Αν έχεις ποτέ αναρωτηθεί πώς γίνεται να συναντάς ξανά και ξανά τον ίδιο δύσκολο άνθρωπο, αυτόν που κάθε κουβέντα του μοιάζει με αγκάθι, τότε ήρθε η ώρα να μάθεις για το gray rocking. Δεν είναι μαγική συνταγή, ούτε θα αλλάξει τον άλλον ριζικά, αλλά είναι ένα ψυχολογικό εργαλείο που μπορεί να σε βοηθήσει να βγεις αλώβητος από το τσίρκο των τοξικών αλληλεπιδράσεων. Η ουσία είναι να γίνεις όσο πιο βαρετός γίνεται, τόσο ώστε να μην έχει ο άλλος κανένα ενδιαφέρον να συνεχίσει το παιχνίδι της πρόκλησης.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Τι σημαίνει να είσαι gray rock
Η τεχνική του gray rock είναι ακριβώς αυτό που ακούγεται, να μετατραπείς σε ένα γκρίζο, αδιάφορο βότσαλο. Στις δύσκολες συζητήσεις, κρατάς ουδέτερη στάση, μειώνεις την ένταση στη φωνή σου και αποφεύγεις να δώσεις παραπάνω πατήματα στον άλλον. Η ψυχολόγος Brianne Markley το περιγράφει σαν έναν τρόπο να είσαι λιγότερο «παρών» σε μια τοξική επικοινωνία, ώστε να μην τροφοδοτείς την ένταση. Με άλλα λόγια, δε δίνεις παραπάνω σόου εκεί που δε χρειάζεται, κρατάς τη σκηνή κενή και ο προβληματικός «ηθοποιός» βαριέται και κατεβαίνει μόνος του.
Πώς το εφαρμόζεις στην πράξη
Για να το κάνεις πράξη χρειάζεται εξάσκηση. Πρώτα συγκεντρώνεσαι στον εαυτό σου, σαν να φτιάχνεις μια αόρατη ασπίδα γύρω σου. Οι απαντήσεις σου πρέπει να είναι ουδέτερες, κοφτές, χωρίς έξτρα συναίσθημα. Μείωσε την οπτική επαφή, γιατί τα μάτια πολλές φορές λένε περισσότερα από τις λέξεις. Και θυμήσου, το gray rocking δεν είναι για να αλλάξεις τη συμπεριφορά του άλλου αλλά για να προστατέψεις τη δική σου ψυχική ενέργεια. Όπως είπε η Chloe Nazra Lee, δε ρίχνεις άλλο ξύλο σε μια φωτιά που ήδη καίει, γιατί απλά θα φουντώσει περισσότερο.
Πότε έχει νόημα να το χρησιμοποιείς
Αυτή η τεχνική δεν είναι εργαλείο για κάθε σχέση. Δεν μπορείς να το εφαρμόζεις σε μόνιμη βάση με τον σύντροφό σου ή με κάποιον που θέλεις να κρατήσεις στη ζωή σου. Η Julia Babcock, κλινική ψυχολόγος, τονίζει ότι είναι μια στρατηγική που χρησιμοποιείς περιστασιακά, όταν δεν έχεις άλλη επιλογή και αναγκαστικά πρέπει να συνυπάρχεις με έναν δύσκολο άνθρωπο. Είναι περισσότερο μια λύση ανάγκης, για μικρές δόσεις επαφής, και όχι ένα μέσο για να φτιάξεις μια σχέση που ήδη χωλαίνει. Σκέψου το σαν μάσκα οξυγόνου που βάζεις για λίγο σε μια πτήση με αναταράξεις, όχι σαν θεραπεία για να μάθεις να πετάς.
Τελικά, το gray rocking δεν είναι για να κάνεις τον άλλον καλύτερο αλλά για να κρατήσεις εσύ τη δική σου γαλήνη. Δε χρειάζεται να απαντάς σε κάθε πρόκληση ούτε να μπαίνεις στη διαδικασία να αποδείξεις κάτι. Όσο λιγότερο «ενδιαφέρον» γίνεσαι, τόσο πιο εύκολα αποσύρεται η ένταση. Κι αν το καλοσκεφτείς, πολλές φορές αυτό είναι ό,τι πιο απελευθερωτικό μπορείς να κάνεις, γιατί δε σώζεις μόνο την ψυχραιμία σου, αλλά και την ενέργειά σου για τα πράγματα και τους ανθρώπους που πραγματικά έχουν σημασία.
Κεντρική εικόνα και εικόνες άρθρου: iStock
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ