Detox water: Σύμμαχος υγείας, ομορφιάς & ευεξίας

O ανθυγιεινός τρόπος ζωής με ακανόνιστα ωράρια ύπνου, κακές διατροφικές συνήθειες, ανύπαρκτη ισορροπία μεταξύ δουλειάς και προσωπικής ζωής σε συνδυασμό με τα αυξανόμενα επίπεδα άγχους, μπορεί να μας μπλοκάρει.

Χρειαζόμαστε ένα διάλειμμα για να καθαρίσουμε και να αποτοξινώσουμε το σώμα, το μυαλό και την ψυχή μας. 

Κι αν σου έλεγα ότι το πιο ισχυρό μυστικό για την αποτοξίνωση, την απώλεια βάρους και την λαμπερή, «γυάλινη» επιδερμίδα, δεν είναι η τελευταία ρουτίνα γυμναστικής που ανακαλύψες στο YouTube, αλλά… το νερό; Ναι, καλά διάβασες.

Το νερό μπορεί να αποβάλει τις τοξίνες από τα νεφρά και το συκώτι, να ενισχύσει τον μεταβολισμό και να βοηθήσει στην απώλεια εκείνου του πεισματάρικου λίπους στην κοιλιά που δε λέει να φύγει.

Εμπλουτίζοντάς το νερό με superfoods γνωστά για τις ισχυρές ιδιότητές του, μεταμορφώνεται στον απόλυτο σύμμαχο υγείας, ομορφιάς και ευεξίας!

7 συνταγές για detox water

#1 Νερό με ροζ αλάτι, τζίντζερ, λεμόνι και δυόσμο

Πρόσθεσε ένα κομμάτι φρέσκια ρίζα τζίντζερ, 2-3 παχιές φέτες λεμονιού ή χυμό λεμονιού και φρέσκα, θρυμματισμένα φύλλα δυόσμου σε ένα βάζο με νερό. Πασπάλισε με μια γενναιόδωρη πρέζα ροζ αλάτι Ιμαλαΐων και ανακάτεψεκαλά.

Άφησε το μείγμα να δράσει κατά τη διάρκεια της νύχτας ή για τουλάχιστον 4-5 ώρες ώστε να δημιουργηθεί ένα ρόφημα που καταπολεμά το φούσκωμα, τον πονόλαιμο και βοηθά στη χώνευση και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού.

Το βασικό συστατικό, το φρέσκο τζίντζερ, έχει μακρά ιστορία χρήσης στην παραδοσιακή και εναλλακτική ιατρική, καθώς είναι φυσικό αποτοξινωτικό του παχέος εντέρου με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, γνωστό για την ανακούφιση από ναυτία και γαστρεντερικά προβλήματα. Επίσης, βοηθά στην αντιμετώπιση του πόνου των αρθρώσεω, των μυών και στη μείωση φλεγμονών.

#2 Νερό με πορτοκάλι, ρόδι και κανέλα

Αυτό είναι ένα χειμερινό ρόφημα αποτοξίνωσης, ιδανικό για τις κρύες μέρες. Ανάμειξε 2 ξυλάκια κανέλας σε βάζο με νερό, μαζί με ελαφρώς θρυμματισμένους σπόρους ροδιού και λίγες φέτες πορτοκαλιού. Αφήσε το να δράσει όλη τη νύχτα.

Τα φρούτα και η κανέλα προσφέρουν φυσική γλυκύτητα χωρίς τις έξτρα θερμίδες. Το ρόδι έχει ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες ευεργετικές για δόντια, δέρμα, μαλλιά και γενικότερα για την πρόληψη ασθενειών. Τα πορτοκάλια είναι πλούσια σε βιταμίνη C και μέταλλα που συμβάλλουν σε έναν υγιή οργανισμό.

#3 Νερό με καρπούζι και αλόη βέρα

Αναρωτιέσαι πώς να προσθέσεις extra ενυδάτωση στο νερό; Το καρπούζι και η αλόη βέρα είναι η απάντηση! Ένα από τα καλύτερα μυστικά για την απώλεια βάρους, ο χυμός αλόης βέρα, βοηθά στην ισορροπία του πεπτικού συστήματος και μειώνει το φούσκωμα. Το καρπούζι είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και ευεργετικές φυτικές ενώσεις με αντικαρκινικές ιδιότητες, θετικές για το πεπτικό και καρδιαγγειακό σύστημα.

#4 Νερό με λεμόνι, αγγούρι και δυόσμο

Εξαφάνισε το λίπος γύρω από τη μέση με αυτό το super αποτοξινωτικό ρόφημα. Το τρίπτυχο λεμόνι, αγγούρι και δυόσμος μειώνει φυσικά την πείνα και τις λιγούρες, βοηθά στην απώλεια βάρους και προσφέρει λαμπερό δέρμα χάρη στη σίλικα, τις βιταμίνες και τα αντιοξειδωτικά.

Πρόσθεσε 3-4 φέτες λεμονιού ή λάιμ με φύλλα δυόσμου και φέτες αγγουριού σε νερό και πιες το ρόφημά σου το το πρωί για να ξεκινήσεις την ημέρα σου με δροσιά και ενέργεια. 

#5 Αγιουρβεδικό τσάι με μέλι και κουρκουμά

Αυτή η συνταγή αποτοξίνωσης είναι ένα εγκεκριμένο από την Αγιουρβέδα μείγμα αντιοξειδωτικών με κουρκουμά, τζίντζερ, μαύρο πιπέρι, πιπέρι καγιέν για ένταση και φυσικά, μέλι. Ακόμα και λίγες γουλιές από αυτό το ρόφημα μπορούν να βοηθήσουν στην αποβολή τοξινών και στην ανακούφιση του στομαχιού.

Το συγκεκριμένο detox tea συμβάλλει στην απώλεια βάρους και τη χώνεψη, ενισχύει το ανοσοποιητικό μειώνοντας τον κίνδυνο για κρυολογήματα και λοιμώξεις. 

#6 Υπέρ-ποτό με λάιμ, chia και δεντρολίβανο

Ενώ το λάιμ και λεμόνι είναι γνωστά για τις detox ιδιότητές του, οι σπόροι chia είναι το «αστέρι» των αποτοξινώσεων. Εξισορροπούν το σάκχαρο, βοηθούν στην απώλεια βάρους, καταπολεμούν τη λιγούρα και κρατούν το σώμα ενυδατωμένο.

Επειδή φουσκώνουν όταν έρχονται σε επαφή με το νερό, σε κάνουν να νιώθεις χορτάτη και αποτρέπουν την υπερκατανάλωση τροφής.

Οι σπόροι chia είναι πλούσιοι σε θρεπτικά συστατικά, ωμέγα-3, αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες.

#7 Νερό με μούρα

Τα βατόμουρα και οι φράουλες είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικές ιδιότητες και υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Ένα “berry good” αποτοξινωτικό νερό είναι ο καλύτερος τρόπος για να απολαύσεις ένα γευστικό ρόφημα με φυσική γλυκύτητα που ενισχύει το ανοσοποιητικό.

Κόψε 3-4 φρέσκες φράουλες σε φέτες, προσθέστε μια χούφτα βατόμουρα ή μύρτιλα σε ένα βάζο με νερό και αφήσε τα όλη τη νύχτα να δράσουν. Τα μούρα είναι φυσικά αντιοξειδωτικά, γεμάτα βιταμίνες και μέταλλα που καταπολεμούν τη φθορά των κυττάρων.

Φωτογραφίες: @istock.