Η 49χρονη πλέον Sarah Jessica Parker είναι το καλύτερο παράδειγμα για το πώς μπορεί να είναι το σώμα σου άψογο και εντυπωσιακό. Θα τη θαύμασες άλλωστε και στην εμφάνισή της στο Met Gala. Διάβασε παρακάτω λοιπόν τον τρόπο που η Parker καταφέρνει να παραμένει αδύνατη και γυμνασμένη παρόλο που είναι μητέρα τριών παιδιών και αυστηρή επαγγελματίας. Σου έχουμε όλα τα fitness μυστικά της!
Fitness Freak!
Η Sarah Jessica φυσικά και δεν απόκτησε αυτό το σώμα μέσα σε ένα χρόνο. Γυμνάζεται από πολύ μικρή και μάλιστα πολύ σκληρά. Πριν γίνει μαμά αυτών των αξιολάτρευτων δίδυμων κοριτσιών πήγαινε 5 φορές την εβδομάδα γυμναστήριο και γυμναζόταν από 2 ώρες κάθε φορά! Είχε αυτοχαρακτηριστεί και ως “fitness freak”! Αλλά αυτό άλλαξε μετά τη μητρότητα γιατί κατάλαβε πως δεν χρειάζεται να είναι τόσο εμμονική με το σώμα της. Συνεχίζει όμως να προσέχει τη γραμμή της γιατί όπως έχει δηλώσει τώρα που δεν είναι πια νέα χρειάζεται να δίνει περισσότερη προσοχή στον εαυτό της.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Πώς έχει αποκτήσει αυτά τα γυμνασμένα χέρια;
Το δυνατό σημείο πάνω της είναι αναμφισβήτητα τα γυμνασμένα χέρια της. Η personal trainer, με την οποία συνεργάζεται 5 χρόνια τώρα και η οποία την προετοίμασε για αυτή την εντυπωσιακή εμφάνιση στο Met Gala, αποκάλυψε πως για τα χέρια της χρησιμοποιεί σάκο του μποξ, πετσέτες και λάστιχα αντίστασης. Όλα αυτά μπορούν να τεντώνουν και να ενδυναμώνουν τους μύες με απίστευτο τρόπο. Επίσης εναλλάσσει το ρυθμό των ασκήσεων με το βάρος (πολλές επαναλήψεις-μικρό βάρος, λίγες επαναλήψεις-μεγάλο βάρος). Επίσης κάνει αρκετά push-ups και πολλές ασκήσεις με βαράκια και βάρη.
Πάντα σε κίνηση
Τρώει τα πάντα και δεν παχαίνει…
Η Carrie από την αγαπημένη μας σειρά ”Sex & the City” δηλώνει foodlover! Ναι ναι καλά κατάλαβες, αγαπά το φαγητό και δεν στερεί από τον εαυτό της τις αγαπημένες της απολαύσεις. Όλα όσα διάβασες παραπάνω άλλωστε τις επιτρέπουν να απολαμβάνει τα πάντα. Τα μακαρόνια όπως επίσης το τυρί και το μπέικον είναι μερικά από τα φαγητά που δεν μπορεί να πει όχι! Η Sarah Jessica όμως ξέρει να θέτει τα όριά της. Αγαπά το φαγητό αλλά δεν κάνει υπερβολές και απολαμβάνει το junk food με εγκράτεια και μέτρο.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Οι δίαιτες που έχει ακολουθήσει μέχρι τώρα
Κατά καιρούς έχει ακολουθήσει κάποιες δίαιτες όπως τη “South Beach Diet” και την “Hamptons Diet” για να χάσει γρήγορα αρκετά κιλά, οι οποίες όμως στηρίζονται σε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα και όχι σε μια αυστηρή και εξαντλητική δίαιτα.
“South Beach Diet”: Η δίαιτα με τις φάσεις της
Η “South Beach Diet” χωρίζεται σε 3 φάσεις, ενώ η φάση 1 και 2 κρίνονται ως οι περισσότερο αυστηρές του προγράμματος και αυτό γιατί εκείνη την περίοδο (η οποία διαρκεί 2 εβδομάδες), πρέπει να καταναλώνεις αποκλειστικά τροφές όπως: αυγά, τυρί με χαμηλά λιπαρά, λαχανικά, φασόλια, άπαχο κόκκινο κρέας και καρύδια.
Φάση 1: Τροφές που αποκλείονται τελείως στη φάση 1 είναι: το ρύζι, το ψωμί, τα ζυμαρικά, οι πατάτες, τα φρούτα και η ζάχαρη.
Φάση 2: Εδώ διαπιστώνεις πόσα κιλά ακριβώς έχασες από την πρώτη φάση. Στόχος πλέον είναι να αυξήσεις σταδιακά την πρόσληψη αμυλούχων τροφών και ενώ συνεχίζεις να χάνεις βάρος ή να μένεις σταθερή στα κιλά που επιθυμείς. Αυτό σημαίνει ότι σιγά-σιγά βάζεις στο πιάτο σου περισσότερα προϊόντα ολικής άλεσης και φρούτα. Εάν ξαφνικά αρχίσεις να παίρνεις βάρος, μπορείς να επιστρέψεις στη φάση 1 για λίγες ημέρες και μετά σταδιακά να περάσεις ξανά στη φάση 2.
Φάση 3: Το τελευταίο στάδιο όπου μπορείς να νιώσεις ευτυχισμένη που η προσπάθεια σου απέδωσε καρπούς. Αν παρόλ’ αυτά ξαφνικά παρατηρήσεις ότι ο δείκτης της ζυγαριάς κινείται ανοδικά, μπορείς να ξεκινήσεις ξανά τη δίαιτα από τη φάση 1, επιλέγοντας τις τροφές που θα σε οδηγήσουν στην απώλεια βάρους.
Ένα ενδεικτικό μενού για τη φάση 1 είναι:
Πρωινό: Ένα ποτήρι χυμό λαχανικών V8 και αυγά ποσσέ με σπανάκι
Μεσημεριανό: Τονοσαλάτα με τυρί φέτα με χαμηλά λιπαρά
Δείπνο: Φιλέτο ψάρι ή στήθος κοτόπουλο με λαχανικά στον ατμό
Προτεινόμενα σνακς: Καρύδια, σέλινο με τυρί cottage χαμηλών λιπαρών
Προτεινόμενα ροφήματα: Νερό, φυτικό τσάι
“Hamptons Diet”: Η δίαιτα με το σολομό
Η “Hamptons Diet” στηρίζεται κυρίως στην κατανάλωση άπαχου κρέατος με πρωτεΐνη, σε τροφές με καλά λιπαρά, σε τροφές με ω3 λιπαρά οξέα (λιπαρά ψάρια, σολομός, ελιές, αβοκάντο και λάδι από macadamia) αλλά και σε τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες (κυρίως βιολογικά) και σε λαχανικά με χαμηλούς υδατάνθρακες.
Όλα αυτά λοιπόν βοήθησαν την αγαπημένη μας σταρ να ενισχύσει τον μεταβολισμό της, να ρυθμίσει τις διατροφικές της συνήθειες αλλά και να νικήσει τις λιγούρες της. Και τα κατάφερε μια χαρά όπως αποδείχθηκε!
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
