Γευστική σαλάτα χωρίς λιπαρά και με λίγες θερμίδες. Περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά και μοναδική γεύση.
Θερμίδες: 112/ μερίδα
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Συστατικά
- 1φλ. άβραστη κινόα
 - 1 κόκκινο κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
 - 7-8 πιπεριές, ψιλοκομμένες
 - 1φλ. μπρόκολο
 - 1φλ. καλαμπόκι
 - 1φλ. μαύρα φασόλια βρασμένα
 - Χυμός από 2 λεμόνια
 - 1κ. σούπας βαλσαμικό ξύδι
 - 1κ. σούπας ελαιόλαδο
 - 1/2κ. γλυκού μαύρο πιπέρι
 - 1/2κ. γλυκού αλάτι
 - Βασιλικός ψιλοκομμένο
 
Τρόπος Μαγειρέματος
- Βράσε την κινόα σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας.
 - Ζέστανε το ελαιόλαδο σε ένα μεγάλο τηγάνι σε μέτρια-υψηλή θερμοκρασία.
 - Ρίξε μέσα το κρεμμύδι και τις πιπεριές με λίγο ελαιόλαδο και σόταρε μέχρι το κρεμμύδι να γίνει ημιδιαφανές και οι πιπεριές να μαλακώσουν (περίπου 3 λεπτά).
 - Πρόσθεσε μέσα στο τηγάνι την κινόα, το μπρόκολο, το καλαμπόκι και τα μαύρα φασόλια, αναμιγνύοντας καλά.
 - Άφησε τα λαχανικά και την κινόα να κρυώσουν.
 - Σε ένα ποτήρι, χτύπησε ελαφρά το χυμό λεμονιού, το βαλσαμικό ξύδι, το ελαιόλαδο, το αλάτι και το πιπέρι.
 - Όταν κρυώσει η κινόα και τα λαχανικά, ρίξε από πάνω το σος που έφτιαξες και πασπάλισε με βασιλικό.
 - Χώρισε τη σαλάτα σε 12 πιάτα.
 
Tip
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Ακολουθήστε το tlife.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλα τα νέα.
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ