Γύρω από το αδυνάτισμα επικρατούν πολλοί μύθοι. Σχετικά με την ποσότητα φαγητού που πρέπει να καταναλώνεις καθημερινά, τις θερμίδες που καίει ο οργανισμός σου ημερησίως, τις τροφές που πρέπει να καταναλώνεις όσο πιο συχνά μπορείς και εκείνες που καλό είναι να αποφύγεις. Στις τελευταίες, ετοιμάσου να προσθέσεις και τις λεγόμενες παρεξηγημένες τροφές. Αυτές που πιστεύεις ότι σε παχαίνουν, αλλά τελικά κάτι τέτοιο δεν ισχύει. Ποιες είναι;
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Καφές
Λένε ότι η υπερβολική ποσότητα καφεΐνης σου κάνει κακό. Και είναι αλήθεια. Όμως, ένα καφεδάκι την ημέρα μόνο αρνητικά δεν επιδρά στον οργανισμό σου. Όσο απολαμβάνεις το άρωμα του, ο μεταβολισμός σου ξυπνά και κάπως έτσι ο αριθμός στη ζυγαριά ξεκινά να πέφτει. Άσε που την ίδια στιγμή, μειώνεις το στρες που νιώθεις και το άγχος σου εξαφανίζεται. Cheers!
Μπανάνες
Έχουν «παρεξηγηθεί» ως φρούτα πλούσια σε υδατάνθρακες. Στην πραγματικότητα, αυτός είναι ο λόγος που είναι τόσο καλές. Μελέτες έχουν δείξει πως η κατανάλωση μπανανών μπορεί να είναι τόσο καλή όσο ενός ενεργειακού ποτού για την απόδοση στην άσκηση. Επίσης, είναι μια καλή πηγή καλίου, που είναι απαραίτητο για τους μύες σου στην περίπτωση που μόλις επανήλθες στο αγαπημένο σου γυμναστήριο. Μην υποτιμάς και το άμυλο που περιέχουν στη σύνθεση του! Θα ρυθμίσεις τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και κάπως έτσι θα πεινάς λιγότερο συχνά.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Κατεψυγμένα λαχανικά
Ίσως να μην περίμενες να βρίσκονται στη λίστα αυτή. Και, όμως, δεν θα μπορούσαν να λείπουν. Άσε με να σου εξηγήσω το γιατί. Πολλοί πιστεύουν πως τα φρέσκα λαχανικά είναι καλύτερα από τα κατεψυγμένα. Σύμφωνα με νέες μελέτες, είναι το ίδιο θρεπτικά, πιο οικονομικά και είναι πάντα διαθέσιμα προς κατανάλωση. Κάθε φορά, λοιπόν, που θέλεις να ετοιμάσεις μερικά λαδερά πιάτα – που ελάχιστες θερμίδες έχουν – η λύση βρίσκεται στην κατάψυξη σου.
Μαύρη σοκολάτα
Το γλυκό που δεν λείπει από τη δίαιτα σου. Πλούσια σε αντιοξειδωτικά και θρεπτικά στοιχεία, η μαύρη σοκολάτα γλυκαίνει τον ουρανίσκο σου με λίγες θερμίδες, ενώ την ίδια στιγμή συμβάλλει στην έκκριση της σεροτονίνης στον εγκέφαλο, κάτι που σημαίνει ότι δεν υπάρχει περίπτωση να μην αισθανθείς ευχάριστα. Παράλληλα, θωρακίζει την καρδιά σου και κρατά το δέρμα σου νεανικό. Απόλαυσε την χωρίς ενοχές!
Κρασί
Μπορεί να πιστεύεις ότι είναι ο βασικός λόγος που το ενοχλητικό φούσκωμα δεν σε αφήνει στην ησυχία σου, όμως, κάτι τέτοιο φαίνεται ότι τελικά δεν ισχύει. Σύμφωνα με τους ειδικούς, μία μικρή ποσότητα κρασιού την εβδομάδα μπορεί να σε προφυλάξει από σοβαρές ασθένειες, ακόμα και προβλήματα στην καρδιά. Αρκεί να το καταναλώσεις με μέτρο.
Ζυμαρικά
Πιστεύεις ότι ο λόγος που παχαίνεις είναι τα μακαρόνια που μία φορά την εβδομάδα απολαμβάνεις; Κράτησε απλά στο πίσω μέρος του μυαλού σου ότι το 2016 ερευνητές εξέτασαν τον ρόλο των ζυμαρικών στην Μεσογειακή διατροφή σε περισσότερα από 14.000 άτομα. Διαπίστωσαν ότι όσοι κατανάλωναν περισσότερα ζυμαρικά είχαν χαμηλότερο Δείκτη Μάζας Σώματος και πιο στενή μέση. Αν δοκιμάσεις τα ολικής αλέσεως, να είσαι σίγουρη ότι όχι μόνο δεν θα προσθέσεις βάρος στη σιλουέτα σου, αλλά θα αδυνατίσεις κιόλας.
Φυστικοβούτυρο
Ίσως να μην τρελαίνεσαι για τη υφή του, όμως, το διατροφικό του προφίλ και τα γεύση το καθιστούν βασικό πρωταγωνιστή στη διατροφή σου. Δοκίμασε να το συνδυάσεις με λίγες μπανάνες και η σιλουέτα σου μόνο χαμένη δεν θα βγει.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
