6 συνταγές για smoothies, που θα γίνουν το αγαπημένο σου πρωινό

6 συνταγές για smoothies, που θα γίνουν το αγαπημένο σου πρωινό | tlife.gr

Το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας, αλλά ακόμα πιο σημαντικό είναι αυτό που επιλέγεις να φας για πρωινό. Αντί να τρως τηγανιτά αυγά ή τυρόπιτες, προσπάθησε να βάλεις στη διατροφή σου κάτι πιο υγιεινό. Θα έχεις δει στα social media, αθλητές και μοντέλα να ποστάρουν τα smoothies που φτιάχνουν το πρωί και συμβάλλουν κατά πολύ στη διατήρηση της ωραίας τους φιγούρας, αλλά και στην γενικότερη ευεξία τους. Μπορείς λοιπόν, να τους μιμηθείς κι εσύ και να κάνεις τα smoothie άρρηκτο κομμάτι της πρωινής σου ρουτίνας.

Κάθε μια από αυτές τις συνταγές για smoothie είναι γεμάτη με πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και καλά λιπαρά, έτσι ώστε να αισθάνεσαι χορτάτη και να ξεκινάς την μέρα σου γεμάτη ενέργεια.

1. Smoothie με γάλα καρύδας και σπανάκι

-1 κούπα γάλα καρύδας light
-1 μεγάλη ώριμη μπανάνα
-1 κούπα σπανάκι
-2 κουταλιές της σούπας νιφάδες καρύδας άγλυκες
-1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας

Ανακάτεψε σε ένα μπλέντερ και σέρβιρε.

 

2. Smoothie με σοκολάτα και αβοκάντο

-1 ώριμο αβοκάντο
-1/2 παγωμένη μπανάνα
-1/2 γάλα καρύδας, άγλυκο
-1/4 της κούπας άγλυκο κακάο
-1/2 της κούπας ψιλοκομμένο kale
-Μερικές σταγόνες στέβια (προαιρετικό)
-1 scoop vegan πρωτεΐνη
-1 κούπα παγάκια

Ανακάτεψε σε ένα μπλέντερ και σέρβιρε.

 

3. Smoothie με μύρτιλο και kale

-¾ της κούπας παγωμένα μύρτιλα
-1 κούπα λάχανο kale
-1 κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο
-3/4 της κούπας άγλυκο γάλα καρύδας με βανίλια
-1/2 παγωμένη μπανάνα
-1/2 κούπα παγάκια

Ανακάτεψε σε ένα μπλέντερ και σέρβιρε.

 

4. Smoothie με ραδίκια

-1 1/2 κούπα άγλυκο γάλα καρύδας
-1/2 κούπα ραδίκια
-2 κούπες baby σπανάκι
-1 παγωμένη μπανάνα
-3 αποξηραμένα δαμάσκηνα χωρίς το κουκούτσι
-1 κούπα πάγο

Ανακάτεψε σε ένα μπλέντερ και σέρβιρε.

 

5. Smoothie με βρώμη και μπανάνα

-1 κούπα άγλυκο γάλα καρύδας με βανίλια
-1/2 γιαούρτι πλήρες
-1/4 κούπας βρώμη
-1 μπανάνα
-1 κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο
-1 κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο
-1 κουταλιά του γλυκού πρόπολη
-1 κούπα παγάκια

Ανακάτεψε σε ένα μπλέντερ και σέρβιρε.

 

6. Smοothie με φράουλες και αβοκάντο

-½ παγωμένη μπανάνα
-2 κούπες φρέσκες φράουλες, κομμένες στα δυο
-3 κουταλιές της σούπας φρέσκο δυόσμο
-1 1/2 κούπα νερό καρύδας
-1 αβοκάντο
-Μερικά παγάκια

Ανακάτεψε σε ένα μπλέντερ και σέρβιρε.

 

 

 

READ more