Wrap λαχανικών

30 λεπτά
Χρόνος εκτέλεσης
5
Mερίδες

Μια πίτα με λαχανικά και μανιτάρια που δένουν απίστευτα με το κύμινο και το λευκό κρασί.
Θερμίδες: 200

Συστατικά

  • 2 κόκκινες πιπεριές χοντροκομμένες
  • 1 μέτριο κρεμμύδι ψιλοκομμένο
  • 1 φλιτζάνι φρέσκα μανιτάρια κομμένα σε φέτες
  • 1-2 καυτερές πιπεριές κομμένες με τους σπόρους
  • 2 σκελίδες σκόρδο λιωμένο
  • 2 κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο
  • 1 1/2 κουταλάκια του γλυκού αλεσμένο κύμινο
  • 1 κουταλάκι του γλυκού ρίγανη
  • 3/4 φλιτζάνι γλυκό λευκό κρασί
  • 1 κονσέρβα κόκκινα φασόλια πλυμμένα και στραγγισμένα
  • 2 φλιτζάνια ψιλοκομμένο φρέσκο ​​σπανάκι
  • 12 τορτίγιες ολικής αλέσεως
  • 1/2 φλιτζάνι τυρί τριμμένο χαμηλό σε λιπαρά ή φέτα

Τρόπος Μαγειρέματος

  • Σόταρε τα 5 πρώτα υλικά σε ζεστό λάδι σε ένα τηγάνι σε μέτρια -υψηλή φωτιά για 5 λεπτά ή μέχρι να μαλακώσουν.
  • Πρόσθεσε το κύμινο και τη ρίγανη και σόταρε για ακόμα 2 λεπτά.
  • Πρόσθεσε και το κρασί και μαγείρεψε σε σιγανή φωτιά για 10 λεπτά, μέχρι το υγρό να φτάσει στο μισό.
  • Πρόσθεσε τα φασόλια και μαγείρεψε μέχρι να βράσουν καλά.
  • Πρόσθεσε και το σπανάκι και μαγείρεψε για ακόμα 2 λεπτά.
  • Σέρβιρε μέσα στις τορτίγιες και πρόσθεσε τυρί αν θες.

Tip


Το TLIFE έχει γενέθλια και αυτός ο Μάιος είναι γεμάτος εκπλήξεις! Γίνε μέρος της γιορτής με ένα κλικ εδώ.

Ακολουθήστε το tlife.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλα τα νέα.

Read More

And More

ΜΗΤ Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232164