Heidi Klum: Τα fitness μυστικά της για τέλεια σιλουέτα!

Ξεκίνησε την καριέρα της ως μοντέλο, πριν καν προλάβει να “κλείσει” τα 16. Ο συναρπαστικός χώρος της μόδας και του modeling “έκρυβε” για την ίδια αυστηρές δίαιτες και (πάρα) πολλή γυμναστική. Σήμερα, η Heidi Klum είναι 47 ετών (ναι, καλά διάβασες), με την εμφάνιση της να μην παραπέμπει καθόλου στον αριθμό που αναγράφεται στο διαβατήριο της. Δεν ακολουθεί πιστά ένα συγκεκριμένο διατροφικό μενού, αλλά η υγιεινή κουζίνα με light επιλογές έχει μετατραπεί σε τρόπο ζωής. Ποια είναι τα fitness μυστικά της;

 

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Heidi Klum (@heidiklum) στις

 

Η διατροφή της

Το πρώτο πιάτο της ημέρας είναι πλούσιο σε θρεπτικά στοιχεία και πολύ χορταστικό. Γιατί, αν υπάρχει ένα πράγμα που της έμαθε αυτή η δουλειά είναι ότι το πρωινό πρέπει να είναι αρκετά πλήρες, καθώς έχει μπροστά όλη της την ημέρα, για να εξαφανίσει τις θερμίδες του. Έτσι, απολαμβάνει την ομελέτα της ή τρία αυγά ποσέ, τα οποία συνοδεύει με πράσινα φυλλώδη λαχανικά, σπανάκι, πολύχρωμες πιπεριές, ένα λιωμένο κρεμμύδι και βασιλικό. Δίπλα του θα βρεις ένα μπολάκι με φρούτα εποχής και ένα ποτήρι με πράσινο τσάι, αφού στη Heidi δεν αρέσει καθόλου η γεύση του καφέ. Αρκετά χορταστικό, ε;

Για μεσημεριανό, η ίδια υποτάσσεται στη μεγάλη της αγάπη: τα θαλασσινά. Σολομός, τόνος, γαρίδες σε μικρές ποσότητες και δίπλα τους να βρίσκεται είτε μπρόκολο με καστανό ρύζι, είτε λαχανικά στον ατμό.

Το βραδινό της (που σερβίρεται πάντα πριν από τις οκτώ), περιλαμβάνει ένα μικρό κομμάτι γαλοπούλας  με κινόα.

Ανάμεσα στα γεύματα της, επιλέγει μερικά light σνακ, για να καταπολεμήσει το αίσθημα πείνας, που συχνά την καταβάλει και (φυσικά) για να μην αφήνει τον μεταβολισμό της να ξεκουραστεί λεπτό. Ποια είναι τα αγαπημένα της;

  • Αμύγδαλα
  • Αποξηραμένη μπανάνα
  • Ροκφόρ
  • Γιαούρτι
  • Γρανίτες από φρούτα
  • Μέλι
  • Ανθρακούχο νερό
  • γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
  • δροσερά φρούτα, όπως το αχλάδι

Επειδή, όμως, και η Heidi άνθρωπος είναι έχει μερικές τροφές (με περισσότερες θερμίδες), στις οποίες δεν μπορεί να αντισταθεί. Μία από αυτές; Η σοκολάτα. Ποιες είναι οι υπόλοιπες;

  • Πραλίνα φουντουκιού
  • Μπέικον
  • Latte
  • Μπισκότα με κομματάκια σοκολάτας
  • Popcorn

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Heidi Klum (@heidiklum) στις

Η γυμναστική της

Μπορεί το κορμί της να παραμένει απίστευτα fit, όμως, η ίδια δεν γυμνάζεται πλέον τόσο συχνά όσο στο παρελθόν. Της αρέσει να ξυπνάει το πρωί, να φοράει τα αθλητικά της και να τρέχει σε χαλαρή ένταση για περίπου 30 λεπτά. Με άδειο στομάχι. Έτσι, όπως αναφέρει ο Personal Trainer της, ενεργοποιείται η διαδικασία καύσης λίπους και η ίδια ξεκινάει τη μέρα της με ενέργεια και καλή διάθεση.

Δύο φορές την εβδομάδα (ανάλογα με το πρόγραμμα και τη διάθεση της), επισκέπτεται το προσωπικό γυμναστήριο του Personal Trainer της και δοκιμάζει διάφορες ασκήσεις με αντιστάσεις. Το σημείο που δεν παραμελεί ποτέ είναι τα χέρια της, καθώς, όπως η ίδια πιστεύει είναι το πρώτο σημείο, στο οποίο το δέρμα χαλαρώνει, όσο τα χρόνια “περνούν”. Να πούμε ότι έχει άδικο; Δεν νομίζω…

Μία φορά ανά δύο εβδομάδες, παρακολουθεί Pilates Classes, που της χαρίζουν ευλυγισία, ενώ για χάρη του νέου της συντρόφου πρόσθεσε μία ακόμα συνήθεια στη Fitness Routine της, αυτή της ορειβασίας σε φυσικό περιβάλλον.

Read More

And More