Ασκήσεις με μπάλα! 04.06.2010 | 00:07 Share Tweet Viber WhatsApp Email Ασκήσεις με μπάλα ΜΕ ΤΑ ΠΟΔΙΑ ΑΝΟΙΧΤΑ , ΤΑ ΓΟΝΑΤΑ ΕΛΑΦΡΩΣ ΛΥΓΙΣΜΕΝΑ ΚΑΙ ΤΗΝ ΠΛΑΤΗ ΙΣΙΑΣΦΙΞΕ ΤΗΝ ΚΟΙΛΙΑ ΚΑΙ ΚΡΑΤΗΣΕ ΤΗΝ ΜΠΑΛΑ ΜΠΡΟΣΤΑ ΑΠΟ ΤΟ ΣΤΗΘΟΣ. Ασκήσεις με μπάλα ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΚΟΥΝΗΣΕΙΣ ΤΗΝ ΛΕΚΑΝΗ (ΣΦΙΞΕ ΓΛΟΥΤΟΥΣ ΚΑΙ ΚΟΙΛΙΑ),ΦΕΡΕ ΤΗΝ ΜΠΑΛΑ ΣΤΟ ΠΛΑΙ ΑΡΓΑ ΚΑΙ ΞΑΝΑ ΠΙΣΩ ΣΤΟ ΚΕΝΤΡΟ. Ασκήσεις με μπάλα ΕΠΑΝΕΛΑΒΕ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΠΛΕΥΡΑ 10-15 ΦΟΡΕΣ ΑΝΑΛΟΓΑ ΜΕ ΤΙΣ ΔΥΝΑΤΟΤΗΤΕΣ ΣΟΥ ΚΑΙ ΜΕΤΑ ΣΥΝΕΧΙΣΕ ΚΑΙ ΣΤΟ ΑΛΛΟ ΠΛΑΙ ΞΕΚΙΝΩΝΤΑΣ ΑΠΟ ΤΟ ΚΕΝΤΡΟ. Ασκήσεις με μπάλα ΜΕ ΤΑ ΠΟΔΙΑ ΑΝΟΙΧΤΑ , ΤΑ ΓΟΝΑΤΑ ΕΛΑΦΡΩΣ ΛΥΓΙΣΜΕΝΑ ΚΑΙ ΤΗΝ ΠΛΑΤΗ ΙΣΙΑΣΦΙΞΕ ΤΗΝ ΚΟΙΛΙΑ ΚΑΙ ΚΡΑΤΗΣΕ ΤΗΝ ΜΠΑΛΑ ΜΠΡΟΣΤΑ ΑΠΟ ΤΟ ΣΤΗΘΟΣ. Ασκήσεις με μπάλα ΠΙΕΣΕ ΤΗΝ ΜΠΑΛΑ ΜΕ ΤΙΣ ΠΑΛΑΜΕΣ ΣΟΥ ΚΑΝΟΝΤΑΣ ΒΑΘΥ ΚΑΘΙΣΜΑ ΚΑΙ ΕΠΑΝΕΛΑΒΕ ΤΙΣ ΠΙΕΣΕΙΣ ΑΥΤΕΣ ΓΙΑ 20 ΦΟΡΕΣ. Ασκήσεις με μπάλα ΜΕ ΤΑ ΠΟΔΙΑ ΑΝΟΙΧΤΑ , ΤΑ ΓΟΝΑΤΑ ΕΛΑΦΡΩΣ ΛΥΓΙΣΜΕΝΑ ΚΑΙ ΤΗΝ ΠΛΑΤΗ ΙΣΙΑΣΦΙΞΕ ΤΗΝ ΚΟΙΛΙΑ ΚΑΙ ΚΡΑΤΗΣΕ ΤΗΝ ΜΠΑΛΑ ΨΗΛΑ ΠΑΝΩ ΑΠΟ ΤΟ ΚΕΦΑΛΙ. Ασκήσεις με μπάλα ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΚΟΥΝΗΣΕΙΣ ΤΗΝ ΛΕΚΑΝΗ (ΣΦΙΞΕ ΓΛΟΥΤΟΥΣ ΚΑΙ ΚΟΙΛΙΑ),ΦΕΡΕ ΤΗΝ ΜΠΑΛΑ ΣΤΟ ΠΛΑΙ ΑΡΓΑ ΚΑΙ ΞΑΝΑ ΠΑΝΩ ΑΠΟ ΤΟ ΚΕΦΑΛΙ. Ασκήσεις με μπάλα ΕΠΑΝΕΛΑΒΕ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΠΛΕΥΡΑ 10-15 ΦΟΡΕΣ ΑΝΑΛΟΓΑ ΜΕ ΤΙΣ ΔΥΝΑΤΟΤΗΤΕΣ ΣΟΥ ΚΑΙ ΜΕΤΑ ΣΥΝΕΧΙΣΕ ΚΑΙ ΣΤΟ ΑΛΛΟ ΠΛΑΙ ΞΕΚΙΝΩΝΤΑΣ ΑΠΟ ΤΟ ΚΕΝΤΡΟ. Ασκήσεις με μπάλα ΜΕ ΤΑ ΠΟΔΙΑ ΑΝΟΙΧΤΑ , ΤΑ ΓΟΝΑΤΑ ΕΛΑΦΡΩΣ ΛΥΓΙΣΜΕΝΑ ΚΑΙ ΤΗΝ ΠΛΑΤΗ ΙΣΙΑΣΦΙΞΕ ΤΗΝ ΚΟΙΛΙΑ ΚΑΙ ΚΡΑΤΗΣΕ ΤΗΝ ΜΠΑΛΑ . Ασκήσεις με μπάλα ΔΙΑΤΗΡΩΝΤΑΣ ΤΗΝ ΙΔΙΑ ΣΤΑΣΗ ΠΙΕΣΕ ΤΗΝ ΜΠΑΛΑ ΚΑΙ ΦΕΡΤΗΝ ΠΑΝΩ ΑΠΟ ΤΟ ΚΕΦΑΛΙ ΚΑΙ ΚΡΑΤΗΣΕ ΤΗΝ ΣΤΑΣΗ ΑΥΤΗ ΓΙΑ 5 ΔΕΥΤΕΡΟΛΕΠΤΑ. ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Follow us on facebook twitter Instagram TikTok ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Top Stories Styling tips Hoodie:Το key piece του καθημερινού styling που δεν χορταίνουμε να φοράμε Νυχια Τα ωραιότερα nail art designs για εσένα που μένεις πιστή στα κοντά νύχια Διατροφη Αγαπάς τη μαγειρική; Πώς θα κάνεις τις συνταγές πιο light ώστε να μην παίρνεις βάρος ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Γυμναστικη Η Μάντη Περσάκη ξέρει πως θα κάνεις γράμμωση ποδιών και κοιλιάς μέχρι το Πάσχα (μέρος β’) 18.04.2024
Γυμναστικη Η Μάντη Περσάκη ξέρει πως θα κάνεις γράμμωση ποδιών και κοιλιάς μέχρι το Πάσχα (μέρος α’) 11.04.2024
News Πάνος Μουζουράκης: Αιφνιδίασε τους πάντες – «Έχουμε ήδη βαπτίσει την κόρη μας με τη Μαριλού» 24.04.2024
News Τεό Τζέιμς: Ποιος είναι ο 40χρονος Ελληνοβρετανός που πρωταγωνιστεί στο Gentlemen του Netflix – Το ντεμπούτο και η προσωπική ζωή 24.04.2024
News Γιάννης Καλλιάνος: Τα χτυπήματα της μοίρας μέσα σε 3 χρόνια – Οι περιπέτειες στο νοσοκομείο και η δύσκολη εγκυμοσύνη της συζύγου του 24.04.2024
Media Δημήτρης Κόκοτας: Θετικές εξελίξεις στην υγεία του – Ανταποκρίθηκε στις οδηγίες των γιατρών 24.04.2024
News Φαίη Σκορδά σε Μάρτζυ Λαζάρου για Μικρούτσικο: «Θεωρώ άτοπο και άστοχο να αναφέρεσαι σε κάτι από τα βάθη του παρελθόντος» 24.04.2024