Κις λορέν με λαχανικά

20 λεπτά
Χρόνος εκτέλεσης
5
Mερίδες

 

Κις λορέν με αυγά και χωρίς κρούστα. Μια συνταγή άκρως φιλική για κάθε αυστηρή δίαιτα.

Θερμίδες: 110/ μερίδα

 

Συστατικά

 

  • 1+1/2φλ. κολοκύθα κομμένη σε κύβους
  • 1+1/2φλ. κολοκυθάκια κομμένα σε ροδέλες
  • 1 μεγάλη πορτοκαλί πιπεριά, ψιλοκομμένη
  • 2 σκελίδες σκόρδο ψιλοκομμένες
  • 1κ. σούπας θυμάρι ψιλοκομμένο
  • 3 μεγάλα αυγά
  • 3 μεγάλα ασπράδια αυγών
  • 3/4φλ. γάλα με λίγα λιπαρά
  • 3/4κ. γλυκού αλάτι
  • 1/4κ. γλυκού μαύρο πιπέρι
  • 2/3φλ. τυρί τριμμένο με λίγα λιπαρά
  • 2κ. σούπας τριμμένο τυρί παρμεζάνα

Τρόπος Μαγειρέματος

 

  • Ζέστανε λίγο λάδι σε ένα μεγάλο αντικολλητικό τηγάνι.
  • Πρόσθεσε μέσα την κολοκύθα, τα κολοκυθάκια, την πιπεριά, το σκόρδο, το θυμάρι και λίγο αλάτι.
  • Σόταρε για 6-7 λεπτά.
  • Προθέρμανε το φούρνο στους 175°C.
  • Πρόσθεσε λίγο λάδι σε ένα ταψάκι για τάρτα με διάμετρο 22 εκατοστά.
  • Σε ένα μεγάλο μπολ, χτύπησε τα αυγά, τα ασπράδια, το γάλα, το αλάτι και το πιπέρι μέχρι να συνδυαστούν καλά.
  • Στο ίδιο μπολ ρίξε μέσα τα λαχανικά που σόταρες και τα τυριά.
  • Ανακάτεψε καλά και πρόσθεσε το μείγμα μέσα στο ταψί.
  • Ψήσε περίπου για 45 λεπτά.
  • Κόψε την πίτα σε 6 κομμάτια.

Προσθέστε το tlife.gr στη Google για να βλέπετε περισσότερες ειδήσεις στη μηχανή αναζήτησης.

Ακολουθήστε το tlife.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλα τα νέα.

Read More

And More

ΜΗΤ Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232164