Η συνταγή για αληθινή στήριξη σε μια σχέση, χωρίς να λες τα λάθος πράγματα

Όταν ο άνθρωπός σου είναι αναστατωμένος, υπάρχει εκείνη η στιγμή που πρέπει να αποφασίσεις πώς θα σταθείς δίπλα του. Δεν είναι απλό, γιατί συχνά νιώθεις πως περπατάς σε λεπτό πάγο. Από τη μία θέλεις να βοηθήσεις, από την άλλη φοβάσαι μην πεις κάτι που θα κάνει τα πράγματα χειρότερα. Κι όμως, η στήριξη σε μια σχέση δεν είναι θέμα μαγείας, είναι συνήθως μια πολύ ανθρώπινη διαδικασία που χτίζεται μέσα από μικρές επιλογές. Και αυτές οι επιλογές, όπως δείχνει η έρευνα, παίζουν ρόλο όχι μόνο στο πώς νιώθει ο άλλος αλλά και στο πόσο ικανοποιημένοι είστε ως ζευγάρι.

Η δύναμη της ακρόασης που θεραπεύει

Μπορεί να μην το καταλαβαίνεις πάντα, αλλά η πιο ισχυρή στρατηγική που έχεις στα χέρια σου είναι το να ακούς πραγματικά. Το να αφήνεις τον άλλον να εκφραστεί χωρίς να τρέχεις να προτείνεις λύσεις, χωρίς να κρίνεις, χωρίς να προσπαθείς να αλλάξεις το συναίσθημα. Η επιστήμη το επιβεβαιώνει, η δεκτική ακρόαση είναι από τα πιο αποτελεσματικά εργαλεία για να μειώσεις την ένταση και να αυξήσεις τη σύνδεση. Όταν ο άλλος νιώθει πως τον βλέπεις και τον καταλαβαίνεις, τότε αρχίζει να ηρεμεί. Και μαζί με εκείνον ηρεμείς και εσύ, αφού η σχέση αποκτά μια πιο ζεστή, ασφαλή βάση.

Το χιούμορ και η εκτίμηση όταν μπαίνουν στην κατάλληλη στιγμή

Δεν υπάρχει σχέση που να μην έχει σωθεί έστω μια φορά από ένα καλό αστείο, αλλά το θέμα είναι πότε το λες. Οι έρευνες δείχνουν ότι το χιούμορ βοηθάει, αρκεί να μην χρησιμοποιείται σαν παραπέτασμα για να μην αντιμετωπίσεις το συναίσθημα του άλλου. Πρώτα έρχεται η κατανόηση, μετά η ανάσα και έπειτα το αστείο που μπορεί να ελαφρύνει τη στιγμή. Το ίδιο και η εκτίμηση, το να υπενθυμίζεις στον άλλον πως είναι σημαντικός για εσένα λειτουργεί σαν μια μικρή ένεση συναισθηματικής ασφάλειας. Η τρυφερή αναγνώριση δε χρειάζεται στόμφο, χρειάζεται αλήθεια και σωστό timing για να νιώσει ο άλλος ότι δεν τον παίρνεις δεδομένο.

Το μυστικό της συντονισμένης προσπάθειας

Κάθε ζευγάρι έχει τον δικό του ρυθμό και η μεγάλη διαφορά κάνει την εμφάνισή της όταν οι δύο άνθρωποι συντονίζονται. Δεν αρκεί να νομίζεις πως βοηθάς, χρειάζεται ο άλλος να το βιώνει. Αν εσύ πιστεύεις ότι με ένα αστείο τον ελαφραίνεις, αλλά εκείνος νιώθει ότι κάνεις χιούμορ σε λάθος στιγμή, τότε η προσπάθεια χάνεται. Η έρευνα δείχνει ότι οι στρατηγικές στήριξης λειτουργούν καλύτερα όταν το ζευγάρι συμφωνεί στο τι προσφέρει ο ένας στον άλλον. Είναι σαν να χορεύετε, μπορεί να πατάς σωστά, αλλά αν ο άλλος δε νιώθει τον ίδιο ρυθμό, τότε δεν προχωράτε μαζί. Όταν όμως συντονιστείτε, ακόμα και πιο δύσκολες στρατηγικές, όπως το να συγκρατήσει κάποιος τα συναισθήματά του για λίγο, μπορεί να βοηθήσουν, αρκεί να ξέρει και ο άλλος ότι το κάνεις με καλό σκοπό.

Όσο περισσότερο εξερευνάς αυτούς τους τρόπους στήριξης, τόσο αρχίζεις να βλέπεις ότι η καλή σχέση δεν χτίζεται μόνο στις ήρεμες μέρες. Χτίζεται κυρίως στο πώς ανταποκρίνεσαι όταν ο άλλος δεν είναι στα καλύτερά του. Το να ακούς, να δείχνεις εκτίμηση και να προσπαθείς να συντονιστείς με τον άνθρωπο σου δεν είναι θεωρία, είναι πράξεις που φέρνουν δύο ανθρώπους πιο κοντά. Στο τέλος, αυτό που μένει δεν είναι η τελειότητα αλλά η αίσθηση ότι μπορείς να στηριχτείς σε κάποιον που προσπαθεί να σε νιώσει πραγματικά. Και κάπου εκεί βρίσκεται η πιο βαθιά μορφή σύνδεσης, αυτή που κάνει τη σχέση σας πιο ανθεκτική και πιο αληθινή.

Κεντρική εικόνα και εικόνα άρθρου: iStock