Μagnesium body spray: Είναι το selfcare hack που καταπολεμά τις κράμπες, την αϋπνία και το άγχος;

Κάνοντας scrolling στο TikTok ή στο Instagram, πιθανότατα θα έχεις δει τουλάχιστον ένα βίντεο με κάποιον να ψεκάζει τα πόδια του με ένα «μαγικό» spray μαγνησίου πριν τον ύπνο.

Λέγεται ότι χαλαρώνει τους μύες, βοηθά στον ύπνο, μειώνει το άγχος και κάνει θαύματα με τις κράμπες. Αλλά ισχύουν όλα αυτά; Και, κυρίως, μπορεί ένα magnesium body spray να αντικαταστήσει το κλασικό συμπλήρωμα μαγνησίου;

Τι είναι το magnesium body spray;

Πρόκειται για ένα διάλυμα που περιέχει χλωριούχο μαγνήσιο, διαλυμένο συνήθως σε νερό (μερικές φορές και σε έλαια, για να είναι πιο απαλό στο δέρμα). Το εφαρμόζεις απευθείας στο σώμα – συνήθως στα πόδια, στους ώμους ή στην κοιλιά – και υποτίθεται ότι το μαγνήσιο απορροφάται διαδερμικά, δηλαδή μέσω του δέρματος.

Η λογική πίσω από αυτό είναι απλή: αν το δέρμα μας μπορεί να απορροφήσει φαρμακευτικές ουσίες (όπως στα patches νικοτίνης ή στα αντισυλληπτικά επιθέματα), γιατί όχι και μαγνήσιο;

Οι υποστηρικτές του magnesium spray το θεωρούν ένα φυσικό χαλαρωτικό για το σώμα και το μυαλό. Πολλοί αναφέρουν ότι:

• βοηθά να κοιμηθούν πιο εύκολα,
• μειώνει τις μυϊκές κράμπες και πόνους,
• καταπραΰνει τους πόνους περιόδου,
• και προσφέρει μια αίσθηση ευεξίας μετά από έντονη άσκηση ή στρες.

Ειδικά για όσες κάνουμε καθιστική ζωή ή νιώθουμε συχνά «βαριά» πόδια, το magnesium body spray μπορεί να λειτουργήσει σαν μια μικρή καθημερινή τελετουργία αποφόρτισης. Ψεκάζεις, κάνεις ένα γρήγορο μασάζ και αφήνεις το σώμα σου να χαλαρώσει.

Μπορεί όμως να αντικαταστήσει το συμπλήρωμα;

Κι εδώ έρχεται το κρίσιμο ερώτημα: ναι μεν νιώθουμε καλύτερα, αλλά παίρνουμε πραγματικά μαγνήσιο από το spray; Η επιστημονική απάντηση, δυστυχώς, είναι όχι με απόλυτη βεβαιότητα.

Οι μελέτες για την απορρόφηση μαγνησίου μέσω του δέρματος είναι περιορισμένες και αντικρουόμενες. Κάποιες έρευνες δείχνουν ότι τα επίπεδα μαγνησίου στο αίμα αυξάνονται ελαφρώς μετά τη χρήση spray, αλλά άλλες δεν βρίσκουν καμία διαφορά.

Με λίγα λόγια: δεν μπορούμε να βασιστούμε σε αυτό ως πλήρες υποκατάστατο ενός διατροφικού συμπληρώματος ή μιας διατροφής πλούσιας σε μαγνήσιο όπως αμύγδαλα, σπανάκι, αβοκάντο και μαύρη σοκολάτα.

@idaholistic

Replying to @Sarah Percival Magnesium spray is such a game changer! I suffer from all these symptoms and they’re all going away! Designed to entertain and inform, not to provide medical or health advice. Always consult your doctor when it comes to your personal health or before you make changes to your diet, exercise, or lifestyle. #magnesium #magnesiumbenefits #magnesiumspray #stress #tiktokmademebuyit #hormones

♬ apathy – Øneheart

Σε ποιες περιπτώσεις αξίζει να το δοκιμάσεις;

Αν νιώθεις έντονο στρες, έχεις πιασίματα μετά το γυμναστήριο ή υποφέρεις από μυϊκές κράμπες τη νύχτα, ένα magnesium body spray μπορεί να σου προσφέρει τοπική ανακούφιση. Επίσης, αν τα συμπληρώματα σε ταμπλέτες σου προκαλούν στομαχικές ενοχλήσεις, το spray είναι μια ήπια εναλλακτική.

Πολλές γυναίκες το χρησιμοποιούν επίσης πριν τον ύπνο, συνδυάζοντάς το με ένα ζεστό ντους και λίγες σταγόνες αιθέριου ελαίου λεβάντας – ο τέλειος συνδυασμός για να «κατεβάσεις» ρυθμούς.

Πώς να το χρησιμοποιήσεις σωστά:

• Ψέκασε 5-10 φορές στα πόδια ή στην κοιλιά.
• Κάνε απαλό μασάζ μέχρι να απορροφηθεί.
• Άφησέ το να δράσει για 15-20 λεπτά πριν ξεπλύνεις αν σε ενοχλεί η αίσθηση.
• Απόφυγε την εφαρμογή σε φρεσκοξυρισμένο ή ερεθισμένο δέρμα.

Φωτογραφίες: istock.