Έχασες το motivation σου για γυμναστική; Μάθε πώς θα το ανακτήσεις!

Όσο κι αν αγαπάς τη γυμναστική, μερικές φορές, μπορεί να χάσεις τη χαρά και το κίνητρο. Και αυτό είναι κάτι που μπορεί να συμβεί σε όλους μας και για πολλούς λόγους.

Υπάρχουν περίοδοι που η ιδέα της γυμναστικής σε γεμίζει ενθουσιασμό και άλλες που το μόνο που θέλεις είναι να μείνεις στον καναπέ με μια κουβέρτα και το κινητό στο χέρι.

Δεν χρειάζεται όμως να κατηγορήσεις τον εαυτό σου, ούτε να αφήσεις την απογοήτευση να κυριαρχήσει.

Δώσε χρόνο στο σώμα σου, άκουσέ το, και βρες ξανά το motivation σου για γυμναστική ακολουθώντας τα παρακάτω tips.

Γιατί χάνουμε το motivation μας;

Πριν προσπαθήσεις να ξαναβρείς τη διάθεσή σου για γυμναστική, πρέπει να καταλάβεις γιατί την έχασες. Συχνά, ο λόγος είναι η υπερβολική πίεση που βάζουμε στον εαυτό μας. Θέλουμε γρήγορα αποτελέσματα, τέλειο σώμα, απόλυτη συνέπεια.

Όταν αυτά δεν έρχονται άμεσα, απογοητευόμαστε. Άλλες φορές, η ρουτίνα γίνεται βαρετή ή η καθημερινότητα απλώς μας εξαντλεί – δουλειά, υποχρεώσεις, άγχος, έλλειψη ύπνου. Σε τέτοιες συνθήκες, η γυμναστική μοιάζει με αγγαρεία αντί για selfcare.

Άλλαξε τον τρόπο που βλέπεις την άσκηση

Αν αντιμετωπίζεις τη γυμναστική ως «τιμωρία» για όσα έφαγες ή ως υποχρέωση, είναι λογικό να τη βαριέσαι. Δοκίμασε να αλλάξεις οπτική. Η άσκηση δεν είναι κάτι που πρέπει να κάνεις, αλλά κάτι που επιλέγεις για να νιώσεις καλύτερα.

Δεν χρειάζεται να εξαντληθεί ή να κάνεις κάτι που δεν σου αρέσει. Ακόμα και ένα 20λεπτο περπάτημα ή λίγες διατάσεις στο σπίτι, έχουν σημασία.

Βρες αυτό που σου ταιριάζει πραγματικά

Δεν γεννηθήκαμε όλες για cross training ή βάρη – και αυτό είναι εντάξει. Αν δεν απολαμβάνεις αυτό που κάνεις, δεν θα έχει διάρκεια.

Δοκίμασε διαφορετικά είδη άσκησης μέχρι να βρεις τι σου ταιριάζει: pilates, yoga, χορό, κολύμπι, kickboxing ή ακόμα και online workouts από το σαλόνι σου. Όταν κάτι σου αρέσει, το motivation έρχεται πιο φυσικά.

Θέσε ρεαλιστικούς στόχους

Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη είναι να βάζουμε μη ρεαλιστικούς στόχους. Αντί να λες «θα γυμνάζομαι 6 φορές την εβδομάδα», ξεκίνα με δύο. Αντί να εστιάζεις στο αποτέλεσμα, εστίασε στη συνέπεια. Κάθε φορά που τηρείς μια μικρή υπόσχεση στον εαυτό σου, χτίζεις αυτοπεποίθηση – και αυτή είναι το πιο δυνατό «καύσιμο» για motivation.

Η παρέα… έχει σημασία!

Η γυμναστική δεν χρειάζεται να είναι μοναχική υπόθεση. Ένα workout με μια φίλη ή ένα group class μπορεί να κάνει τη διαφορά. Όταν ξέρεις ότι κάποιος σε περιμένει, είναι πιο δύσκολο να το αναβάλεις – και ταυτόχρονα πιο διασκεδαστικό.

Να είσαι επιεικής με τον εαυτό σου

Υπάρχουν μέρες που δεν θα τα καταφέρεις. Και αυτό δεν ακυρώνει όλη σου την προσπάθεια. Το motivation δεν είναι γραμμικό, ανεβοκατεβαίνει. Το σημαντικό είναι να μη μιλάς σκληρά στον εαυτό σου. Η συνέπεια χτίζεται με κατανόηση, όχι με ενοχές.

Θυμήσου το «γιατί» σου

Τέλος, γύρισε πίσω στον λόγο που ξεκίνησες. Όχι για να μοιάσεις σε κάποιο πρότυπο που είδες στα social media, αλλά για να νιώθεις πιο δυνατή, ήρεμη και υγιής. Η γυμναστική είναι μια μορφή αυτοφροντίδας, και την αξίζεις.

Κεντρική φωτογραφία: @olia danilevich, Unsplash.