Αφροδίτη: “Νομίζω συνεχώς ότι πεινάω και έχω τις λεγόμενες λιγούρες.Τι μπορώ κάνω;”

Ερώτηση
Καλησπέρα! Eίμαι 33 χρονών έχω ύψος 1,63μ. και βάρος 63 κιλά. Θέλω να χάσω οπωσδήποτε 8 κιλά. Επειδή δεν τα πάω καλά με τις δίαιτες αποφάσισα να κάνω διατροφή. Έτσι λοιπόν έκοψα κάθε τι “βρώμικο” από την καθημερινή μου διατροφή και πλέον κάνω 5 γεύματα την ημέρα που περιλαμβάνουν λαχανικά, φρούτα, ξηρούς καρπούς, άπαχα κρέατα κλπ. Αλλά το πρόβλημά μου είναι το εξής: Δε ελέγχω την πείνα μου!!! Νομίζω συνεχώς ότι πεινάω και έχω τις λεγόμενες λιγούρες.Τιμπορώ κάνω γι’ αυτο;
Aφροδίτη

ΑΠΑΝΤΗΣΗ
Βεβαιωθείτε ότι δεν μένετε νηστική παραπάνω από 3 ώρες. Όταν πεινάτε ελαφριά σνακ και ταυτόχρονα χορταστικά είναι τα ακόλουθα:

– Γιαούρτι με 1κ.γ. μέλι & κανέλα & 1 φρούτο ή 5-7 αμύγδαλα ανάλατα
– Γάλα με δημητριακά ολικής αλέσεως
– Στικ καρότου αγγούρι με ξίδι ή λεμόνι & λίγο τυρί ή 1 φέτα γαλοπούλα
– Φρουτοσαλάτα
– 1 ποτήρι γάλα με κακάο & κανέλα & 2 μπισκότα χωρίς ζάχαρη
– Aμύγδαλα ανάλατα & 1-2 φρούτα