Ασκήσεις κατά της κυτταρίτιδας!

ΑΣΚΗΣΗ 1 - ΘΕΣΗ 1

Έλα σε στάση "σανίδα". Πρόσεξε οι καρποί και οι ώμοι να είναι στην ίδια ευθεία και η κοιλιά με τους γλουτούς να είναι ενεργοί.

ΑΣΚΗΣΗ 1 - ΘΕΣΗ 2

Φέρε το δεξί γόνατο στον αριστερό αγκώνα. Δηλαδή αντίθετο χέρι - πόδι. Κάνε 10 επαναλήψεις σε κάθε πόδι.

ΑΣΚΗΣΗ 1 - ΘΕΣΗ 3

Μετά τις επαναλήψεις επέστρεψε στην αρχική σου θέση.

ΑΣΚΗΣΗ 1 - ΘΕΣΗ 4

Τώρα κάνε την άσκηση φέρνοντας το αριστερό πόδι στο αριστερό χέρι. Κάνε 10 επαναλήψεις σε κάθε πόδι.

ΑΣΚΗΣΗ 2 - ΘΕΣΗ 1

Ξάπλωσε και άνοιξε τα πόδια σου στην ευθεία της λεκάνης. Πρόσεχε οι φτέρνες να είναι κοντά στους γλουτούς.

ΑΣΚΗΣΗ 2 - ΘΕΣΗ 2

Ανέβασε τους γλουτούς και τη μέση.

ΑΣΚΗΣΗ 2 - ΘΕΣΗ 3

Μείνε σε αυτή τη στάση και άνοιξε τα γόνατα.

ΑΣΚΗΣΗ 2 - ΘΕΣΗ 4

Κλείσε τα γόνατα, ώστε να ενωθούν. Κάνε 40 επαναλήψεις σε αυτή την άσκηση.

ΑΣΚΗΣΗ 3 - ΘΕΣΗ 1

Ξάπλωσε στο πλάι. Τέντωσε το ένα χέρι και ακούμπησε πάνω το κεφάλι.

ΑΣΚΗΣΗ 3 - ΘΕΣΗ 2

Ανέβασε το πόδι ψηλά ενώ είναι τεντωμένο

ΑΣΚΗΣΗ 3 - ΘΕΣΗ 3

Φέρ' το στην αρχική του θέση. Κάνε 30 επαναλήψεις σε κάθε πόδι.

ΑΣΚΗΣΗ 4 - ΘΕΣΗ 1

Ξάπλωσε μπρούμυτα, λύγισε τα χέρια και ακούμπησε το μέτωπό σου. Λύγισε τα γόνατα και ένωσε το εσωτερικό των πελμάτων.

ΑΣΚΗΣΗ 4 - ΘΕΣΗ 2

Σήκωσε τα γόνατα από το έδαφος.

ΑΣΚΗΣΗ 4 - ΘΕΣΗ 3

Έλα στην αρχική σου θέση. Κάνε 20 επαναλήψεις.

ΑΣΚΗΣΗ 5 - ΘΕΣΗ 1

Κάθισε στο έδαφος και τοποθέτησε μια μπάλα ανάμεσα στα γόνατα. Οι παλάμες τον χεριών κοιτάνε προς τα πόδια. Μπορείς να χρησιμοποιήσεις ένα φουσκωτό μαξιλάρι αν δεν έχεις μπάλα.

ΑΣΚΗΣΗ 5 - ΘΕΣΗ 2

Ανέβασε τους γλουτούς και τη μέση ψηλά. Πίεσε τη μπάλα με τα πόδια 30 φορές.

ΑΣΚΗΣΗ 6 - ΘΕΣΗ 1

Έλα σε όρθια θέση με τεντωμένα χέρια και πίεσε τη μπάλα με τις παλάμες.

ΑΣΚΗΣΗ 6 - ΘΕΣΗ 2

Κάνε ένα βαθύ κάθισμα. Πρόσεχε τα γόνατα να είναι στην ίδια ευθεία με τα δάχτυλα των ποδιών και το βάρος σου να βρίσκεται στις φτέρνες. Μείνε σε αυτή τη στάση, πίεσε τη μπάλα 10 φορές και σήκω επάνω. Επανέλαβε την άσκηση 5 φορές.