Απόλαυσε αυτήν τη σαλάτα κρύα και θα με θυμηθείς. Έχει υπέροχη γεύση και αν και λαχταριστή, έχει λίγες θερμίδες.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Θερμίδες: 252/ μερίδα
Συστατικά
- 220γρ. βίδες ολικής
 - 420γρ. μαύρα φασόλια βρασμένα
 - 1φλ. καλαμπόκι
 - 2 ντομάτες κομμένες σε κύβους
 - 1/4φλ. κρεμμύδι κομμένο σε κύβους
 - 1/3φλ. ελιές κομμένες σε φέτες
 - 1/4φλ. φρέσκο κόλιανδρο κομμένο
 - Για το dressing:
 - 3/4φλ. γιαούρτι χωρίς λιπαρά
 - 1 καυτερή πιπεριά κομμένη σε μικρά κομμάτια
 - 2κ. γλυκού μέλι
 - 1-2κ. σούπας χυμό λάιμ
 - 1κ. γλυκού σκόνη τσίλι
 - 1/2κ. γλυκού κύμινο
 - 1/2κ. γλυκού αποξηραμένη ρίγανη
 - 1/8κ. γλυκού πάπρικα
 - 1/8κ. γλυκού σκόνη κρεμμυδιού
 - 1/8κ. γλυκού σκόνη σκόρδου
 - Φρεσκοτριμμένο αλάτι και πιπέρι
 - Για το σερβίρισμα:
 - 1 αβοκάντο κομμένο σε κύβους
 
Τρόπος Μαγειρέματος
- Μαγείρεψε τα ζυμαρικά σύμφωνα με τις οδηγίες στη συσκευασία.
 - Αφού γίνουν al dente, ξέπλυνέ τα με κρύο νερό για να κρυώσουν και στη συνέχεια μεταφέρετέ τα σε ένα μεγάλο μπολ.
 - Πρόσθεσε μέσα στο μπολ τα μαύρα φασόλια, το καλαμπόκι, τις ντομάτες, τα κρεμμύδια, τις ελιές και το κόλιαντρο.
 - Ανακάτεψε προσεκτικά με ένα κουτάλι για να συνδυάστούν όλα τα συστατικά.
 - Σε ένα μπλέντερ, πρόσθεσε όλα τα συστατικά για το dressing.
 - Χτύπησε για 30 δευτερόλεπτα μέχρι να συνδυαστούν καλά.
 - Πρόσθεσε το dressing στα ζυμαρικά και ανακάτεψε καλά.
 - Πρόσθεσε το αβοκάντο και σέρβιρε σε 6 πιάτα.
 
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Ακολουθήστε το tlife.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλα τα νέα.
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ