Βάσω: “Θέλω να χάσω περίπου 10 κιλά. Κάτι κάνω λάθος;”

Θέλω να χάσω περίπου 10 κιλά. Κάτι κάνω λάθος; Μήπως μπορείτε να με βοηθήσετε γιατί δεν ξέρω τι άλλο να κάνω!!!
Βάσω

ΑΠΑΝΤΗΣΗ
Αγαπητή Βάσω, καλό θα ήταν αρχικά να κάνεις έναν ορμονικό έλεγχο ώστε να είσαι σίγουρη ότι δεν υπάρχει κανένα πρόβλημα υγείας. Ξεκίνησε με ένα ημερολόγιο καταγραφής ώστε να πετύχεις έναν πιο αυστηρό περιορισμό στον εαυτό σου. Τέλος, ακολούθησε ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο ώστε να πετύχεις μια απώλεια 500γρ. έως 1 κιλό εβδομαδιαίως σε συνδυασμό πάντα με την φυσική δραστηριότητα.

Καλό είναι να δώσεις έμφαση στα ενδιάμεσα σνακ… χρησιμοποίησε κάτι από τα παρακάτω:
1. φρούτα

2. μπάρες δημητριακών ολικής αλέσεως

3. cream crackers σίκαλης, μπισκότα πολυδημητριακών, ρυζογκοφρέτες

4. γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά

5 .ζελέ φρούτων

ΔΙΑΒΑΣΕ ΚΙ ΑΥΤΟ: Φθινοπωρινή Δίαιτα Orac! [ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ]