Τai Chi: Η διαλογιστική άσκηση που χαρίζει ηρεμία, πνευματική ισορροπία & καλύτερη υγεία

Συνδυάζοντας μυαλό και σώμα, το Tai chi είναι μια εξαιρετική μορφή άσκησης που βελτιώνει ισορροπία, κινητικότητα και καλλιεργεί το συντονισμό.

Σύμφωνα με την American Tai Chi and Qigong Association, το Tai chi -το οποίο ονομάζεται επίσης και tai chi chuan ή tai ji quan- μέσω αργών κινήσεων προσφέρει πλήρη ηρεμία, συγκέντρωση, εσωτερική γαλήνη, δύναμη και ευεξία.

Ορίζοντας το Tai Chi

Η λέξη tai σημαίνει υπέρτατο, chi σημαίνει όριο και chuan σημαίνει γροθιά ή κίνηση. 

Αν και υπάρχουν πολλές διαφορετικές μορφές tai chi, οι κινήσεις του περιλαμβάνουν μια σειρά από στάσεις που σου δείχνει ο εκπαιδευτής κατά τη διάρκεια ενός μαθήματος. 

Πώς λειτουργεί το Τai Chi;

Στο Τai Chi, στηρίζεις καλά τα πόδια σου στο έδαφος και μετατοπίζεις το βάρος σου από το δεξί στο αριστερό πόδι καθώς εκτελείς διάφορες κινήσεις που ρέουν από τη μία στην άλλη πλευρά.

Κατά την υλοποίηση των ασκήσεων, το μυαλό αντανακλά τις σκέψεις, τα συναισθήματα, τις στάσεις και τις πεποιθήσεις σου, ενώ το σώμα είναι η φυσική υγεία και το πνεύμα που αντιπροσωπεύει η αναπνοή.

Με λίγα λόγια, το  Tai Chi, μπορεί να επηρεάσει όλες τις πτυχές σου.

Η αναπνοή, η κίνηση και η επίγνωση συνεργάζονται. Καθώς κινείς το σώμα σoυ μέσω των φυσικών κινήσεων (ή θέσεων) του Tai Chi, σoυ ζητείται να χαλαρώσεις και να αναπνεύσεις βαθιά και φυσικά, καθώς και να συγκεντρωθείς πλήρως.

Το Tai Chi είναι μια διαλογιστική άσκηση που γίνεται αργά και προσεκτικά.

Μερικοί άνθρωποι το αποκαλούν ενσυνειδητότητα εν κινήσει ή φαρμακευτική αγωγή σε κίνηση.

Για άτομα που ζουν με μια ασθένεια, όπως καρδιαγγειακή νόσο, καρδιακή ανεπάρκεια, υπέρταση, μεταβολικό σύνδρομο ή χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ), η εξάσκηση του Tai Chi μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης και στο χτίσιμο δύναμης, ιδιαίτερα στο κάτω μέρος του σώματος.

Αυτοί είναι οι τύποι του Tai Chi

Το Tai Chi βασίζεται σε μια ακολουθία κινήσεων, η οποία ονομάζεται φόρμα και υπάρχουν πέντε βασικοί τύποι:

• Chen: Η παλαιότερη μορφή Τai Chi. Eνσωματώνει στοιχεία πολεμικών τεχνών με κλωτσιές, γροθιές και άλματα.
• Yang: Αυτό το δημοφιλές στυλ διαθέτει πιο αργές κινήσεις και εστιάζει στην ισορροπία.
• Wu: Ένα άλλο δημοφιλές στυλ, το Wu, διαθέτει περισσότερες κινήσεις με κλίση προς τα εμπρός και προς τα πίσω.
• Ήλιος: Αυτό το στυλ είναι πιο χορευτικό, με έμφαση στο πόδι.
• Hao: Ένα πιο προηγμένο στυλ που βασίζεται στο qi (δύναμη ζωής) και χρησιμοποιείται σπάνια σήμερα.

Φωτογραφίες: @istock.