Γυμναστική στο σπίτι: 5 σούπερ ασκήσεις για γράμμωση σε όλο το σώμα 23.03.2017 | 14:24 Share Tweet Viber WhatsApp Email ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 1 Κάτσε σε θέση σανίδας. ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 2 Λύγισε τους αγκώνες και φέρε το στήθος κοντά στο έδαφος. Κάνε 3 σετ από 8 επαναλήψεις. ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 1 Τοποθέτησε τις παλάμες και τα γόνατα στο έδαφος. Στράβωσε τα πέλματα σου. ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 2 Λύγισε τους αγκώνες και φέρε το στήθος κοντά στο έδαφος. Κάνε 3 σετ από 8 επαναλήψεις. ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 1 Ακούμπησε τις παλάμες και τις μύτες των ποδιών στο έδαφος. Λύγισε ελαφρώς τα γόνατα. ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 2 Κάνε ένα μικρό πήδημα και σήκωσε τα πόδια. Κάνε 3 σετ από 10 επαναλήψεις. ΑΣΚΗΣΗ 4 – ΘΕΣΗ 1 Κάτσε όρθια και ένωσε τις παλάμες μπροστά από το πρόσωπο. Στηρίξου στο αριστερό πόδι και λύγισε στον αέρα και προς τα πίσω το δεξί. ΑΣΚΗΣΗ 4 – ΘΕΣΗ 2 “Σπρώξε” προς τα πίσω το δεξί πόδι. Κάνε 3 σετ από 10 επαναλήψεις σε κάθε πόδι. ΑΣΚΗΣΗ 5 – ΘΕΣΗ 1 Κάτσε όρθια και ένωσε τις παλάμες μπροστά από το πρόσωπο. Λύγισε ελαφρώς τα πόδια και φέρε τον κορμό σου λίγο μπροστά. ΑΣΚΗΣΗ 5 – ΘΕΣΗ 2 Άνοιξε πλαγίως το αριστερό πόδι. Κάνε 3 σετ από 10 επαναλήψεις σε κάθε πόδι. ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Follow us on facebook twitter Instagram TikTok ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Top Stories Μακιγιαζ Cream bronzer: 5 προϊόντα που χαρίζουν sun-kissed εφέ και τέλεια λάμψη στην επιδερμίδα Styling tips Καμπαρντίνα: Το πανωφόρι των ενδιάμεσων εποχών είναι το καταλληλότερο για αυτή την εβδομάδα! News, Εβδομαδιαιες, Ζωδια Ζώδια: Οι αστρολογικές προβλέψεις της εβδομάδας (22 έως 28 Απριλίου 2024) ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Styling tips Καμπαρντίνα: Το πανωφόρι των ενδιάμεσων εποχών είναι το καταλληλότερο για αυτή την εβδομάδα!
Γυμναστικη Η Μάντη Περσάκη ξέρει πως θα κάνεις γράμμωση ποδιών και κοιλιάς μέχρι το Πάσχα (μέρος β’) 18.04.2024
Media Δημήτρης Κόκοτας: Αρχίζει και ανακτά τις αισθήσεις του μετά το έμφραγμα και τις ανακοπές 23.04.2024
Γυμναστικη Η Μάντη Περσάκη ξέρει πως θα κάνεις γράμμωση ποδιών και κοιλιάς μέχρι το Πάσχα (μέρος α’) 11.04.2024
News Μαρία Ηλιάκη για τη σχέση της με τον Στέλιο Μανουσάκη: «Διαταράσσονται οι ισορροπίες όταν έρχεται ένα παιδί» 23.04.2024
Media Πύρρος Δήμας: Απαντά πρώτη φορά για την αλλαγή του επιθέτου της μικρότερης κόρης του – «Δεν με πείραξε καθόλου» 23.04.2024
Media Κατερίνα Καινούργιου: Η αποκάλυψη της πρότασης στον Λιάγκα για τη θέση της Μενεγάκη και η on air αντίδρασή του 23.04.2024
Media Σίσσυ Φειδά: «Η κόρη μου με ρώτησε πώς γίνονται τα παιδιά και προσπάθησα να είμαι περιγραφική» 23.04.2024