Ο χρυσός κανόνας του πρωινού: Λιγότερη ένταση, περισσότερη σύνδεση!

Όποιος έχει παιδιά, ξέρει. Τα πρωινά πριν το σχολείο μπορούν να είναι το πιο αγχωτικό δίωρο της ημέρας. Από το «πού είναι το άλλο παπούτσι;» μέχρι το «δε θέλω αυτή τη μπλούζα!», το χάος καραδοκεί πίσω από κάθε κουζίνα. Κι όμως, όσο μεγαλώνουν τα παιδιά, τόσο πιο καθαρά καταλαβαίνεις ότι αυτό που μένει δεν είναι αν έφαγαν τοστ ή δημητριακά, ούτε αν πρόλαβες να τους φτιάξεις τα μαλλιά. Είναι το πώς ένιωσαν φεύγοντας από το σπίτι. Γιατί αν το πρωινό ξεκινά με φωνές, το κουβαλούν όλη μέρα. Κι εκεί γεννήθηκε ο “κανόνας του πρωινού”: κράτα τη σύνδεση, όχι την τελειότητα.

Όλα ξεκινούν από το προηγούμενο βράδυ

Το μισό άγχος του πρωινού λύνεται την προηγούμενη νύχτα. Αν το σκεφτείς, τα περισσότερα νεύρα δεν προέρχονται από τα παιδιά αλλά από τη δική μας βιασύνη. Κι όμως, πέντε λεπτά το βράδυ μπορούν να κάνουν θαύματα. Ρούχα έτοιμα, τσάντες στη θέση τους, παπούτσια κοντά στην πόρτα, ένα γρήγορο τσεκ στην ατζέντα του σχολείου. Αν τα παιδιά είναι μικρά, φτιάξε μια μικρή κάρτα με εικόνες για τη ρουτίνα: πιτζάμα, βούρτσισμα, ρούχα, πρωινό, παπούτσια. Όταν βλέπουν το πρόγραμμα, νιώθουν πως έχουν έλεγχο, κι αυτό μειώνει τις αντιστάσεις. Για εσένα, είναι ένα μικρό δώρο ηρεμίας για το επόμενο πρωί.

Όταν όλα πάνε στραβά

Κάποιες μέρες δεν σώζονται, ό,τι κι αν έχεις προετοιμάσει. Θα χυθεί το γάλα, θα τσακωθούν για το ποιος θα μπει πρώτος στο μπάνιο ή θα χαθεί η αγαπημένη ζακέτα. Κι εκεί είναι που κρίνεται το παιχνίδι. Ο κανόνας λέει: σύνδεση πρώτα, διόρθωση μετά. Αντί για «μα πάλι;», μπορείς να πεις «έλα, πάμε να το καθαρίσουμε μαζί». Δεν σημαίνει ότι αγνοείς τη συμπεριφορά, απλώς τη μεταφέρεις αργότερα, όταν όλοι έχουν ηρεμήσει. Γιατί όταν το παιδί φεύγει θυμωμένο ή ντροπιασμένο, κουβαλά αυτό το συναίσθημα μέχρι να γυρίσει. Αντίθετα, αν φύγει με μια αγκαλιά, νιώθει ότι το σπίτι του είναι το ασφαλές του μέρος, ακόμα κι όταν τα πράγματα δεν πάνε τέλεια.

Γιατί έχει σημασία

Το Child Mind Institute έχει εξηγήσει ότι τα παιδιά που φεύγουν από το σπίτι ήρεμα, έχουν καλύτερη συναισθηματική ρύθμιση και συγκέντρωση στο σχολείο. Κι αν το σκεφτείς, βγάζει νόημα. Ο τρόπος που τους μιλάς το πρωί γίνεται η φωνή που θα ακούν μέσα τους όλη μέρα. Αν φύγουν με άγχος, αμφιβολία ή θυμό, αυτά θα κουβαλήσουν μαζί τους στην τάξη. Αν φύγουν με ενθάρρυνση και αίσθηση ασφάλειας, θα πατήσουν πιο γερά. Δεν σημαίνει να γίνεις υπερβολικά «χαλαρός» γονιός, σημαίνει να επιλέξεις τη στιγμή της διόρθωσης όταν δεν είσαι με το ένα πόδι έξω από την πόρτα.

Ο “κανόνας του πρωινού” δεν έχει να κάνει με το να βγει το πρόγραμμα στην εντέλεια, αλλά με το να ξεκινήσει η μέρα με σωστή ενέργεια. Είναι μια μικρή υπενθύμιση ότι η ηρεμία σου είναι μεταδοτική, όπως και το άγχος σου. Αν καταφέρεις να κρατήσεις την ψυχραιμία σου, δίνεις στα παιδιά σου ένα από τα πιο σημαντικά δώρα: τη σιγουριά πως το σπίτι είναι πάντα το ασφαλές τους λιμάνι. Και ίσως, χρόνια μετά, να μη θυμούνται αν έφαγαν πρωινό ή αν έχασαν το λεωφορείο, αλλά θα θυμούνται τη ζεστασιά εκείνης της φράσης που άκουγαν κάθε πρωί: «σ’ αγαπώ, καλή μέρα».

10 μικρά μαθήματα από τον “κανόνα του πρωινού”

• Οργάνωσε το πρωί από το προηγούμενο βράδυ, για να μειώσεις το άγχος και να αφήσεις χώρο για ένα πιο ήρεμο ξεκίνημα.
• Δημιούργησε μια μικρή ρουτίνα με εικόνες ή βήματα, ώστε τα παιδιά να ξέρουν τι να κάνουν χωρίς φωνές και υπενθυμίσεις.
• Ξεκίνα τη μέρα με πρόθεση, όχι με βιασύνη, γιατί ο τρόπος που μιλάς το πρωί γίνεται η εσωτερική του φωνή.
• Άφησε χώρο για ατέλειες, γιατί το χυμένο γάλα δεν χρειάζεται να γίνει οικογενειακή κρίση.
• Αν κάτι πάει στραβά, κράτα τη σύνδεση και άσε τη διόρθωση για αργότερα, όταν όλοι θα είστε πιο ήρεμοι.
• Κάνε την ηρεμία σου “οδηγό”, γιατί το παιδί μαθαίνει πώς να ρυθμίζει τα συναισθήματά του κοιτώντας εσένα.
• Δείξε ευελιξία, ακόμη κι αν το πρωινό φαγητό τρώγεται στο αυτοκίνητο — μερικές φορές αυτό είναι το πιο έξυπνο plan B.
• Κράτα μικρές πρωινές τελετουργίες, όπως ένα αστείο, μια αγκαλιά ή μια φράση που θα θυμούνται για χρόνια.
• Μη ξεκινάς τη μέρα με διορθώσεις, αλλά με σύνδεση. Οι “μεγάλες” συζητήσεις χωρούν καλύτερα το απόγευμα.
• Δώσε προτεραιότητα στη σχέση, όχι στην τελειότητα, γιατί αυτό είναι που χτίζει την ασφάλεια και τη χαρά των παιδιών σου.

Κεντρική εικόνα και εικόνες άρθρου: iStock