Tacos με φασόλια και ελιές

15 λεπτά
Χρόνος εκτέλεσης
5
Mερίδες

Αν σου αρέσουν τα tacos τότε δοκίμασε αυτή τη συνταγή με φασόλια και σάλτσα σόγιας.
Θερμίδες: 283

Συστατικά

  • 2 κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο
  • 3/4 φλιτζάνι ψιλοκομμένο κρεμμύδι
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού ρίγανη
  • 2 σκελίδες σκόρδο λιωμένο
  • 1 καυτερή πιπεριά λιωμένη με τους σπόρους
  • 1 κουταλιά ξηρό λευκό κρασί
  • 1 κουταλιά της σούπας σάλτσα σόγιας light
  • 1 κονσέρβα μαύρα φασόλια χωρίς στράγγισμα
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού μαύρο πιπέρι
  • 12 tacos
  • 2 φλιτζάνια ψιλοκομμένο μαρούλι
  • σάλτσα αβοκάντο

Τρόπος Μαγειρέματος

  • Σόταρε το κρεμμύδι, το σκόρδο, την καυτερή πιπεριά και τη ρίγανη, για 8 λεπτά σε μέτρια φωτιά. Πρόσθεσε το κρασί, τη σάλτσα σόγιας, τα φασόλια και άφησέ τα να πάρουν μια βράση.
  • Μαγείρεψε για 7 λεπτά ή μέχρι το υγρό να εξατμιστεί.
  • Πασπάλισε με μαύρο πιπέρι.
  • Πρόσθεσε μέσα στα tacos, 1/3 φλυτζάνι φασόλια, 2 1/2 κουταλιές της σούπας μαρούλι και περίπου 2 1/2 κουταλιές της σούπας σάλτσα αβοκάντο.

Tip


Το TLIFE έχει γενέθλια και αυτός ο Μάιος είναι γεμάτος εκπλήξεις! Γίνε μέρος της γιορτής με ένα κλικ εδώ.

Ακολουθήστε το tlife.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλα τα νέα.

Read More

And More

ΜΗΤ Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232164