TLife | The female side of life

Κατηγορίες

Αρχείο

Τι να κάνεις για να αποφύγεις την κατάθλιψη

Βιώνουμε δύσκολες καταστάσεις και όλα αυτά έχουν έντονο αντίκτυπο και στην ψυχολογία μας, στη διάθεσή μας. Οι καθημερινές υποχρεώσεις γίνονται με βαριά καρδιά και τεράστιο άγχος. Το χαμόγελό μας γίνεται ολοένα και πιο δύσκολο. Και κάπου εκεί πρέπει να προσπαθήσεις να κρατήσεις τη διάθεσή σου ζωντανή. Να προσπαθήσεις να νιώσεις καλύτερα, αποφεύγοντας την κατάθλιψη... 1. Το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι γυμναστική, έστω και ήπιας μορφής. Λίγο τζόκινγκ, μια απλή βόλτα με τα πόδια θα βοηθήσουν. 2. Κάνε κάτι αγαπημένο, που ανέκαθεν σου έδινε χαρά. Άκουσε μουσική, διάβασε ένα αγαπημένο βιβλίο, πήγαινε ένα [...]

Πλήρες άρθρο

Ένα εξωτικό καλοκαιρινό γλυκό μόνο με 100 θερμίδες!

Μπορεί να είναι τούρτα, να έχει σοκολάτα και να είναι light; Κι όμως μπορεί! Ο σεφ της εκπομπής, Κυριάκος Μελάς, έδωσε την πιο γευστική λύση σε μια δύσκολη γυναικεία εξίσωση μιας και αυτό το διάστημα όλες μας βρισκόμαστε σε διατροφή. Τούρτα σοκολάτας λοιπόν με μάνγκο και φράουλες. Δροσερό καλοκαιρινό γλυκό που έρχεται να καλύψει την επιθυμία μας για γλυκό χωρίς να μας "φορτώσει" με περιττές θερμίδες. Με πρωτεϊνική σύσταση και χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, το κάθε κομμάτι δίνει μόνο 100 θερμίδες (800 ολόκληρη η τούρτα)!   Υλικά     [...]

Πλήρες άρθρο

Αυτά είναι τα "χρυσά" μου tips για γρήγορο και σωστό μαύρισμα!

Υπάρχει αυτή η διάθεση που έχουμε όλες τώρα: να δείχνουμε πιο όμορφες, πιο ανανεωμένες και μαυρισμένες! Και υπάρχει και μια λέξη που ΔΕΝ υπάρχει στο γυναικείο λεξιλόγιο: υπομονή! Πριν βγούμε καλά-καλά στην παραλία θέλουμε να είμαστε ήδη μαυρισμένες! Εγώ έχω μερικά δικά μου beauty tips για πιο γρήγορο αλλά κυρίως ασφαλές μαύρισμα που εφαρμόζω κάθε τέτοια εποχή και θέλω να τα μοιραστώ μαζί σου... - Για μια περίοδο πριν βγω στην παραλία κάνω εντατικά scrub σώματος , δύο φορές την εβδομάδα (εξάλλου το καθημερινό είναι και απαγορευτικό). Τα νεκρά κύτταρα απομακρύνονται και [...]

Πλήρες άρθρο

Ένα light γλυκό με σοκολάτα που δεν θα χαλάσει τη δίαιτά σου!

Το ότι η παραλία και το μπικίνι μπαίνουν σιγά σιγά στην καθημερινότητά μας δεν σημαίνει ότι πρέπει να στερηθούμε την αγαπημένη μας γεύση. Όλες έχουμε αδυναμία στα γλυκά και η σοκολάτα δεν γίνεται να μην υπάρχει στη ζωή μας. Το θέμα είναι να φερθούμε έξυπνα... Σου έχω, λοιπόν, μια αγαπημένη light συνταγή που θα καλύψει την ανάγκη σου για γλυκό, όταν η επιθυμία "χτυπάει" την πόρτα σου, χωρίς να δημιουργήσει πρόβλημα στη ζυγαριά σου. Άλλωστε και οι διαιτολόγοι ένα γλυκό την εβδομάδα το επιτρέπουν! Απόλαυσε λοιπόν μια παραλλαγή του cheesecake... με σοκολάτα!   Υλικά [...]

Πλήρες άρθρο

Η προετοιμασία μου για την παραλία!

Ο Μάιος είναι για τις περισσότερες γυναίκες ο μήνας προετοιμασίας για την παραλία. Το μπικίνι μάς κλείνει δελεαστικά το μάτι και η προσπάθεια να διώξουμε τις ατέλειες που άφησε πίσω του η χαλαρότητα του χειμώνα πρέπει να εξαφανιστούν. O δρόμος για την παραλία έχει κάποια... "εμπόδια" πριν ξεκινήσει η απόλυτη ξεγνοιασιά... Η γυμναστική μου... Κάποιες ασκήσεις pilates βοηθούν πολύ το σώμα μου να ξαναβρεί τη φυσική του κατάσταση. Κάνω λίγο διάδρομο καθώς επίσης και λίγο ελλειπτικό, μόνη μου. Pilates για ενδυνάμωση, κάποιους κοιλιακούς και αερόβια άσκηση για κάψιμο λίπους. Ένας καλός συνδυασμός [...]

Πλήρες άρθρο
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7