο
  • 1/2 κούπα παγωμένο γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
  • 1/2 κούπα φρέσκο χυμό πορτοκάλι ή μανταρίνι
  • 1/4 κούπα φύλα μέντας

Stone Fruit Smoothie (134 θερμίδες)

  • 1 δαμάσκηνο
  • 1 νεκταρίνι
  • 1 ροδάκινο
  • 1/2 κούπα λευκό τσάι (παγωμένο)
  • 1/2 κούπα παγάκια
  • 2 κ.γ. φρέσκο χυμό από λάιμ
  • 2-3 κ.γ. μέλι

Tropical Twist Smoothie (148 θερμίδες)

  • 1 κούπα κομμάτια ανανά
  • 3/4 κούπα καρότα
  • 1/2 κούπα νερό καρύδας
  • 1/2 κούπα παγάκια
  • 2 κ.γ. σάρκα καρύδας
  • 2 κ.γ. νέκταρ agave
  • 2 κ.γ. λευκοί σπόροι κία

Πηγή: Iatropedia

Read More