Motivation boost: 7 ρεαλιστικοί τρόποι για να αγαπήσεις ξανά τη γυμναστική

Όλες έχουμε πει τη φράση: «Aπό Δευτέρα ξεκινάω γυμναστική», αλλά αυτή η Δευτέρα έρχεται και… φεύγει.

Η αλήθεια είναι πως η έλλειψη motivation είναι κάτι απολύτως φυσιολογικό.

Το μυστικό όμως δεν είναι να περιμένεις να έρθει η έμπνευση, αλλά να τη δημιουργήσεις.

Δες παρακάτω 7 απλά βήματα που θα σε βοηθήσουν να ξαναβρείς τη διάθεση να σηκωθείς από τον καναπέ και να φροντίσεις το σώμα σου.

Θύμισε στον εαυτό σου το «γιατί»

Πριν ξεκινήσεις, σκέψου γιατί θέλεις να γυμναστείς. Θες να νιώθεις πιο δυνατή; Να βελτιώσεις τη διάθεσή σου; Να έχεις περισσότερη ενέργεια μέσα στη μέρα; Γράψε το σε ένα σημείωμα και βάλ’ το κάπου που θα το βλέπεις κάθε πρωί. Όταν έχεις ξεκάθαρο σκοπό, είναι πιο εύκολο να μείνεις συνεπής.

Baby steps

Δεν χρειάζεται να γραφτείς σε γυμναστήριο ή να κάνεις δίωρες προπονήσεις. Ξεκίνα με 10 λεπτά περπάτημα, λίγες διατάσεις ή ένα σύντομο βίντεο στο YouTube. Μικρές, ρεαλιστικές κινήσεις δημιουργούν συνήθεια, και η συνήθεια φέρνει αποτελέσματα.

Διάλεξε κάτι που σε ευχαριστεί

Η γυμναστική δεν πρέπει να είναι τιμωρία. Αν δεν αντέχεις τα βάρη, δοκίμασε χορό, pilates ή yoga. Αν βαριέσαι να γυμνάζεσαι στο σπίτι, πήγαινε σε group gym session ή τρέξε στη φύση. Όταν διασκεδάζεις, δεν χρειάζεσαι motivation, το κάνεις επειδή το θέλεις.

Οργάνωσε το πρόγραμμά σου

Όπως προγραμματίζεις το ραντεβού για τα μαλλιά σου, έτσι μπορείς να προγραμματίσεις και τη γυμναστική σου. Βάλε στο ημερολόγιο 2-3 συγκεκριμένες ώρες την εβδομάδα. Το να το βλέπεις γραμμένο σε βοηθά να το αντιμετωπίσεις σαν αναπόσπαστο κομμάτι της ρουτίνας σου.

Φτιάξε την κατάλληλη ατμόσφαιρα

Άκου δυνατή μουσική, φόρα όμορφα ρούχα γυμναστικής και δημιούργησε μια θετική ενέργεια γύρω σου. Μερικές φορές, το μόνο που χρειάζεται είναι ένα νέο κολάν ή μια χαρούμενο playlist για να αλλάξει η διάθεσή σου.

Επικεντρώσου στο πώς νιώθεις

Η γυμναστική είναι πολύ περισσότερα από το σώμα που βλέπεις στον καθρέφτη. Είναι αυτοπεποίθηση, ψυχική ισορροπία και ενέργεια. Όταν συνειδητοποιήσεις πόσο όμορφα σε κάνει να νιώθεις, η διάθεση για προπόνηση θα έρχεται από μόνη της.

Μην περιμένεις να είσαι «τέλεια»

Θα υπάρξουν μέρες που δεν θα έχεις όρεξη, και αυτό είναι ok. Το σημαντικό είναι να μην τα παρατάς. Ακόμη και μια μικρή προσπάθεια είναι πρόοδος. Θυμήσου: κάθε φορά που σηκώνεσαι και κινείσαι, επενδύεις στον εαυτό σου.

Φωτογραφίες: istock.