“Πόση ώρα πρέπει να περπατάω καθημερινά για να αδυνατίσω;”

“Πόση ώρα πρέπει να περπατάω καθημερινά για να αδυνατίσω;” | tlife.gr

ΕΡΩΤΗΣΗ
Πόση ώρα πρέπει να περπατάω καθημερινά για να αδυνατίσω; Είμαι 28 χρονών, 55 κιλά, 1,60 ύψος και ακολουθώ μια σωστή διατροφή.
Έλενα

ΑΠΑΝΤΗΣΗ
Σύμφωνα με το ύψος, το βάρος και την ηλικία σου, για να χάνεις 1/2 με 1 κιλό εβδομαδιαία πρέπει να προσλαμβάνεις καθημερινά 1500kcal από ποικιλία τροφίμων σε τακτά χρονικά διαστήματα και να έχεις αερόβια γυμναστική 30-40 λεπτά. Καλό θα ήταν να επισκεφθείς κάποιον πτυχιούχο διατροφολόγο, ο οποίος θα σου σχεδιάσει ένα διατροφικό πρόγραμμα με βάση τις προσωπικές σου ανάγκες.

 

Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Γεωργία Καπώλη

Επιμέλεια: Ιωάννα Κούρου

 

READ more