Σαλάτα με τραγανό κοτόπουλο και σος

30 λεπτά
Χρόνος εκτέλεσης
4
Mερίδες

Αν αναζητάς κάτι γευστικό, light και ιδιαίτερο, τότε σου βρήκα την πιο νόστιμη σαλάτα με κοτόπουλο που θα μπορούσες να φτιάξεις. Η σαλάτα αυτή περιέχει μόνο 245 θερμίδες, οπότε σίγουρα δεν θα επιβαρύνει τη ζυγαριά σου.
Θερμίδες: 245/ μερίδα

Συστατικά

  • Για το κοτόπουλο:
  • 2κ. γλυκού ελαιόλαδο
  • 6κ. σούπας ψίχα ψωμιού ολικής
  • 2κ. σούπας τριμμένη φρυγανιά
  • 2 μεγάλα στήθη κοτόπουλου χωρίς κόκαλα και πέτσα, κομμένο σε κομμάτια
  • Αλάτι και πιπέρι
  • 4φλ. μαρούλι κομμένο
  • 1φλ. τριμμένο κόκκινο λάχανο
  • Για τη σος:
  • 2+1/2κ. σούπας μαγιονέζα light
  • 2κ. σούπας ψιλοκομμένα φρέσκα κρεμμυδάκια
  • 1+1/2κ. σούπας Chili Sauce

Τρόπος Μαγειρέματος

  • Προθέρμανε το φούρνο στους 220°C.
  • Άλειψε ένα ταψάκι με ελαιόλαδο.
  • Σε ένα μπολ ρίξε το ελαιόλαδο και σε ένα άλλο μπολ ρίξε το τριμμένο ψωμί και τη φρυγανιά.
  • Πασπάλισε το κοτόπουλο με αλατοπίπερο, τοποθέτησέ το στο μπολ με το ελαιόλαδο και ανακάτεψέ το.
  • Τοποθέτησε τα κομμάτια κοτόπουλο στην τριμμένη φρυγανιά και στο ψωμί κι έπειτα βάλ’ τα μέσα στο ταψί.
  • Περίχυσέ τα με λίγο ελαιόλαδο και ψήσε τα για 8-10 λεπτά.
  • Γύρισέ τα πλευρά και ψήσε για 4-5 λεπτά ακόμα.
  • Σε ένα μπολ ανακάτεψε όλα τα υλικά για τη σος.
  • Τοποθέτησε τα λαχανικά σε 4 πιάτα, μοίρασε αναλογικά το κοτόπουλο και περίχυσε με τη σος.

Tip


Ακολουθήστε το tlife.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλα τα νέα.

Skoda Elroq

Read More

And More

ΜΗΤ Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232164