Δεν έχεις χρόνο για γυμναστική; Αυτές οι γρήγορες ασκήσεις είναι ό,τι χρειάζεσαι!

Δεν έχεις χρόνο για γυμναστική; Αυτές οι γρήγορες ασκήσεις είναι ό

Δουλεύεις πολύ. Το πρόγραμμά σου είναι φορτωμένο και δεν έχεις καθόλου χρόνο για να γυμναστείς. Θέλεις όμως να ξεκινήσεις λίγες ασκησούλες για να νιώσεις καλύτερα με το σώμα σου. Τι μπορεί να γίνει στην περίπτωσή σου; Η Ιωάννα Κολιακουδάκη ετοίμασε κάποιες γρήγορες ασκήσεις για εσένα που υπολογίζεις και το κάθε λεπτό! Δέκα λεπτά αρκούν για να σε κάνουν να νιώσεις πολύ καλύτερα, μιας και αυτές οι ασκήσεις γυμνάζουν όλο το σώμα.

Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις
Ξεκίνα με λίγο ζέσταμα. Κάνε λίγα πηδηματάκια ή λίγο τρέξιμο επιτόπου για 10 λεπτά.
Ακολούθησε την Ιωάννα σε κάθε άσκηση προσεκτικά.
Επανάλαβε όσες φορές χρειάζεται κάθε σετ.
Αν νιώσεις ενόχληση, σταμάτα!
Ύστερα από 10 μέρες εξάσκησης ανέβασε τις επαναλήψεις ώστε σταδιακά να κάνεις τις διπλάσιες.

Credits
Φωτογράφηση: Πέτρος Χόντος
Ευχαριστούμε τη yoga instructor Ιωάννα Κολιακουδάκη για την παρουσίαση των ασκήσεων