Baby Yoga! Η γυμναστική που σε φέρνει πιο κοντά με το μωράκι σου (Μέρος Δεύτερο)

ΘΕΣΗ 1

Από την όρθια θέση σκύψτε μπροστά στο μωρό σας. Ελάτε στην θέση του σκύλου που κοιτάει κάτω.

Μέρος Δεύτερο

Φτιάξτε την θέση σας. Τοποθετήστε καλά τις πατούσες στο έδαφος, νιώστε την ουρίτσα σας να ανεβαίνει προς τον ουρανό. Οι παλάμες πιέζουν το έδαφος. Κρατήστε οπτική επαφή με το μωρό σας και μείνετε. Ξακουραστείτε και επαναλάβετε 3 φορές.

ΘΕΣΗ 2

Λυγίστε το μπροστινό πόδι σε ορθή γωνία. Γόνατο, αστράγαλος να βρίσκονται στην ίδια ευθεία. Το πίσω πέλμα πατάει καλά στο πάτωμα με τα δάχτυλα των ποδιών στραμμένα ελαφρώς προς τα μέσα. Η καμάρα του πίσω ποδιού και η φτέρνα του μπροστινού ευθυγραμμίζονται. Τοποθετήστε το μωρό σας μπροστά στον μηρό σας.

Μέρος Δεύτερο

Ζητήστε βοήθεια αν την χρειάζεστε από τον σύντροφό σας.

Μέρος Τρίτο

Σηκώστε το μωράκι σας ψηλά. Χαμογελάστε. Παραμένετε στον πολεμιστή 1 και ακουμπήστε πάλι το μωρό σας στον μηρό.
Επαναλάβετε όσες φορές νιώθετε και οι δύο καλά. Αλλάξτε πόδι.

ΘΕΣΗ 3

Ξαπλώστε ανάσκελα τοποθετήστε το μωρό σας προσεκτικά στα λυγισμένα πόδια σας. Ξεκινήστε να ανεβαίνετε με τους κοιλιακούς σαν να θέλετε να του φιλήσετε την μυτούλα. 10 επαναλήψεις επι 3 φορές είναι αρκετές.

ΘΕΣΗ 4

Σηκωθείτε όρθιες, το μωρό σας είναι ξαπλωμένο στο μαξιλάρι. Ανοίξτε τα πόδια στο πλάι λίγο περισσότερο από το άνοιγμα των ώμων σας. Λυγίστε τα γόνατα, προσέξτε να μην βγαίνουν έξω από τα δάχτυλα των ποδιών.

Σκεφτείτε ότι θέλετε να φτάσετε το παιδί σας. Τεντώστε πόδια και επαναλάβετε 8 φορές. Τα πόδια θα γυμναστούν και το μωρό θα γελάει..