H γυμναστική σε υψηλές θερμοκρασίες επηρεάζει δέρμα και μαλλιά – Τι πρέπει να κάνεις για να τα διατηρήσεις προστατευμένα;

Οι υψηλές θερμοκρασίες, όπως στη hot yoga ή στη σάουνα μετά το γυμναστήριο, μπορεί να προσφέρουν έντονη αποτοξίνωση και ευεξία, όμως δεν είναι πάντα τόσο φιλικές προς το δέρμα και τα μαλλιά.

Η ζέστη και η εφίδρωση μπορούν να προκαλέσουν ή να επιδεινώσουν διάφορα δερματικά ζητήματα, ιδιαίτερα σε άτομα με προδιάθεση. Τι πρέπει να κάνεις;

Όταν «ξυπνούν» δερματικά ζητήματα

Η ακμή, για παράδειγμα, συχνά επιδεινώνεται σε υψηλές θερμοκρασίες, αφού ο ιδρώτας και η θερμότητα παγιδεύουν σμήγμα και βακτήρια στους πόρους.

Παράλληλα, παθήσεις όπως η ροδόχρους νόσος και το έκζεμα μπορεί να εμφανίσουν εξάρσεις, λόγω της αυξημένης ευαισθησίας και της αγγειοδιαστολής που προκαλεί η ζέστη.

Ακόμη και η μελάγχρωση μπορεί να επιδεινωθεί, καθώς η θερμότητα ενεργοποιεί τα μελανοκύτταρα, ανεξάρτητα από την έκθεση στον ήλιο. Επιπλέον, όταν ο ιδρώτας παραμένει στο δέρμα για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να προκαλέσει ερεθισμούς ή θυλακίτιδα.

Τι αλλαγές πρέπει να κάνεις

Ωστόσο, με μερικές απλές προσαρμογές στη ρουτίνα σου, μπορείς να απολαύσεις άφοβα τα οφέλη της προπόνησης χωρίς δυσάρεστες συνέπειες. Η σωστή προετοιμασία ξεκινά πριν ακόμα μπεις στο γυμναστήριο.

Είναι σημαντικό το δέρμα να είναι καθαρό, χωρίς μακιγιάζ, αντηλιακό ή περίσσεια λιπαρότητας, ώστε να αποφευχθεί η απόφραξη των πόρων. Προτίμησε ελαφριά ενυδάτωση αντί για βαριές κρέμες ή δραστικά προϊόντα.

Μετά την προπόνηση, ο καθαρισμός είναι το πιο σημαντικό βήμα. Ο ιδρώτας, τα βακτήρια και οι ρύποι πρέπει να απομακρυνθούν άμεσα με ένα ήπιο καθαριστικό που δεν αφυδατώνει την επιδερμίδα. Στη συνέχεια, δώσε έμφαση στην αποκατάσταση του επιδερμικού φραγμού, επιλέγοντας προϊόντα με ενυδατικά και καταπραϋντικά συστατικά, όπως υαλουρονικό οξύ, κεραμίδια και νιασιναμίδη.

Τα μαλλιά σου επηρεάζονται εξίσου από τη ζέστη και την υγρασία. Η επαναλαμβανόμενη έκθεση μπορεί να οδηγήσει σε ξηρότητα, φριζάρισμα και σπάσιμο, ειδικά αν είναι βαμμένα ή ταλαιπωρημένα.

Για προστασία, εφάρμοσε ένα ελαφρύ leave-in conditioner ή ένα θρεπτικό έλαιο πριν την προπόνηση, ώστε να δημιουργήσεις ένα προστατευτικό φιλμ. Όσο για τα χτενίσματα, προτίμησε χαλαρούς κότσους ή πλεξούδες και απύφυγε τα πολύ σφιχτά λαστιχάκια που προκαλούν ένταση και φθορά στην τρίχα αντικαθιστώντας τα με μεταξωτά scrunchies.

Φωτογραφίες: istock.