Πόση ώρα πριν την γυμναστική σου πρέπει να τρως;

Πόση ώρα πριν την γυμναστική σου πρέπει να τρως; | tlife.gr

Μπορεί να μην σου πήγαινε το μυαλό αλλά το πότε τρως το κυρίως σου γεύμα έχει μεγάλη σημασία για τη γυμναστική σου. Γιατί μπορεί να δυσκολέψει την απόδοσή σου και να μην μπορείς να γυμναστείς με την ίδια δύναμη, ενέργεια και διάθεση. Για αυτό οι ειδικοί συνιστούν να έχει μεσολαβήσει ένα διάστημα 2-3 ωρών μεταξύ του γεύματος και της προπόνησης. Επίσης, καλό θα ήταν να αποφύγεις μεγάλες ποσότητες φαγητού γιατί θα βαρύνουν το στομάχι και εσύ θα νιώθεις δυσφορία. Το καλύτερο είναι να φας ένα χορταστικό αλλά light γεύμα και μια ώρα πριν την γυμναστική σου, να απολαύσεις ένα θρεπτικό σνακ -που θα συνδυάζει υδατάνθρακες και πρωτεΐνη- με λιγότερες από 200 θερμίδες. Και αυτό γιατί το σνακ θα σου δώσει την απαραίτητη ενέργεια για να φέρεις εις πέρας τις ασκήσεις και να μην νιώθεις ατονία. Και αυτό έχε το στο μυαλό σου και για την πρωινή γυμναστική: Δεν πρέπει να γυμνάζεσαι νηστική γιατί δεν θα κάνεις καμία καύση!

READ more