Τέσσερα μυστικά για να μην πάρεις όλες τις θερμίδες από ένα μεγάλο γεύμα

Γνωρίζετε, όμως, ότι σε ένα τέτοιο γεύμα μπορεί να καταναλώσετε ακόμα και 4.500 θερμίδες και 230 γραμμάρια λίπους;

Δείτε μερικούς τρόπους που μπορείτε να εξαφανίσετε πολλές από αυτές πριν και μετά από ένα τόσο μεγάλο γεύμα, όπως τους συστήνει η δρ Sara Wilson, διευθύντρια της Κλινικής Διατροφής του γνωστού νοσοκομείου Mount Sinai στη Ν. Υόρκη.

Κοιμηθείτε καλά την προηγούμενη μέρα

Ολοένα και περισσότερες έρευνες “συμφωνούν” ότι ο καλής ποιότητας και επαρκούς διάρκειας ύπνος (7-8 ώρες κάθε βράδυ) επηρεάζει τα επίπεδα των ορμονών που ελέγχουν την πείνα και το αίσθημα πληρότητας σε ένα γεύμα. Αν δεν έχετε κάνει καλό ύπνο, είναι πιο πιθανό να έχετε αυξημένες “λιγούρες” στο γεύμα και να καταναλώστε μεγαλύτερη ποσότητα φαγητού.

Διάβασε τη συνέχεια στο Iatropedia.gr