Chia pudding

20 Λεπτά
Χρόνος εκτέλεσης
4
Mερίδες

Το μυστικό είναι οι σπόροι chia. Πλούσιοι σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες μπορούν να βοηθήσουν πολύ στο μεταβολισμό, να σε χορτάσουν και να σε γεμίσουν ενέργεια. Άλλωστε είναι και η λύση της Olivia Palermo…
Θερμίδες 130

Συστατικά

  • 1/4 του φλιτζανιού σπόρους chia
  • 3/4 του φλιτζανιού γάλα αμυγδάλου
  • 1 κ.σ. σκόνη πρωτεϊνης με γεύση βανίλιας
  • 1 κ.σ. βρώμη
  • 1/2 κ.γ. κανέλα
  • 1/2 κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας
  • 3-4 σταγόνες στέβια (προαιρετικά)
  • 1/2 μπανάνα κομμένη σε φέτες
  • Λίγα blueberries

Τρόπος Μαγειρέματος

  • Ανάμειξε σε ένα μπολ όλα τα υλικά εκτός από τα φρούτα, τη μπανάνα και τα blueberries
  • Ανακάτεψε καλά για να λιώσει η σκόνη πρωτεΐνης στο γάλα.
  • Όταν αναμειχθούν όλα καλά άφησε το μείγμα στο ψυγείο για 10 λεπτά
  • Έτσι οι σπόροι chia μαλακώνουν και γίνονται σαν… ζελέ.
  • Πρόσθεσε την μπανά και τα blueberries και απόλαυσε

Tip


Read More

And More