Πλάνο τοκετού χωρίς άγχος: 5 πράγματα που αξίζει να συζητήσεις πριν από τη γέννα

Η προετοιμασία για τη γέννα μπορεί να γεμίσει το μυαλό σου με λίστες, συμβουλές και ιστορίες που ξεκινούν με «εγώ όταν γέννησα». Το birth plan, ή πλάνο τοκετού, είναι ένας απλός τρόπος να συζητήσεις με τον γιατρό ή τη μαία σου τι έχει σημασία για σένα, από την υποστήριξη που θέλεις μέχρι τις επιλογές σου για την ανακούφιση από τον πόνο. Δεν είναι συμβόλαιο με τη γέννα, γιατί εκείνη δεν διαβάζει το πρόγραμμα, είναι όμως ένας χρήσιμος οδηγός για να νιώθεις ενημερωμένη και να επικοινωνείς καθαρά τις προτιμήσεις σου. Κράτησέ το σύντομο, προσωπικό και ανοιχτό στις αλλαγές που μπορεί να χρειαστούν για την ασφάλεια τη δική σου και του μωρού.

Ποιος θα είναι δίπλα σου και τι σε βοηθά στον πόνο

Συζήτησε ποιο πρόσωπο θέλεις κοντά σου στη διάρκεια του τοκετού και τι θα ήθελες να κάνει για να σε στηρίξει. Μπορεί να σου κρατά το χέρι, να σου θυμίζει να αναπνέεις ή απλώς να είναι εκεί χωρίς να γίνει προπονητής μαραθωνίου. Μίλησε επίσης με τη μαία ή τον γιατρό σου για τις διαθέσιμες επιλογές ανακούφισης από τον πόνο, όπως η κίνηση, το νερό, το μασάζ ή η επισκληρίδιος, και ρώτησε τι ισχύει στο μαιευτήριο όπου θα γεννήσεις. Δεν χρειάζεται να αποφασίσεις από τώρα τι θα ζητήσεις εκείνη τη στιγμή. Είναι αρκετό να ξέρεις ποιες επιλογές υπάρχουν και να μπορείς να αλλάξεις γνώμη.

Κίνηση, στάσεις και τρόπος επικοινωνίας

Ρώτησε αν θα μπορείς να περπατάς, να αλλάζεις στάση και να δοκιμάζεις διαφορετικές θέσεις κατά τη διάρκεια του τοκετού, εφόσον το επιτρέπει η πορεία του. Κάποιες γυναίκες νιώθουν καλύτερα όρθιες ή γονατιστές, άλλες προτιμούν να ξαπλώσουν. Δεν υπάρχει μία θέση που να ταιριάζει σε όλες, γι’ αυτό αξίζει να ξέρεις τι μπορεί να υποστηρίξει η ομάδα σου. Συζήτησε ακόμη πώς θέλεις να ενημερώνεσαι αν προκύψει ανάγκη για κάποια παρέμβαση. Μπορείς να ζητήσεις να σου εξηγούν με απλά λόγια τι προτείνουν και γιατί, ώστε να συμμετέχεις στις αποφάσεις όσο το επιτρέπουν οι συνθήκες. Η καθαρή επικοινωνία δεν είναι πολυτέλεια, είναι μέρος της φροντίδας.

Οι πρώτες στιγμές με το μωρό

Σκέψου τι θα ήθελες αμέσως μετά τη γέννα, όπως να έχεις το μωρό κοντά σου, να γίνει επαφή δέρμα με δέρμα όταν είναι εφικτό ή να ξεκινήσει ο θηλασμός με υποστήριξη. Αν έχεις απορίες για τον θηλασμό ή σκέφτεσαι άλλη μέθοδο σίτισης, συζήτησέ τες χωρίς ενοχές και ζήτησε να μάθεις τι βοήθεια παρέχεται στο μαιευτήριο. Μπορείς επίσης να σημειώσεις αν έχεις κάποια ιδιαίτερη ανάγκη ή επιθυμία που αφορά τη φροντίδα σου και τις πρώτες ώρες του μωρού. Δεν χρειάζεται να προβλέψεις κάθε λεπτομέρεια. Αρκεί να δώσεις στην ομάδα σου μια εικόνα για όσα θα σε βοηθήσουν να νιώσεις ασφαλής, σεβαστή και ενημερωμένη.

Όταν ετοιμάσεις το birth plan, διάβασέ το μαζί με τον άνθρωπο που θα σε συνοδεύσει και συζήτησέ το σε ένα ραντεβού με τον γιατρό ή τη μαία σου. Ρώτησε τι είναι εφικτό στο συγκεκριμένο μαιευτήριο και ζήτησε να σου εξηγήσουν ό,τι δεν καταλαβαίνεις. Μπορείς να γράψεις τις βασικές σου προτιμήσεις σε μία σελίδα, με καθαρές φράσεις και χωρίς να προσπαθήσεις να ελέγξεις κάθε πιθανή εξέλιξη. Ο στόχος δεν είναι να πετύχεις την «τέλεια» γέννα που είδες σε μια ανάρτηση, αλλά να πας όσο γίνεται πιο προετοιμασμένη και να ξέρεις ότι η φωνή σου έχει θέση στη συζήτηση. Κι αν κάτι αλλάξει, το πλάνο αλλάζει μαζί σου.

Τα 5 πράγματα που αξίζει να συζητήσεις

• Ποιον θέλεις δίπλα σου στη γέννα.
• Ποιες επιλογές ανακούφισης από τον πόνο θέλεις να γνωρίζεις.
• Αν θέλεις να κινείσαι και να δοκιμάζεις διαφορετικές στάσεις.
• Πώς θέλεις να ενημερώνεσαι για πιθανές παρεμβάσεις και να συμμετέχεις στις αποφάσεις.
• Τι προτιμάς για τις πρώτες στιγμές με το μωρό και τη σίτισή του.

Κεντρική εικόνα και εικόνα άρθρου: iStock