Δροσερά smoothies με κάτω από 190 θερμίδες!

Η ζέστη αντιμετωπίζεται με δροσιά. Και όσο σημαντική είναι η δροσιά στον χώρο που είσαι (σπίτι, γραφείο) είναι και η δροσιά στο εσωτερικό του οργανισμού σου.

Δες μερικές ιδέες για smoothies, τα οποία βοηθούν στο αδυνάτισμα και που βασίζονται στα φρούτα της εποχής, αλλά και σε καλής ποιότητας λαχανικά:

Green Goddess Smoothie (188 θερμίδες)

• 1 κούπα σπανάκι
• 1 κούπα κομμάτια αγγούρι
• 1/2 αβοκάντο
• 1 μεγάλο ακτινίδιο
• 1/2 κούπα παγωμένο γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
• 1/2 κούπα φρέσκο χυμό πορτοκάλι ή μανταρίνι
• 1/4 κούπα φύλα μέντας

Stone Fruit Smoothie (134 θερμίδες)

• 1 δαμάσκηνο
• 1 νεκταρίνι
• 1 ροδάκινο
• 1/2 κούπα λευκό τσάι (παγωμένο)
• 1/2 κούπα παγάκια
• 2 κ.γ. φρέσκο χυμό από λάιμ
• 2-3 κ.γ. μέλι

Tropical Twist Smoothie (148 θερμίδες)

• 1 κούπα κομμάτια ανανά
• 3/4 κούπα καρότα
• 1/2 κούπα νερό καρύδας
• 1/2 κούπα παγάκια
• 2 κ.γ. σάρκα καρύδας
• 2 κ.γ. νέκταρ agave
• 2 κ.γ. λευκοί σπόροι κία

Πηγή: Iatropedia