Έντονα όνειρα στην εγκυμοσύνη; Να τι συμβαίνει στον ύπνο σου

Ξαφνικά κοιμάσαι και βλέπεις όνειρα που μοιάζουν πιο αληθινά από ποτέ. Ξυπνάς και τα θυμάσαι με λεπτομέρειες, εικόνες, συναίσθημα, ένταση. Άλλες φορές είναι γλυκά, άλλες σε ταράζουν χωρίς να ξέρεις γιατί. Αν είσαι έγκυος και νιώθεις ότι ο ύπνος σου έχει μετατραπεί σε κινηματογραφική εμπειρία υψηλής ανάλυσης, δεν φαντάζεσαι πράγματα. Το σώμα σου, το μυαλό σου και το συναίσθημά σου βρίσκονται σε μια φάση μεγάλης μετάβασης και ο ύπνος γίνεται ο χώρος όπου όλα αυτά προσπαθούν να βρουν ισορροπία. Τα όνειρα δεν εμφανίζονται τυχαία, ούτε λένε κάτι σκοτεινό για εσένα. Είναι απλώς ο τρόπος του εγκεφάλου σου να επεξεργαστεί όσα αλλάζουν.

Ορμόνες, ύπνος και REM σε υπερένταση

Στην εγκυμοσύνη οι ορμόνες ανεβοκατεβαίνουν με ρυθμούς που δεν έχεις ξαναζήσει. Οιστρογόνα και προγεστερόνη επηρεάζουν άμεσα τον ύπνο σου, όχι τόσο στη διάρκεια όσο στη δομή του. Ο ύπνος γίνεται πιο διακεκομμένος, ξυπνάς πιο εύκολα και περνάς περισσότερο χρόνο στη φάση REM, εκεί όπου γεννιούνται τα πιο ζωντανά όνειρα. Όταν ξυπνάς μέσα ή αμέσως μετά από αυτή τη φάση, ο εγκέφαλος καταγράφει τις εικόνες με ακρίβεια. Δεν βλέπεις απαραίτητα περισσότερα όνειρα, απλώς τα θυμάσαι καλύτερα και τα νιώθεις πιο έντονα. Το σώμα σου μπορεί να ενοχλείται από ναυτία, κίνηση του μωρού ή συχνές επισκέψεις στην τουαλέτα, αλλά ο εγκέφαλος μένει σε εγρήγορση και συνεχίζει να δουλεύει.

Όταν το συναίσθημα μπαίνει στα όνειρα

Η εγκυμοσύνη δεν είναι μόνο σωματική διαδικασία, είναι και συναισθηματική μετάβαση. Χαρά, προσμονή, φόβος, ευθύνη, όλα συνυπάρχουν. Το μυαλό σου τακτοποιεί αυτά τα συναισθήματα τη νύχτα, μέσα από συμβολικές εικόνες. Μπορεί να ονειρευτείς ότι ξεχνάς το μωρό, ότι κάτι πάει στραβά ή αντίθετα ότι όλα κυλούν ιδανικά. Αυτά τα όνειρα δεν προβλέπουν τίποτα. Δείχνουν ότι ο ψυχισμός σου προετοιμάζεται για έναν νέο ρόλο. Οι εφιάλτες συχνά συνδέονται με το ένστικτο προστασίας που αρχίζει να δυναμώνει. Δεν σημαίνουν ότι θα συμβεί κάτι κακό, αλλά ότι ο εγκέφαλός σου μαθαίνει να διαχειρίζεται την ευθύνη και την αλλαγή.

Τι ρόλο παίζει το σώμα μέσα στο όνειρο

Ο ύπνος στην εγκυμοσύνη δεν είναι ποτέ εντελώς ουδέτερος. Πόνοι στη μέση, βάρος στην κοιλιά, κινήσεις του μωρού, όλα αυτά μπορεί να «μπαίνουν» στο όνειρο με μεταμφίεση. Μπορεί να νιώθεις ότι δεν μπορείς να τρέξεις, ότι είσαι παγιδευμένη ή ότι κουβαλάς κάτι βαρύ. Δεν είναι ψυχολογικό σύμπτωμα, είναι ο εγκέφαλος που προσπαθεί να εξηγήσει σωματικά ερεθίσματα μέσα από εικόνες. Το σώμα μιλάει και το όνειρο απαντά. Όσο περισσότερο διαταράσσεται ο ύπνος, τόσο πιο έντονη γίνεται αυτή η επικοινωνία.

Οπότε τι κάνεις με όλα αυτά; Πρώτα από όλα, δεν πανικοβάλλεσαι. Τα έντονα όνειρα στην εγκυμοσύνη είναι συχνά και φυσιολογικά. Βοηθά να μειώσεις την ένταση πριν τον ύπνο, να αποφεύγεις βαριά ή αγχωτικά ερεθίσματα, να κρατάς σταθερό ωράριο και να γράφεις αν κάτι σε απασχολεί. Αν τα όνειρα γίνονται τόσο έντονα που σου κόβουν τον ύπνο ή σου δημιουργούν έντονο άγχος μέσα στη μέρα, τότε αξίζει να μιλήσεις με έναν ειδικό. Όχι επειδή κάτι δεν πάει καλά, αλλά επειδή η ψυχική φροντίδα είναι κομμάτι της εγκυμοσύνης. Τα όνειρά σου δεν είναι εχθρός, είναι απλώς ένας καθρέφτης της αλλαγής που ήδη συμβαίνει μέσα σου.

Κεντρική εικόνα και εικόνα άρθρου: iStock