5 πράγματα που μπορείς να κάνεις την Κυριακή για να χάσεις κιλά (και δεν είναι γυμναστική)

5 πράγματα που μπορείς να κάνεις την Κυριακή για να χάσεις κιλά (και δεν είναι γυμναστική) | tlife.gr

Η Κυριακή είναι λατρεμένη μέρα. Μπορείς να δεις τις φίλες σου, να απολαύσεις την ηρεμία του σπιτιού σου, να χουχουλιάσεις με τον αγαπημένο σου στο κρεβάτι και να κάνεις όλα όσα οι καθημερινές δεν σου επιτρέπουν. Τι θα έλεγες να απολαύσεις την Κυριακή και παράλληλα να βάλεις τις βάσεις για να χάσεις περισσότερα κιλά; Όχι, δεν θα το κάνεις με τον γνωστό και πατροπαράδοτο τρόπο, που δεν είναι άλλος από το να γυμναστείς ή να το ρίξεις στις σαλάτες. Είναι πέντε απλοί τρόποι που θα βοηθήσουν στην επίτευξη του στόχου σου (ξέρεις, να αδυνατίσεις), θα εκτοξεύσουν σε ψηλά επίπεδα την ψυχολογία σου και φυσικά θα σου διδάξουν πως η φροντίδα του ίδιου σου του εαυτού μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της υπερφαγίας. Και όλα αυτά χωρίς κόπο!

Έτσι λοιπόν κάνουμε αυτήν την ξεκούραστη μέρα (την Κυριακή δηλαδή) την καλύτερη αφορμή για να δούμε τη σιλουέτα μας να μεταμορφώνεται σε αυτό που πάντα ονειρευόμασταν.

ΑΠΟΛΑΥΣΕ ΤΟ ΠΡΩΙΝΟ ΜΕ ΤΗΝ ΗΣΥΧΙΑ ΣΟΥ!
Ένα θρεπτικό πρωινό, το tablet πιο δίπλα για να διαβάζεις το TLIFE και μια μουσική υπόκρουση που να σε ηρεμεί, έχεις δημιουργήσει την τέλεια ατμόσφαιρα για ένα καλό ξεκίνημα.

ΓΙΑΤΙ ΝΑ ΤΟ ΚΑΝΕΙΣ; Οι ειδικοί επισημαίνουν πως το πρωινό ρυθμίζει το βιολογικό σου ρολόι, συντονίζει το μεταβολισμό σου και τον βοηθά να λειτουργήσει καλύτερα και έτσι να κάψει περισσότερες θερμίδες.

Extra tip: Αν μάλιστα έχει ήλιο και «λουστείς» στις πρωινές ηλιαχτίδες για 20′ περίπου λεπτά τότε θα λάβεις και την ευεργετική βιταμίνη D. Εκμεταλλεύσου το πλεονέκτημα που σου χαρίζει η Ελλάδα – τον άπλετο ήλιο – και μείνε fit. Γιατί η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται!

ΦΤΙΑΞΕ ΤΟ ΤΑΠΕΡΑΚΙ ΤΗΣ ΑΥΡΙΑΝΗΣ ΜΕΡΑΣ
Την Κυριακή έχεις τη δυνατότητα να προετοιμαστείς και για τη νέα εβδομάδα. Ετοίμασε το φαγητό που θα πάρεις τη Δευτέρα στη δουλειά και βάλτο στην κατάψυξη. Βράσε τα μακαρόνια, το ρύζι ή τις πατάτες σου και αφού κρυώσουν φύλαξέ τα κατάψυξη να παγώσουν. Υπάρχει λόγος…

ΓΙΑΤΙ ΝΑ ΤΟ ΚΑΝΕΙΣ; Θα είναι το δικό σου μυστικό για να απολαμβάνεις υδατάνθρακες χωρίς τύψεις και ενοχές. Mε αυτήν τη διαδικασία, περνάει το τρόφιμο όσο το δυνατόν άπεπτο από το λεπτό έντερο και προσφέρει το αίσθημα κορεσμού σε πιο γρήγορο ρυθμό. Τι σημαίνει αυτό με απλά λόγια; Πως το ίδιο ακριβώς πιάτο σου προσφέρει λιγότερες θερμίδες, ενώ αισθάνεσαι πιο γρήγορα χορτάτη. Άσε που αν έχεις έτοιμο το ταπεράκι θα αντισταθείς στο delivery από το γραφείο.

ΚΑΝΕ ΜΙΑ ΖΑΒΟΛΙΑ
Η Κυριακή είναι πιο κατάλληλη μέρα για cheat day. Μην στερείς στον εαυτό σου ένα λαχταριστό γεύμα από το αγαπημένο σου φαγητό. Όσο παχυντικό κι αν είναι αυτό, μια φορά την εβδομάδα δικαιούσαι κι εσύ να φας ό,τι επιθυμείς.

ΓΙΑΤΙ ΝΑ ΤΟ ΚΑΝΕΙΣ; Έτσι, δεν θα νιώθεις να καταπιέζεσαι από τη σωστή διατροφή και θα την ακολουθείς πιστά τις υπόλοιπες έξι ημέρες της εβδομάδας. Σε κάθε περίπτωση είναι πολύ καλύτερο να μην στερείσαι κάποιο φαγητό, αλλά να το απολαμβάνεις με το απαραίτητο μέτρο, από το να καταπιέζεις τον εαυτό σου να μην φάει το ένα ή το άλλο πιάτο!

ΚΑΝΕ BEAUTY TREATMENT
Είναι όμως και εκείνες οι Κυριακές που αισθάνεσαι μια πλήξη. Βαρέθηκες να πας για καφέ, ξέμεινες στο σπίτι και το πρώτο πράγμα που κάνεις είναι να επισκεφθείς το ψυγείο. Δοκίμασε αντ’ αυτού να ανανεώσεις το μανικούρ σου, να κάνεις μια μάσκα προσώπου ή ένα χαλαρωτικό και αναζωογονητικό μπάνιο με άλατα και αιθέρια έλαια.

ΓΙΑΤΙ ΝΑ ΤΟ ΚΑΝΕΙΣ; Οι διαιτολόγοι επισημαίνουν πως η βασική αιτία που πολλές φορές τα βήματά σου σε οδηγούν στο ψυγείο δεν είναι ούτε η πείνα, ούτε η αδυναμία σου να αντισταθείς στα νόστιμα φαγητά. Απλά βαριέσαι! Γι’ αυτό σου λέω. Αντί να φας από βαρεμάρα, κάνε τα νύχια σου. Α, σου έχουμε και απίθανες ιδέες για νύχια, όπως τις εμπνέεται η beauty editor Νατάσα Μπερέκου με την πολύτιμη βοήθεια των nail artists που επισκέπτονται κάθε εβδομάδα το TLIFE. Για να δεις τα look που είναι hot λοιπόν μπες στη στήλη του beauty.

ΧΟΡΕΨΕ
Βάλε τέρμα το Youtube και την αγαπημένη σου playlist. Ξεκίνησε να κάνεις έναν “ρυθμικό” βηματισμό και να είσαι σίγουρη ότι εντός ολίγων λεπτών θα ξεκινήσεις να λικνίζεσαι σύμφωνα με τη μουσική.

ΓΙΑΤΙ ΝΑ ΤΟ ΚΑΝΕΙΣ; Ο χορός είναι μια αερόβια άσκηση που καίει πολλές θερμίδες… χωρίς να το καταλαβαίνεις τις περισσότερες φορές. Είναι μια διασκεδαστική άσκηση που θα ανεβάσει την ψυχολογία σου και θα σε γυμνάσει. Και ξέρεις ε; Όσο έχεις καλή ψυχολογία και είσαι χαρούμενη, ο μεταβολισμός κάνεις περισσότερες καύσεις και φυσικά μειώνεται η επιθυμία για φαγητό.

Extra tip: Αφού πήρες φόρα κι έχει αρχίσει να πηδάς δεξιά και αριστερά, όταν βαρεθείς ξεκίνα να κάνεις μερικές δουλειές στο σπίτι. Ναι, και οι δουλειές του σπιτιού σε βοηθούν να κάψεις πολλές θερμίδες.

READ more