Gyrotonic! H παράδοση της ανατολής στην υπηρεσία του ευλύγιστου σώματός σου...

Gyrotonic! H παράδοση της ανατολής στην υπηρεσία του ευλύγιστου σώμα σου...

Είναι ό, τι πιο hot στην εναλλακτική γυμναστική. Θα μπορούσε κανείς να τη χαρακτηρίσει το διάδοχο της Pilates. Κι αυτό γιατί όπως και η Pilates, το Gyrotonic ενσωματώνει τη γυμναστική με την φυσικοθεραπεία, προσφέροντας όμορφο σώμα, υγεία και ευεξία. Όπως και η Pilates έτσι και το gyrotonic έχει εκτός από ειδικές ασκήσεις και ειδικά μηχανήματα. Παρ' όλα αυτά μπορείς να κάνεις την εξάσκηση απλά και μόνο στο σκαμπό σου. Σε αυτό το σετ ασκήσεων εκμεταλλευόμαστε τον χορό της ανατολής - το Belly Dancing - για να προσφέρουμε ευεξία, χαλάρωση και ευλυγισία στο σώμα και ιδιαίτερα στον κορμό!

Άλλωστε το μυστικό της κρύβεται στο όνομά της. Gyrotonic, σημαίνει κύκλος τόνωσης. Μια σειρά από ασκήσεις βασισμένες στη φιλοσοφία της yoga, της κολύμβησης, αλλά και του μπαλέτου και της ενόργανης γυμναστικής.

Αποτέλεσμα; Να βρεις την ελαστικότητά σου, να δυναμώσεις το μυικό σου σύστημα, να διορθώσεις τη στάση του σώματος και να τελειώσεις το μάθημα με ένα αίσθημα χαράς και ευεξίας.

Το μυστικό είναι στη ρευστότητα: Η μέθοδος δουλεύει συστηματικά στις αρθρώσεις και τους μύες, μέσα από ρυθμικές και συνεχόμενες κινήσεις που ενεργοποιούν τα εσωτερικά όργανα και προωθούν την ευεξία. Ένας συνδυασμός γυμναστικής με σωστές αναπνοές. Εκεί που τα περισσότερα είδη γυμναστικής υπακούουν σε γραμμικές κινήσεις, μπρος – πίσω, η gyrotonic έχει ένα ασκησιολόγιο με κυκλικές κινήσεις προς όλες τις κατευθύνσεις. Έτσι εκμεταλεύεται όλες τις πιθανές κινήσεις της σπονδυλικής στήλης, ενώ μία και μόνη άσκηση περιλαμβάνει εκτάσεις, κάμψεις, περιστροφές κορμού και χεριών σε ένα κυκλικό μοτίβο.

ΠΩΣ ΘΑ ΚΑΝΕΙΣ ΤΙΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ
Ο φυσικοθεραπευτής Χρήστος Τσεκούρας ετοίμασε ένα σετ ασκήσεων για να γνωρίσεις την gyrotonic από την άνεση του σπιτιού σου. Το μόνο που θα χρειαστείς είναι όρεξη, ένα σκαμπό και άνετα ρούχα.

Belly Moves 1

Καθισμένος στο σκαμπό άνοιξε τα πόδια αρκετά με τις παλάμες στα γόνατα. Η κίνηση που θυμίζει Belly Dancinig θα πρέπει να είναι πάντα από το εσωτερικό της λεκάνης και προς τα έξω και πάντα με κυκλική κίνηση στο πνεύμα της μεθόδου...

Belly Moves 2

Οι βαθιές εισπνοές και εκπνοές και η χαλάρωση - μπορεί να βοηθήσει χαλαρωτική ανατολίτικη μουσική σε αυτό - θα σε βοηθήσει να μαλακώσεις όλο σου το μυικό και σκελετικό σύστημα με αποτέλεσμα η κίνησή σου να έχει ρυθμό, όλο το σώμα να γίνει πιο εύπλαστο και να κινείται με άνεση ζεσταίνοντας τα όργανα εσωτερικά, αλλά και τους μύες της πλάτης, της κοιλιάς...