Αν έχεις αναρωτηθεί ποτέ γιατί μερικές στιγμές ευτυχίας με τον άνθρωπό σου σε κάνουν να νιώθεις πιο ανάλαφρη, πιο ήρεμη, σχεδόν σαν να σε ξεκουράζουν εκ των έσω, υπάρχει μια πολύ ωραία εξήγηση. Δεν είναι μόνο ότι περνάς καλά. Είναι ότι ο εγκέφαλος και το σώμα σου δουλεύουν διαφορετικά όταν μοιράζεσαι θετικά συναισθήματα με κάποιον που αγαπάς. Η επιστήμη μάλιστα δείχνει πως αυτή η κοινή χαρά έχει πιο βαθιά επίδραση στην υγεία σου από το να νιώθεις ευχάριστα μόνη σου. Μικρές στιγμές όπως ένα αστείο που πετυχαίνει ή ένα βλέμμα που λέει «σε νιώθω» λειτουργούν σαν ένα κρυφό σύστημα υποστήριξης. Σαν ένα φυσικό αντίδοτο στο καθημερινό άγχος.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Όταν μοιράζεσαι τη χαρά, το σώμα σου το καταλαβαίνει
Η κοινή θετικότητα δεν είναι απλώς ωραία εμπειρία, είναι βιολογία. Όταν είσαι με τον άνθρωπό σου και οι δυο σας νιώθετε χαρά, χαλάρωση ή γνήσιο ενδιαφέρον, το σώμα σας ρίχνει ταχύτητα. Τα επίπεδα κορτιζόλης πέφτουν, κάτι που είναι εξαιρετικά σημαντικό για την υγεία σου, αφού η χρόνια αυξημένη κορτιζόλη συνδέεται με πλήθος προβλημάτων. Η επιστήμη δείχνει ότι ακόμη και μεγαλύτεροι ενήλικες που μοιράζονται τέτοιες μικρές θετικές στιγμές καταγράφουν πιο ήπια αντίδραση στο στρες. Η ποιότητα της σχέσης δεν αλλάζει το αποτέλεσμα. Ακόμα και αν περνάτε μια περίοδο που δεν είστε στα καλύτερά σας, το σώμα σας αναγνωρίζει και ανταμείβει αυτές τις στιγμές σύνδεσης.
Η θετικότητα που κρατάει μέσα στη μέρα
Το πιο όμορφο κομμάτι είναι ότι αυτά τα θετικά «κύματα» δε σταματούν εκείνη τη στιγμή. Η επίδραση συνεχίζεται μέσα στη μέρα, ακόμη και όταν δεν είσαι πια με τον σύντροφό σου. Είναι σαν μικρές ρωγμές φωτός που επεκτείνονται, κάνοντας τον οργανισμό σου πιο ήρεμο και πιο ανθεκτικό στο άγχος. Όταν μοιράζεσαι την καλή διάθεση, καλλιεργείς στην ουσία ένα σύστημα συνερρύθμισης. Είναι ένας συνδυασμός εγκεφαλικής και συναισθηματικής συνεργασίας που βοηθάει το σώμα να παραμένει πιο ισορροπημένο, κάτι που μακροπρόθεσμα συνδέεται με καλύτερη υγεία και μεγαλύτερη αντοχή στις προκλήσεις.
Πώς καλλιεργείς περισσότερη κοινή χαρά
Το ωραίο είναι ότι δε χρειάζεται κάτι μεγάλο. Δε χρειάζεσαι ταξίδια, διοργανώσεις ή θεαματικές αποδράσεις. Η κοινή χαρά γεννιέται στα πιο απλά. Μια αυθόρμητη αγκαλιά, ένα σχόλιο που δείχνει ότι άκουσες τον άλλον, ένα λεπτό πραγματικής παρουσίας όταν γυρίζει κουρασμένος. Μπορείς όμως να την ενισχύσεις αν το βάλεις λίγο περισσότερο στη συνείδησή σου. Κοίτα να μοιράζεσαι στιγμές που σε κάνουν να χαμογελάς, να δείχνεις στον άλλον ότι τον βλέπεις, να λες το καλό που σκέφτηκες χωρίς να το κρατάς για μετά. Όλα αυτά δημιουργούν μικρές δόσεις κοινής θετικότητας που λειτουργούν σαν επένδυση στη σχέση και στην υγεία σου.
Ο κοινός παλμός της χαράς είναι μια υπενθύμιση ότι δεν είμαστε φτιαγμένοι να πορευόμαστε μόνοι. Το σώμα μας ηρεμεί όταν νιώθει σύνδεση, το μυαλό μας φωτίζεται όταν μοιράζεται κάτι όμορφο και η σχέση μας δυναμώνει όταν βρίσκουμε τρόπους να χαιρόμαστε μαζί. Δε χρειάζεται να κυνηγάς την τέλεια στιγμή, αρκεί να βλέπεις και να καλλιεργείς τις μικρές. Αυτές είναι που γράφουν ιστορία στην καθημερινότητα και στη ζωή σου.
8 μαθήματα για να καλλιεργήσεις περισσότερη κοινή θετικότητα
- Παρατήρησε τις μικρές χαρές
Δώσε χώρο στα απλά πράγματα που σας κάνουν να χαμογελάτε. - Να είσαι παρούσα στη στιγμή
Άφησε για λίγο τον αυτόματο πιλότο και δώσε προσοχή σε αυτό που μοιράζεσαι. - Ανταπόκριση, όχι απλή αντίδραση
Όταν ο άλλος δείχνει χαρά, μπες στον ρυθμό του αντί να τον προσπερνάς. - Ενίσχυσε το θετικό σχόλιο
Πες το καλό που σκέφτεσαι και κάνε το ορατό. - Μοιράσου πραγματικό ενδιαφέρον
Οι έρευνες δείχνουν ότι η χαρά και η χαλάρωση έχουν μεγαλύτερη επίδραση από την απλή περιέργεια. - Δημιούργησε καθημερινά μικρές τελετουργίες
Ένα πρωινό φιλί, ένας απογευματινός καφές, μια στιγμή επανασύνδεσης. - Μάθε να ρίχνεις τους τόνους όταν το χρειάζεται
Το σώμα σου ωφελείται όταν ο κοινός παλμός είναι ήρεμος. - Χτίσε μια κουλτούρα εκτίμησης
Όταν η σχέση κινείται με ευγνωμοσύνη, η κοινή θετικότητα έρχεται φυσικά.
Κεντρική εικόνα και εικονα άρθρου: iStock
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ