Αιθέρια έλαια: Μάθε πώς θα τα χρησιμοποιήσεις σωστά για λιγότερο στρες & περισσότερη ευεξία

Τα αιθέρια έλαια, αραιωμένα σε έλαια βάσης, χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια του μασάζ για να χαλαρώσουν οι μύες, να μειωθεί η ένταση και να βελτιωθεί η κυκλοφορία του αίματος, μια διαδικασία, που υποστηρίζει τη ψυχική και σωματική ευεξία.

Για να μετατρέψεις το σπίτι σου σε spa και να αναβαθμίσεις τη ρουτίνα ευεξίας σου, μπορείς να ενσωματώσεις κάτι τόσο απλό όπως τα αιθέρια έλαια στο μπάνιο σου, στην ώρα του ύπνου, στο πρωινό ξύπνημα ή ακόμη και ως ένα booster κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Υπάρχουν πολλά αιθέρια έλαια εκεί έξω, και μπορείς να επιλέξεις αυτό που ταιριάζει στη διάθεσή σου.

Ανακάλυψε παρακάτω όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις!  

Πώς να χρησιμοποιήσεις τα αιθέρια έλαια;

Παρόλο που υπάρχουν πολλοί τρόποι χρήσης των αιθέριων ελαίων, κάθε μέθοδος έχει διαφορετικά αποτελέσματα.

Επίλεξε με βάση το τι θέλεις να πετύχεις από μέντα και εσπεριδοειδή έως πιο γήινες νότες.

#1 Diffuser

Οι υπερηχητικοί διαχυτές (diffusers) είναι από τους πιο διαδεδομένους τρόπους χρήσης των αιθέριων ελαίων, καθώς δημιουργούν μια ζεστή, άνετη, ατμόσφαιρα spa στο σπίτι.

Απλώς πρόσθεσε λίγες σταγόνες του αγαπημένου σου ελαίου (ή συνδυασμό ελαίων) στο δοχείο του diffuser μαζί με νερό και αυτό έπειτα θα διασκορπίσει την ευωδία στον αέρα.

#2 Εισπνοή

Όπως όταν σoυ ζητούν κατά τη διάρκεια ενός μασάζ να εισπνεύσεις ευκάλυπτο, λεβάντα ή τριαντάφυλλο, μπορείς να το κάνεις και μόνη σου στο σπίτι. Ο πιο απλός τρόπος, είναι να ανοίξεις το μπουκαλάκι και να πάρεις βαθιές ανάσες.

Εναλλακτικά, ρίξε λίγες σταγόνες σε ένα χαρτομάντηλο ή πανί και εισέπνευσε. Μπορείς επίσης, να βάλεις μερικές σταγόνες στη μαξιλαροθήκη σου για να δημιουργήσεις ένα χαλαρωτικό περιβάλλον πριν τον ύπνο.

Η αίσθηση της όσφρησης μπορεί να λειτουργήσει ως «άγκυρα» για την ψυχική ευεξία.

Αν συσχετίσεις ένα άρωμα με μια ήρεμη στιγμή (π.χ. να πίνεις τσάι σε ηρεμία ή να είσαι μαζί με αγαπημένα πρόσωπα), μπορείς να το χρησιμοποιείς σε στιγμές στρες ώστε να επανέλθεις ψυχικά σε εκείνο το ευχάριστο πλαίσιο.

#3 Εφαρμογή στο δέρμα

Πρώτα απ’ όλα θα πρέπει να γνωρίζεις ότι δεν πρέπει να εφαρμόζεις ποτέ καθαρά αιθέρια έλαια απευθείας στο δέρμα σου διότι είναι υπερσυμπυκνωμένα και μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό.

Πρέπει να τα αραιώνεις σε έλαιο βάσης, όπως για παράδειγμα jojoba ή αμυγδαλέλαιο. Η ιδανική αναλογία αραίωσης είναι 1-3% (περίπου 6-27 σταγόνες αιθέριου ελαίου σε 30 ml έλαιο βάσης.

• Roll-ons: Προ-αραιωμένα αιθέρια έλαια σε roll-on μορφή μπορείς να τα εφαρμόζεις σε σημεία όπως οι καρποί ή οι κρόταφοι για άμεση ανακούφιση από άγχος, πονοκεφάλους ή απλά για να χαλαρώσεις.

• Κρέμες, λοσιόν ή έλαια: Μπορούν να βοηθήσουν τοπικά σε θέματα όπως πληγές, φλεγμονές ή δερματικά προβλήματα όπως ακμή και έκζεμα.

• Μπάνιο: Μερικές σταγόνες αιθέριου ελαίου αραιωμένου πάντα σε έλαιο βάσης μέσα σε ζεστό νερό προσφέρουν απόλυτη χαλάρωση και φροντίδα για την επιδερμίδα.

• Περιποίηση προσώπου: Υπάρχουν μείγματα που χαρίζουν ενυδάτωση και αντιφλεγμονώδη δράση. Αν έχεις ευαίσθητο δέρμα, πάντα να δοκιμάζεις κάθε νέο συστατικό στο εσωτερικό του χεριού σου. 

Ποια αιθέρια έλαια να χρησιμοποιήσεις;

Τα αιθέρια έλαια μπορούν να σε βοηθήσουν στο άγχος, να σου δώσουν ενέργεια και να σε χαλαρώσουν.

Κυκλοφορούν μεμονωμένα, σε μείγματα ή μπορείς να δημιουργήσεις τους δικούς σου συνδυασμούς. 

Τα 3 πιο δημοφιλή αιθέρια έλαια είναι τα εξής:

• Λεβάντα: Πολύ γνωστό για τις χαλαρωτικές του ιδιότητες. Βοηθά στον ύπνο, το άγχος και σε δερματικούς ερεθισμούς (π.χ. τσιμπήματα, εγκαύματα).

• Λιβάνι (Frankincense): Γήινο άρωμα, με αντιφλεγμονώδεις και θεραπευτικές ιδιότητες ιδανικό για διαλογισμό και συναισθηματική ισορροπία.

• Τεϊόδεντρο (Tea Tree): Ισχυρό αντιβακτηριακό και αντιμυκητισιακό χρήσιμο σε ακμή, μικροεκδορές και λοιμώξεις.

• Ευκάλυπτος: Υποστηρίζει την αναπνευστική υγεία, είναι αποσυμφορητικός και τονωτικός με ήπια αγχολυτική δράση.

Extra tip: Kάποια έλαια δεν είναι κατάλληλα για εγκύους, παιδιά ή άτομα με συγκεκριμένα προβλήματα υγείας, οπότε συμβουλεύσου ειδικό πριν τη χρήση. 

Επιπλέον, απόφυγε την εφαρμογή φωτοτοξικών ελαίων (π.χ. περγαμόντο, ρίζα αγγελικής) πριν την έκθεση στον ήλιο.

Κεντρική φωτογραφία: @istock.