Kendall Jenner: Η διατροφή και το αυστηρό πρόγραμμα γυμναστικής που ακολουθεί

Αν υπάρχει ένα κορίτσι που ευχαριστήθηκε την περίοδο της καραντίνας, αυτό είναι σίγουρα η Kendall Jenner. Κανένα ταξίδι. Περισσότερος χρόνος για τον εαυτό της. Αμέτρητες ευκαιρίες, να ευχαριστηθεί την τεράστια πισίνα του σπιτιού της ή να κάνει τις πρώτες της βουτιές στη θάλασσα. Η καλύτερη αφορμή να φορέσει το bikini της, να βγάλει φωτογραφίες και να συγκεντρώσει εκατομμύρια likes. Γιατί, έχει το καλύτερο #bikinibody των τελευταίων ετών. Το λέει και η ίδια. Για αυτό, τι θα έλεγες να ρίξουμε μία ματιά στα Fitness μυστικά της;  

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Kendall (@kendalljenner) στις

Η διατροφή της

Μπορεί η ίδια να υποστηρίζει ότι δεν ακολουθεί συστηματικά ένα οργανωμένο διαιτολόγιο, οι διατροφικές της συνήθειες, όμως, κάθε άλλο δείχνουν.

Η μέρα της ξεκινάει με ένα αρκετά πρωτεϊνούχο πρωινό, το οποίο περιλαμβάνει μαγειρευτά αυγά με αβοκάντο και ένα μικρό μπολάκι γεμάτο από νιφάδες βρώμης. Στο μεσημεριανό της πιάτο, θα βρεις άπαχη πρωτεΐνη (συνήθως μερίδα κοτόπουλου), συνοδευμένο με καστανό ρύζι. Το βραδινό γεύμα είναι η δική της απόλαυση μέσα στην ημέρα (όχι πάντα όμως). Και αυτό, γιατί περιλαμβάνει είτε sushi, είτε μία σπιτική Bolognese, σε ειδική vegan συνταγή, είτε δύο κομμάτια από την αγαπημένη της Pizza, που δεν είναι άλλη από τη Margherita. Ως ενδιάμεσο snack, για να ξεγελάει το λαίμαργο εαυτό της, επιλέγει ωμά ή βραστά λαχανικά, τα οποία συνοδεύει με χούμους.

Η αγαπημένη της τροφή είναι τα καρότα (ναι, καλά διάβασες), τα οποία συνοδεύει με λίγο φιστικοβούτυρο.

Σε τι δεν μπορεί να αντισταθεί;

  • σε ένα ποτήρι με κόκκινο κρασί
  • στα kale chips (ναι, ακόμα και στην αγαπημένη ατασθαλία, επιλέγει την πιο υγιεινή της εκδοχή)
  • στο τηγανιτό κοτόπουλο (γιατί πόσο βραστό να αντέξει και η Kendall;)

Τέλος, πριν από κάθε της γεύμα, απολαμβάνει ένα φλιτζάνι με πράσινο τσάι. Δηλαδή τρία φλιτζάνια την ημέρα.

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Kendall (@kendalljenner) στις

Η γυμναστική της

Τα μυστικά της δεν περιορίζονται στο διατροφικό κομμάτι. Πώς θα μπορούσε, άλλωστε; Η Kendall αγαπά τη γυμναστική και προσπαθεί να βρίσκει χρόνο για αυτή κάθε μέρα. Και ο χρόνος αυτός να ξεπερνά τα 30 λεπτά. Γιατί, τα αγαθά κόποις κτώνται.

Πριν καν σερβιριστεί το πρωινό της, η ίδια έχει ήδη απολαύσει ένα Spinning Class διάρκειας 20 λεπτών. Αν δεν έχει όρεξη για.. ποδήλατο, τότε φοράει τα αθλητικά της και αρχίζει το τρέξιμο στους δρόμους της Καλιφόρνια. Τις υπόλοιπες ώρες της ημέρας, ακολουθεί κατά γράμμα, το πρόγραμμα, που της ετοίμασε, μετά από πολλή μελέτη, ο Personal Trainer της, Gunnar Peterson.

Σύμφωνα με αυτό, η μέρα της συνεχίζεται με ένα Boxing Class, στο οποίο αποφορτίζεται και απελευθερώνει όλη την ένταση που της προκαλεί η δουλειά, ενώ οι ασκήσεις που έχει δημιουργήσει ο Gunnar για τους κοιλιακούς της είναι κάτι παραπάνω από εντυπωσιακές. Το πρόγραμμα αυτό διαρκεί συνολικά 12 λεπτά και γυμνάζει ορθούς, πλάγιους, άνω και κάτω, αλλά και τους ραχιαίους της, με τις ασκήσεις που αφορούν στην κάθε περιοχή να ξεπερνούν τις 50 επαναλήψεις. Απίστευτο;

Τέλος, πριν από περίπου ένα χρόνο, η ίδια ανακάλυψε τα οφέλη του διαλογισμού στην ψυχική της υγεία και έτσι βρήκε τον καλύτερο σύμμαχο απέναντι στο άγχος, αλλά και στο stretching που τόσο πολύ βαριέται…

Good Job, Kendall!

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Kendall (@kendalljenner) στις

Read More

And More