Αποτοξίνωση: Αυτά είναι τα 5 smoothies που θα σε αναζωογονήσουν

Αποτοξίνωση: Αυτά είναι τα 5 smoothies που θα σε αναζωογονήσουν | tlife.gr

Από καιρό σε καιρό το σώμα σου χρειάζεται ένα διάλειμμα από όλα τα νόστιμα αλλά παχυντικά και όχι τόσα υγιεινά φαγητά που ίσως το ταϊζεις. Δεν χρειάζεται να το παρακάνεις όμως και να προσέχεις και το παραμικρό, άλλωστε άνθρωπος είσαι και σου αξίζει ένα κομμάτι πίτσα όταν δουλεύεις σκληρά όλη μέρα. Μπορείς το διάλειμμά σου να το ξεκινήσεις φτιάχνοντας νόστιμα smoothies αποτοξίνωσης, τα οποία όχι μόνο θα σου δώσουν όλα εκείνα τα θρεπτικά συστατικά που ίσως λείπουν από την καθημερινή σου διατροφή αλλά θα σε αναζωογονήσυν κιόλας.

Smoothie με αγγούρι και τζίντζερ

  • 45 ml σπανάκι
  • 1 αγγούρι κομμένο σε κομματάκια
  • 1 πορτοκάλι καθαρισμένο
  • 1/2 αβοκάντο
  • 1 κουταλιά της σούπας κυνόροδο
  • 1 κούπα νερό
  • 1 κούπα παγάκια

Ρίχνεις όλα τα υλικά στο μπλέντερ και ανακατεύεις πολύ καλά μέχρι το μείγμα σου να αποκτήσει λεία υφή.

***Το κυνόροδο έχει 50% περισσότερη βιταμίνη C από το πορτοκάλι.

Smoothie με μήλο και σπόρους chia

  • 45 gramm λαχανίδες
  • 1 μικρό αγγούρι
  • 60 ml κουμκουάτ
  • 1 μήλο κομμένο σε κομματάκια
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού χλωρέλλα
  • 1 κουταλιά της σούπας σπόροι chia
  • 1 κούπα νερό
  • 1 κούπα παγάκια

Ρίχνεις όλα τα υλικά στο μπλέντερ και ανακατεύεις πολύ καλά μέχρι το μείγμα σου να αποκτήσει λεία υφή.

***Η χλωρέλα είναι ένα μπλε-πράσινο φύκι, γεμάτο από Β-12, το οποίο είναι απαραίτητο για την υγεία των ερυθρών αιμοσφαιρίων, του κεντρικού νευρικού συστήματος και της παραγωγής ενέργειας.

Smoothie με γλυκοπατάτα

  • 150 ml γλυκοπατάτες, καθαρισμένες και κομμένες σε κομματάκια
  • 120 ml ανανάς
  • 1 πορτοκάλι, καθαρισμένο
  • 1 κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού κάμου-κάμου σε σκόνη
  • 1 κούπα νερό
  • 1 κούπα παγάκια

Ρίχνεις όλα τα υλικά στο μπλέντερ και ανακατεύεις πολύ καλά μέχρι το μείγμα σου να αποκτήσει λεία υφή.

***Το κάμου-κάμου περιέχει την υψηλότερη ποσότητα βιταμίνης από οποιοδήποτε άλλο φαγητό και ενισχύει ακόμα περισσότερο την παραγωγή κολλαγόνου αν συνδυαστεί με ανανά και πορτοκάλι.

Smoothie με αβοκάντο, αμύγδαλα και σκόνη τσαγιού matcha

  • 45 ml κόκκινο μαρούλι
  • 1 αχλάδι, κομμένο σε κομματάκια
  • 1/2 αβοκάντο
  • 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη matcha
  • 1 κουταλάκι του γλυκού, βούτυρο αμυγδάλου
  • 1 κούπα γάλα αμυγδάλου με βανίλια
  • 1 κούπα παγάκια

Ρίχνεις όλα τα υλικά στο μπλέντερ και ανακατεύεις πολύ καλά μέχρι το μείγμα σου να αποκτήσει λεία υφή.

***Το κύριο λιπαρό στο αβοκάντο είναι το ελαϊκό οξύ, ένα μονοακόρεστο λιπαρό οξύ που υπάρχει και στο ελαιόλαδο. Το ελαϊκό οξύ είναι καλό για ένα υγιές δέρμα και υγιή μαλλιά, βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και μπορεί να έχει ιδιότητες καταπολέμησης του καρκίνου.

Smoothie με άνηθο και λάιμ

  • 45 ml baby σπανάκι
  • 2 αγγούρια
  • 1 αχλάδια, κομμένο σε κομματάκια
  • Χυμό από 1 λάιμ
  • 2 μικρά ματσάκια άνηθο
  • 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη ροδιού
  • 1 κούπα νερό
  • 1 κούπα παγάκια

Ρίχνεις όλα τα υλικά στο μπλέντερ και ανακατεύεις πολύ καλά μέχρι το μείγμα σου να αποκτήσει λεία υφή.

***Τα φυσικά έλαια του άνηθου μπορούν να βοηθήσουν στην εξουδετέρωση ορισμένων καρκινογόνων ουσιών, όπως ο καπνός τσιγάρων. Εκτός από το γεγονός ότι είναι γεμάτο από αντιοξειδωτικά, η τακτική κατανάλωση ροδιού και σκόνης ροδιού έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον ρυθμό των καρδιακών παθήσεων και της αρτηριακής πίεσης.

READ more