Μαρία: “Το πρόβλημα είναι ότι το βάρος μου δεν κατανέμεται ομοιόμορφα στο σώμα μου!”

Ερώτηση
Καλημέρα! Είμαι 32 χρόνων με ύψος 1,60μ. και βάρος 65 κιλά. Η φυσική δραστηριότητα μου είναι ήπια και έχω ελαφρύ σκελετό. Το ιδανικό μου βάρος είναι τα 50 κιλά. Έχω αγχώδη κατάθλιψη και παίρνω ηρεμιστικά και αντικαταθλιπτικά χάπια που έγιναν αιτία να πάρω 10 κιλά. Το πρόβλημά μου είναι ότι το βάρος μου δεν κατανέμεται ομοιόμορφα στο σώμα μου! Είναι συνδυαδμός αχαλδιού και μήλου και το λίπος μου συσσωρεύεται στην κοιλιακή χώρα, την περιφέρεια, τους μηρούς και τους γλουτούς. Τι διατροφή πρέπει να κάνω για να χάσω λίπος από αυτά τα προβληματικά σημεία μου και να προσεγγίσω το ιδανικό μου βάρος; Δεν έχω την οικονομική δυνατότητα να απευθυνθώ σε διαιτολόγο.
Μαρία

ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Αγαπητή Μαρία,
Προκειμένου να έχεις το επιθυμητό αποτέλεσμα, θα σε συμβούλευα να είσαι πολύ τυπική με τα ακόλουθα:
– Μην ξεχνάς να καταναλώνεις μικρά και συχνά γεύματα
– Μην παραλείπεις ποτέ το πρωινό σου
– Προσπάθησε να καταναλώνεις 8-10 ποτήρια υγρών καθημερινά
– Προσπάθησε να καταναλώνεις τρόφιμα από όλες τις ομάδες
– Κατανάλωνε δημητριακά και ψωμί ολικής αλέσεως
– Τα γαλακτοκομικά σου προτίμησε να είναι με μειωμένα λιπαρά
– 2-3 ποτήρια πράσινο τσάι καθημερινά θα σε βοηθούσε
– Μην ξεχνάς να κάνεις συστηματική άσκηση
– Μείωσε τις ποσότητες του φαγητού που καταναλώνεις
– Κατανάλωνε πάντα μαζί με το φαγητό και σαλάτα
– Απέφυγε τα γλυκά, αναψυκτικά με ζάχαρη και λιπαρά τρόφιμα