Pregnancy Journal: Γιατί αξίζει να κρατήσεις ημερολόγιο εγκυμοσύνης

Το να περιμένεις μωρό είναι σαν να μπαίνεις σε τρενάκι του λούνα παρκ χωρίς ζώνη ασφαλείας. Κάθε μέρα αλλάζει κάτι στο σώμα σου, στη διάθεσή σου, στις σκέψεις σου. Αν δεν τα γράψεις κάπου, είναι πολύ εύκολο να χαθούν μέσα στον καταιγισμό των γεγονότων. Και κάπου εδώ μπαίνει το pregnancy journal, ένα ημερολόγιο που δεν είναι απλώς σημειωματάριο αλλά μια μικρή επένδυση στη μνήμη, στη διάθεση και –πίστεψέ με– στην ψυχική σου ισορροπία.

Τα οφέλη του journaling στην εγκυμοσύνη

Όταν αρχίζεις να γράφεις, δεν καταγράφεις μόνο τις αλλαγές στο σώμα σου αλλά ανοίγεις χώρο για να δεις καθαρά τι συμβαίνει και μέσα σου. Η επιστήμη έχει αποδείξει ότι το γράψιμο μπορεί να μειώσει το άγχος, να βάλει σε τάξη τις σκέψεις σου και να σε βοηθήσει να επεξεργαστείς δύσκολα συναισθήματα. Είναι σαν μια μίνι θεραπεία που την κάνεις μόνη σου, χωρίς να χρειάζεσαι καναπέ ψυχολόγου. Επιπλέον, σε βοηθά να κρατήσεις ζωντανές τις μικρές στιγμές που σε λίγο καιρό θα ξεχαστούν, όπως την πρώτη φορά που ένιωσες το μωρό να κλωτσάει ή την αστεία αντίδρασή σου σε μια λιγούρα τρεις το βράδυ. Και το καλύτερο; Αυτά τα γραπτά γίνονται μια παρακαταθήκη, όχι μόνο για σένα αλλά και για το παιδί σου που κάποτε μπορεί να τα διαβάσει.

Πώς να ξεκινήσεις χωρίς άγχος

Μην περιμένεις να γράφεις σαν συγγραφέας best seller. Το σημαντικό είναι να βρεις πέντε με δέκα λεπτά τη μέρα, να ανοίξεις ένα τετράδιο ή το κινητό σου και να γράψεις αυθόρμητα. Αν κολλήσεις, οι προτάσεις τύπου «Σήμερα νιώθω…» ή «Αυτό που με απασχολεί είναι…» μπορούν να σου λύσουν τα χέρια. Το κλειδί είναι η αλήθεια σου, όχι η ορθογραφία σου. Και ναι, αν προτιμάς το χαρτί και το στιλό, ακόμη καλύτερα, γιατί έτσι μπλοκάρεις τον εσωτερικό σου λογοκριτή και αφήνεις τις σκέψεις σου να κυλήσουν πιο ελεύθερα. Αν πάλι είσαι πιο digital τύπος, υπάρχουν εφαρμογές που σε βοηθούν να κρατάς ημερολόγιο με υπενθυμίσεις και έτοιμα prompts, ώστε να μη ξεχνάς να γράφεις ούτε τις πιο γεμάτες μέρες.

Οι πιο χρήσιμες θεματικές

Μπορείς να γράφεις για τα πάντα, αλλά υπάρχουν μερικά θέματα που απογειώνουν το journaling στην εγκυμοσύνη. Για παράδειγμα, σημείωσε τι σε κάνει χαρούμενη αυτή την περίοδο, ποιους φόβους θέλεις να αποχαιρετήσεις πριν γίνεις γονιός ή ποιες οικογενειακές στιγμές θέλεις να μεταφέρεις στο παιδί σου. Μπορείς επίσης να γράψεις τα τρία σημαντικότερα μαθήματα ζωής που θες να του δώσεις ή ακόμα και μια λίστα με πράγματα που σε γεμίζουν ευγνωμοσύνη. Κι αν θες να κάνεις το journaling πιο δημιουργικό, πρόσθεσε φωτογραφίες, σκίτσα ή μικρά ενθύμια, ώστε το ημερολόγιο να γίνει σαν προσωπικό άλμπουμ που θα θες να ανοίγεις ξανά και ξανά.

Η εγκυμοσύνη είναι γεμάτη με στιγμές που περνούν γρήγορα, άλλες χαρούμενες και άλλες δύσκολες. Το να κρατήσεις ένα ημερολόγιο δεν είναι άλλη μια αγγαρεία στη λίστα σου αλλά ένας τρόπος να σταματήσεις τον χρόνο και να φροντίσεις τον εαυτό σου. Και ποιος ξέρει, ίσως μια μέρα να το ανοίξεις ξανά, να γελάσεις με τις σκέψεις σου και να θυμηθείς πως όλη αυτή η τρικυμία ήταν το πρώτο κεφάλαιο μιας νέας ιστορίας.

Κεντρική εικόνα και εικόνa άρθρου: iStock