Ένα πιάτο που δεν πίστευες ποτέ ότι θα μπορούσε να προσαρμοστεί στη δίαιτά σου. Κι όμως γίνεται. Αυτή η light συνταγή είναι ιδανική για σένα που θες να χάσεις κιλά.
Θερμίδες: 298/ μερίδα
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Συστατικά
- 3+1/2φλ. ζωμός λαχανικών
 - 1κ. σούπας ελαιόλαδο
 - 2φλ. ψιλοκομμένα κολοκυθάκια
 - 2φλ. ψιλοκομμένο κρεμμύδι
 - 1φλ. ρύζι
 - 1/4κ. γλυκού αλάτι
 - 225γρ. γαρίδες καθαρισμένες
 - 1κ. γλυκού μαργαρίνη
 - 1/8κ. γλυκού φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι
 
Τρόπος Μαγειρέματος
- Πρόσθεσε το ζωμό σε ένα μέτριο τηγάνι και άφησέ το να σιγοβράσει.
 - Αφαίρεσε το ζωμό από το τηγάνι και διατήρησε τον ζεστό.
 - Ζέστανε ένα μεγάλο αντικολλητικό τηγάνι σε μέτρια-υψηλή θερμοκρασία.
 - Πρόσθεσε μέσα τα κολοκυθάκια και το κρεμμύδι και σόταρε για 5 λεπτά ή μέχρι να μαλακώσουν, ανακατεύοντας συχνά.
 - Πρόσθεσε το ρύζι και σόταρέ το.
 - Πρόσθεσε το 1 φλιτζάνι ζωμού και συνέχισε να ανακατεύεις.
 - Άφησέ το για 5 λεπτά μέχρι να τον απορροφήσει το ρύζι.
 - Στη συνέχεια πρόσθεσε τον υπόλοιπο ζωμό και το αλάτι και άφησέ το να βράσει για 20 λεπτά.
 - Πρόσθεσε τις γαρίδες και μαγείρεψε για 4 λεπτά ακόμα.
 - Τέλος, πρόσθεσε τη μαργαρίνη και το πιπέρι και σέρβιρε αμέσως σε 4 πιάτα.
 
Tip
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Ακολουθήστε το tlife.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλα τα νέα.
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ