Feel Happy! Ασκήσεις που θα σου φτιάξουν τη διάθεση και θα νιώσεις ευτυχισμένη

ΑΣΚΗΣΗ 1 (Καμήλα) - ΘΕΣΗ 1

Ακουμπάς με λυγισμένα γόνατα το έδαφος. Ο κορμός είναι ίσιος και οι αγκώνες λυγισμένοι κρατούν τη μέση.

ΑΣΚΗΣΗ 1 - ΘΕΣΗ 2

Από αυτή τη θέση λυγίζεις τη μέση προς τα πίσω.

ΑΣΚΗΣΗ 1 - ΘΕΣΗ 3

Και η μέση λυγίζει λίγο ακόμα μέχρι το κεφάλι να κοιτάει το ταβάνι. Η άσκηση αυτή ενεργοποιεί το σώμα και βοηθά την αδρεναλίνη να ενεργοποιηθεί και αυτή.

ΑΣΚΗΣΗ 2 (Σκύλος) - ΘΕΣΗ 1

Φέρνεις τον κορμό και τα χέρια μπροστά. Τα χέρια τεντωμένα ακουμπούν το έδαφος και το κεφάλι κοιτάει κάτω.

ΑΣΚΗΣΗ 2 (Δελφίνι) - ΘΕΣΗ 2

Από την ίδια θέση τεντώνεις και σηκώνεις τα πόδια προς τα πίσω. Τα χέρια σου τεντώνουν και αυτά. Καλό θα ήταν να είσαι σε τοίχο όταν κάνεις αυτή την άσκηση. Η άσκηση αυτή αιματώνει την περιοχή του κεφαλιού και χαρίζει ένα αίσθημα ευεξίας.

ΘΕΣΗ

Ξαπλωμένη λυγίζεις τα πόδια και ενώνεις τις πατούσες. Αναπνέεις τοποθετώντας τη δεξιά παλάμη στην κοιλιά και την αριστερή στην καρδιά. Νιώσε ευτυχισμένη για το τώρα.

ΑΣΚΗΣΗ 3

Ξαπλωμένη ανοίγεις τα πόδια στο πλάι. Πιάσε τα πέλματα σου. Από την ίδια θέση, κίνησε το σώμα σου δεξιά και αριστερά. Χαμογέλα και νιώσε σαν παιδί.

ΑΣΚΗΣΗ 4 - ΘΕΣΗ 1

Από όρθια θέση άνοιξε τους αγκώνες στο πλάι και εισέπνευσε.

ΑΣΚΗΣΗ 4 - ΘΕΣΗ 2

Με έντονη εκπνοή ρίξε τον κορμό σου μπροστά. Αν θέλεις σε κάθε εκπνοή μπορείς να βγάλεις τον ήχο Α. Ελευθέρωσε κάθε κρυφό σου και καταπιεσμένο συναίσθημα.