Ένα ολόκληρο γυμναστήριο στο πάρκο της γειτονιάς σου!!
Ποιος δεν θέλει να γυμναστεί; Ειδικά τώρα που έρχεται το καλοκαίρι. Όμως πολλές φορές δεν έχεις χρόνο και κυρίως χρήματα για να πληρώσεις κάποιο γυμναστήριο. Άσε που αισθάνεσαι πως μόνη σου, χωρίς τα κατάλληλα όργανα δεν θα τα καταφέρεις. Τι θα έλεγες να βγεις μια βόλτα στο πάρκο του Δήμου σου;
Ανακάλυψε τα υπαίθρια δωρεάν πάρκα που βρίσκονται κοντά στην περιοχή σου και ξεκίνα γυμναστική, εύκολα, απλά και με ασφάλεια. Εκεί θα βρεις μια σειρά από όργανα γυμναστικής ειδικά σχεδιασμένα για να γυμνάσουν όλο το σώμα.
Η γυμνάστρια Άγγυ Νικολαΐδου σου δείχνει μερικές από τις ασκήσεις που μπορείς να κάνεις. Εσύ δεν έχεις παρά να εντοπίσεις που βρίσκεται το πιο κοντινό σου, υπαίθριο γυμναστήριο και να ξεκινήσεις.
ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ και δες όλα τα σημεία στην Ελλάδα (ναι, δεν υπάρχουν μόνο στην Αθήνα!)
Πιέσεις ώμων Μέρος Πρώτο
Κάθισε στο όργανο και πιάσε με τα χέρια σου τις χειρολαβές. Φέρε τον άνω κορμό σε ευθεία θέση πριν ξεκινήσεις την άσκηση.
Πιέσεις ώμων Μέρος Δεύτερο
Πίεσε με τα χέρια σηκώνοντας τις λαβές προς τα πάνω. Επίστρεψε και πάλι αργά στην αρχική θέση. Πολύ καλή εξάσκηση των χεριών, αλλά και των ώμων και της μέσης.
Έκταση ποδιών Μέρος Πρώτο
Κάθισε στη θέση του οργάνου και κρατήσου από τις χειρολαβές. Φέρε τα πόδια στις θέσεις του οργάνου και πίεσε να τεντώσεις τα γόνατα.
Έκταση ποδιών Μέρος Δεύτερο
Έλα και πάλι αργά στην αρχική θέση. Μια άσκηση για αποτελεσματική ενδυνάμωση των ποδιών και τόνωση του κάτω μέρος του σώματος. Ιδανικό σε περιπτώσεις τραυματισμού.
Άρσεις χεριών Μέρος Πρώτο
Πάρε και πάλι θέση καθιστή στο όργανο και πιάσε τις χειρολαβές. Φέρε τον άνω κορμό σε ευθεία θέση πριν ξεκινήσεις την άσκηση.
Άρσεις χεριών Μέρος Δεύτερο
Τέντωσε τα χέρια ψηλά και επίστρεψε και πάλι αργά στην αρχική θέση. Πολύ καλή άσκηση για να δυναμώσεις τα χέρια και ιδιαίτερα δικέφαλους και τρικέφαλους.
Ελλειπτική κίνηση ποδιών
Κρατήσου από τις χειρολαβές και σπρώξε με τα πόδια δεξιά και αριστερά. Είναι μια πολύ καλή καρδιαγγειακή άσκηση που βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Επιπλέον βοηθά πολύ στην άσκηση της σπονδυλικής στήλης και του ισχίου.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ